Lunge markan junt’uchasiña

• Body Që: Body Part: Kangkad Aaron
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lunge markan junt’uchasiña

Warming-up in Lunge ejercicio ukax mä entrenamiento dinámico ukawa, ukax nayraqatax kayunakaman, caderanakaman ukat núcleo ukan musculonakaparuw uñt’ayasi, ch’amañchañataki, flexibilidad ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki. Taqi niveles de fitness ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakatakis wali askiwa, kunatix capacidades personales ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw cuerporux wakicht’kiti juk’amp ch’ama entrenamientos ukanakatakix chuyma ch’allxtawi ukat circulación ukar jilxatayasa, jan ukasti postura ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i, musculos ukanakan tensión ukar jisk’achañataki, ukat jan usuchjasiñataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lunge markan junt’uchasiña

• Kupi kayumpiw nayrar sartañama, niya pä kayu ch’iqa kayu nayraqatar uchañama.
• Panpacha qunqurinakax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñampiw cuerpomarux jisk’achañama, ukhamat ch’iqa qunqurimax chiqak kupi tobillo patxaru ukat ch’iqa qunqurimax uraqit mä juk’a pataruw liwxatañapa.
• Ch’iqa kayumpiw ch’iqa kayump ch’allt’añama, ukhamat qalltañ chiqar kutt’añataki.
• Chʼiqa kayump nayrar sartasaw ejercicio lurañax wasitat lurañama, ukat juntʼuchasiñamakamax kayunak mayjtʼayaskakiñamawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lunge markan junt’uchasiña

• Movimientos Equilibrados: Equilibrio ukax pulmones ukanx wali wakiskiriwa. Mä lado jan sinti chʼalljjtayasiñamawa, kunattejj ukham lurasajj musculonakamar chʼamañchtʼaspawa. Pä kayu taypinxa pesaje ukaxa mä khuskhaki jaljañawa. Equilibriompi chʼamachasisksta ukhajja, pirqa jakʼan pulmones lurañ yantʼam jan ukajj sillut kattʼasisaw yanaptʼañama.
• Controlado movimientos: Janiw movimientonak taypin jankʼak sarañamäkiti. Sapa lunge ukax juk’at juk’at ukat control ukampiw lurañama, kuna musculos grupos ukanakas irnaqaski ukanakaruw chuym churañama. Ukhamatwa janiw usuchjasiñak jarkʼkaniti, jan ukasti ejercicio lurañat jukʼamp sumwa jikjjatäta.
• Kayunakax cadera anchokamaw jaljtañapa: Mä pantjasiwix akawa

Lunge markan junt’uchasiña Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lunge markan junt’uchasiña?

Chiqansa, qalltirinakax ejercicio Warming-up in Lunge uk lurapxaspawa. Ukampirus juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma ukar ch’amanchañaw wakisi. Jumatï aka ejercicio lurañ machaqästa ukhajja, mä jiskʼa kuyntʼañampiw qalltasma ukat jukʼat jukʼatwa jukʼamp chʼamampi ukat jan mayjtʼayasiñatakis jukʼamp chʼamachasiñama. Ukhamaraki, qalltañkamax mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukan irnaqawip katuqañ amtañax wali askiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lunge markan junt’uchasiña?

• Yaqha mayjt’awix Reverse Lunge ukawa, kawkhantix lunge ukar nayrar sartañat sipansa, qhipäxar sarañamawa.
• Ukhamaraki, Lunge with a Twist ukampiw yant’asma, ukanx torso ukarux nayrïr kayun ladoparuw muyuntasma, lunge posición ukanx.
• Pulmón Lateral ukax yaqha mayjt’awiwa, kawkhantix nayrar sartañat sipans lado tuqiruw jalt’añama, mä kayu chiqaparu uñjaña ukat mayni kayux qunqur tuqiruw k’uchuña.
• Qhipharux, Jumping Lunge ukax mä elemento cardio extra ukampiw junt’uchasiñamarux yapxataspa, kawkhantix kayunak mayjt’ayañatakiw saltasma, janiw lunge ukar mantañax wakiskiti.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lunge markan junt’uchasiña?

• Squats ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax pulmón ukan junt’uchasiñaruw yanapt’i kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukipxi, cuadros, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukipxi, ukhamat pulmón calentamiento ukan askinjam irnaqañapatakix uka musculonakar juk’amp ch’amanchasa.
• Altu qunqurinak lurañax pulmón ukan junt’uchasiñarux yanapt’arakispawa kunatix janiw jisk’a cuerpon ch’amaparu ukhamarak flexibilidad ukakipkakiti, jan ukasti chuyma ch’allxtawi ukat cuerpon temperaturap jilxatayaraki, cuerpomaruw wakicht’i uka jach’a entrenamiento ukataki, ukax pulmón ukax churaraki.