Kick out Sit ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kick out Sit ukax mä juk’a pachanakanwa
Kick out Sit ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax núcleo ukarux ch’amancharaki, equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi, ukatx taqpach cuerpon ch’amaparuw ch’amancharaki. Aka ejerciciox taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakataki, kunatix sapa mayni capacidades ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax Kick out Sit uk lurañ munapxaspawa kunatix janiw jañchin ch’amapak ch’amanchkiti jan ukasti cardiovasculares k’umaräñapatakiw yanapt’i, jan lik’ïñapatakiw ch’amancharaki, ukatx cuerpon coordinación ukaruw ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kick out Sit ukax mä juk’a pachanakanwa
- Qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama ukat cinturar quntʼasiñama, amparanakam nayraqataman pampar uchañamawa.
- Kayunakax qhipäxarux jank’akiw ch’allt’añama, ukhamatwa mä jach’a tabla ukar tukuyañama.
- Jank’akiw kayunakax amparanakamar kutt’ayañama, qunqurt’at chiqar kutt’añamawa.
- Mä kuti luraña tukuyañatakixa chiqa sayt’asiñamawa, ukatxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kick out Sit ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado Movimientos: Kunapachatï jaqsutäki ukhajja, mä controlat lurañamawa. Jankʼaki, jerky sarnaqañajj usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, núcleo ukampiw kuyntʼasiñ controlañama ukat cuerpomajj jan mayjtʼayañapatakiw yanaptʼañama.
- Keep Your Core Engaged: Kick out Sit ukan juk’amp askinak jikxatañatakix, wali askiw taqpach ejercicio ukanx núcleo ukar engañjañaxa. Ukax janiw cuerpomar sum sayt’ayañatakik yanapt’kiti, jan ukasti ejercicio lurañax puraka musculonakar irnaqañapatakix juk’amp askiwa. Pantjasiwinakat jarkʼaqasiñataki:
- Qhipäxar arco luraña: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ horasan qhipäxar arco lurañawa. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñax utjaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Jan ukham lurañatakix, núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat qhipäxarux ch’uqt’ayañamawa, taqi uka sarnaqañkama.
Kick out Sit ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kick out Sit ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Kick Out Sit ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat suma formanïñasa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukatxa, janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax mä suma juntʼuchasiñaw wakisiraki. Ejercicio lurañ horasan kuna jan waltʼäwinakas jan ukajj usuchjasiñas utjaspa ukhajja, jankʼakiw jaytañasa. Qalltirinakatakix mä versión modificada ukamp qalltañax wali askïspawa jan ukax mä yatxatat profesional ukan uñjata.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kick out Sit ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Weighted Kick out Sit ukax mä mancuerna jan ukax mä bola peso ukamp uñt’ayatawa, ukax mä juk’amp ch’amt’awiw núcleo ukat brazo musculonakar yapxati.
- Elevated Kick out Sit ukax amparanakampiw mä jach’a uraqin lurasi, mä paso jan ukax banco ukar uñtasita, ukax juk’ampiw movimiento ukat intensidad ukanak jilxattayi.
- Kick out Sit with a Twist ukax mä torso twist ukaruw yapxati, ukax musculos oblicuos ukanakaruw uñch’uki ukat muyuñ ch’amaruw ch’amancharaki.
- Single-leg Kick out Sit ukax mä kayukiw mä kutix ch’allt’añawa, ejercicio lurañax juk’amp ch’amäspawa ukat equilibrio ukat estabilidad ukaruw juk’amp lup’iña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kick out Sit ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Bicicleta Crunches: Aka ejercicios ukax Kick out Sit ukaruw yanapt’i kunatix mä uñtasit movimiento ukampiw lurasiraki, ukax abs, oblicuos, flexores de cadera ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayasi, ukhamat entrenamiento ukan askinakap jilxatayañataki ukat equilibrio muscular ukar ch’amanchañataki.
- Ruso Twists: Ruso twists ukax Kick out Sit ukar uñtasit pachpa musculos ukan irnaqapxi, abs ukat obliques ukanakan irnaqapxi. Entrenamiento ukar turkakipäw uñt’ayasax, ch’amam ukhamarak estabilidad ukarux juk’amp ch’amanchasmawa, ukax Kick out Sit ukanx juk’amp sumaw irnaqañama.
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