Lateral Raise ukax Toallampiw lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lateral Raise ukax Toallampiw lurasi
Uka Lateral Raise with Towel ukax mä ejercicio askiw, ukax hombros musculos ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, juk’ampis deltoides ukanakaru, ukat estabilidad ukat flexibilidad ukanakaruw ch’amancharaki. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayniru taqi niveles de aptitud ukankirinakataki khitinakatixa thaqhapxi juk’ampi ch’amampi ukhamaraki postura ukanakampi. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw musculos ukan tonalidad ukak ch’amanchkiti, jan ukasti cuerpon juk’amp suma alineación ukar ch’amancharaki ukat jan usuchjasiñatakis yanapt’arakispawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lateral Raise ukax Toallampiw lurasi
- Amparanakam chiqaparu uñjañama ukat juk’at juk’at toallax ladonakamar apsuñamawa, ukhamat amparanakamax pampar paralelo ukhamäñapkama, ukhamatwa toallax taqpach kuynt’añkamax tensión ukax utjañapa.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukhamat amparanakam alayaru uchañamataki ukat jan jinchum tuqirux qunt’asiñamawa.
- K’achat k’achat toallax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, amparanakam chiqaparu ukat toallax tensión ukax utjaskakiñapawa.
- Aka movimiento ukaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi repeticiones, ukhamata asegurar que tu núcleo engañado y tu movimientos controlados en todo el ejercicio.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lateral Raise ukax Toallampiw lurasi
- Suma katxaruña: Toallax pä puntaparuw katxaruñama, amparanakam chiqaparu uñjañama. Toallax ch’ullqt’atäñapawa, ukampis janiw sinti t’ijt’añapakiti, ukhamat jan sarnaqañapataki. Muñecanakamar jan ina chʼusat tʼaqhesiñatakejja, katxaruñamajj wali chʼamanïñapataki ukampis sumakïñapatakiw chʼamachasiñama.
- Controlado movimiento: Amparanakamxa ladopar jiltayañamawa, ukhamatwa pampar paralelo ukhamäñapa, ukhamatwa toallax chʼamañchtʼatäñapa. Janiw kuna jerky jan ukax jank’ak sarnaqañas utjkiti kunatix usuchjasiñaruw puriyaspa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼañaruw chuym churañama, ukhamatwa hombroman musculonakapajj sum yanaptʼi.
- Samsuña: Ejercicio tukuykamax mä sapa samsuñaw wakisi. Amparanakam jiltayasax samaqtʼañamawa ukat samsuñamarakiwa. Ukhamatwa mä ritmo jan mayjtʼayasiñatak yanaptʼi ukat musculonakamajj oxígeno sum katoqañapatakiw yanaptʼi.
- Pantjasiwinakat jarkʼaqasiñataki:
Lateral Raise ukax Toallampiw lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lateral Raise ukax Toallampiw lurasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Lateral Raise with Towel uk lurapxaspa. Aka ejerciciox wali askiw hombros musculos ukanakar ch’amanchañataki, juk’ampis deltoides ukanakar ch’amanchañataki. Ukampirus, mä juk’a pesompi jan ukax toalla pesaje ukampi qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma ukat jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at apsuñapawa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at ch’amanchañapawa kunatix ch’amapampi ukat jan axsarañapatakix jilxattaspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lateral Raise ukax Toallampiw lurasi?
- Toallampi Levantamiento Lateral Seated: Aka versión ukanxa, banco jan ukax sillun qunt’ataw ejercicio lurasma, ukax hombros musculos ukanakar juk’amp sum yaqhawjar jaqukipañ yanapt’aspa.
- Toallampi mä Brazo Lateral Levantamiento: Aka variación ukax ejercicio mä ampar mä amparamp lurañawa, ukax sapa musculon ch’amaparu ukhamarak equilibrio ukar uñtañ yanapt’aspawa.
- Toallampi ukat Banda de Resistencia ukampiw Levantamiento Lateral: Ejercicio ukar mä banda de resistencia ukamp yapxatañax ch’amaw jilxati ukat taqpach movimiento ukanx juk’amp resistencia ukaw utjaraki.
- Bent-Over Lateral Raise with Towel: Aka variación ukax ejercicio lurañkamax cinturar doblar ukhamawa, ukax deltoides trasero ukanakaruw juk’amp uñch’uki, versión estándar ukar sipansa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lateral Raise ukax Toallampiw lurasi?
- Nayraqata jilxatayaña: Kunjamatixa Lateral Raise with Towel ukaxa, Front Raises ukaxa hombro musculos ukanakaru uñtatawa, juk’ampisa deltoides anteriores ukanakaru, ukaxa yanapt’aspawa taqpacha hombro ch’amañchañataki ukhamaraki estabilidad ukaru.
- Bent Over Reverse Fly: Aka ejerciciox deltoides ukanakaruw uñch’ukirakiw ukampis qhipa deltoides ukanakaruw juk’amp jach’anchayi, Lateral Raise with Towel ukar sipansa, ukhamat mä equilibrado entrenamiento de hombros ukar puriñapataki, ukax taqi chiqanakaruw aka musculos grupo ukar ch’amancharaki.
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