K’arisiña Hombro Barrer

• Body Që: Body Part: Dungso, Abodiasi.
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the K’arisiña Hombro Barrer

Uka Lying Shoulder Sweep ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax nayraqatax deltoides ukanakaruw uñt’ayasi, ukax hombros movilidad ukat ch’amañchañatakiw juk’amp aski. Ukax khitirus wali suma entrenamientowa, juk’ampis khitinakatix ch’aman ukat flexible amparanakanïpki ukanakan irnaqapki ukanakataki, sañäni, nadadores, béisbol anatirinaka ukat levantadores de pesos ukanaka. Sapa mayniw aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa kunatix postura ukar juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’i, hombros usuchjasiñanakax juk’akiw utji, ukat taqpach pata cuerpon ch’amap juk’amp sumaptañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial K’arisiña Hombro Barrer

• Ukatxa, chʼiqa amparam pampar chʼalltʼkasaxa, chʼiqa amparam chiqak apxatañamawa ukat jukʼat jukʼatwa cuerpomar chʼalltʼañama, chʼiqa amparamarkamaw puriñama.
• Amparampi chʼalltʼasajja, pʼeqem chʼeqa toqeruw kuttʼayañama ukat nayranakamampiw amparamar arktañama, ukhamatwa qhepäjjamasa ukat amparanakamasa pampan chʼiyjatäñapa.
• Kupi amparamaxa ch’iqa ampara tuqiru puriñkamaxa, juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
• Uka lurawixa ch’iqa amparampi ch’iqa ampara tuqiru ch’allt’añampiwa mayampi luraña, ukatxa munata jakhuwi mayampi lurañanakaxa mayampi mayampi luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing K’arisiña Hombro Barrer

• Controlado movimientos: Kupi amparamxa jukʼat jukʼatwa cuerpomxa chʼiqa tuqirux jukʼat jukʼat kuyntʼañama. Pecho ukat pʼeqeruw qʼomachasiñapa, ukat ampar qhepäjjapajj chʼeqa ladoman pamparuw mä jukʼa llamktʼañapa. Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti ni jerky movimientonak apnaqañas wakiskiti, kunattejj ukajj musculonakaruw tʼaqhesiyistaspa.
• Taqi kuynt’awi: Amparamp mä taqpach kuynt’awimpiw kuynt’añama. Ukax sañ muniw amparamax mä chiqat yaqha chiqar sarañapawa, pecho ukat p’iqip ch’iqintañapawa. Janiwa movimiento ukaxa jisk’a khuchhuqañakiti, kunatixa ukaxa ejercicio lurañaxa juk’ampi sumawa.
• Brazonak sum alineatäñapa: Amparanakam chiqaparu ukat taqpach horasan amparanakamamp chikachasiñawa

K’arisiña Hombro Barrer Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the K’arisiña Hombro Barrer?

Jïsa, qalltirinakax Lying Shoulder Sweep uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali amuyumpiw lurapxañapa. Uka ejercicio lurañajj janiw chʼamäkiti, ukampis mä jukʼa flexibilidad ukat chʼamaw hombros ukan utji. Sapa kutiw qalltirinakatakix wali askix k’acha jan ukax jan kuna pesaje ukamp qalltañax jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat forma ukat técnica ukanakax sumäñapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the K’arisiña Hombro Barrer?

• The Dumbbell Lying Shoulder Sweep: Barbell apnaqañat sipansa, uka mayjt’awix mancuernas apnaqañawa, ukax equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
• The Resistance Band Lying Shoulder Sweep: Aka variación ukax mä banda de resistencia ukampiw pesajes ukanakat sipanx apnaqasi, ukax flexibilidad ukat rango de movimiento ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
• Mä amparampi ikiñar chʼalltʼaña: Aka mayjtʼäwejja, mä amparampiw ejercicio lurañajj wakisi, ukajj sapa amparar sapa maynir yaqhawjar yaqhawjar jaqsuñataki ukat uñchʼukiñatakiw yanaptʼistaspa.
• Kettlebell Lying Shoulder Sweep: Aka mayjt’awix kettlebell apnaqañawa, ukax yaqha kasta resistencia uñacht’ayaspawa ukat katxaruñ ch’amap juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the K’arisiña Hombro Barrer?

• Lateral Raises ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix deltoides laterales ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax Lying Shoulder Sweep ukanx ch’amanchatarakiwa, ukhamat movilidad de hombros ukat rango de movimiento ukanakax juk’amp sumaptañapataki.
• Uka ejercicio Face Pull ukax mä jach’a complemento ukhamawa kunatix deltoides trasero ukat musculos superiores de espalda ukanakaruw uñt’ayi, uka chiqanakaruw ch’amancharaki ukax irnaqatarakiwa Lying Shoulder Sweep uka pachana, ukax juk’amp suma postura ukat hombros k’umarañapatakiw ch’amancharaki.