Mancuerna Inclinación Alternada Bícep Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga Braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesBiceps Brachii, Brachialis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachioradialis
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación Alternada Bícep Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiwa, ukax bíceps ukar uñtatawa, ukax secundario beneficios ukaniwa antebrazos ukat hombros ukanakataki. Mä suma entrenamiento sapa mayni jaqinakatakix amtapxiw juk’amp ch’amanchañataki, musculos definición ukat taqpach fitness. Aka ejercicion posición inclinada ukax mä ángulo único ukaw bíceps ukarux yaqha tuqit ch’amt’ayi, ukax juk’amp suma musculos jiltañapatakiw ch’amanchaspa ukat kunaymaninak mä rutina de entrenamiento de cuerpo superior ukarux churarakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación Alternada Bícep Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Pata amparanakamax jan sayt’asaw sayt’ayañama, samañ apsuñama ukat mä peso k’uchuñama, bíceps ukar contracción ukar puriñkama. Ukhamaraki, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar puriñkamaw pesaje ukax jiltayañapa. Mä juk’a samart’añatakix contratado posición ukaruw katxaruñama, kunawsatix bíceps ukar ch’allt’askta ukhaxa.
- Inhalación ukat juk’at juk’at mancuerna ukax qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltañamawa.
- Mayni amparampixa mayampiwa kust’ayaña, ukaxa mä kutimpiwa tukuyi.
- Munat jakhüwi kuti mayamp lurañatakix brazos alternancias sarantaskakiwa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación Alternada Bícep Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Movimiento Controlado**: Mä pantjasiwix impulso ukampiw pesajes ukanakar apthapiñapa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati. Jan ukasti, kʼachat kʼachat apnaqat sarnaqañaruw chuym churañama. Mä mancuerna amparamar uñtat kʼuchuñama, mayni amparaparus jan saytʼayasa. Ukatxa, juk’at juk’at mancuernax qalltañaparuw kutt’ayañama ukat mayni amparapampiw mayamp lurañama.
- **Janiw Codo Kuynt’añati**: Codonakax ladonakaman qhiparañapawa ukat ejercicio lurañkamax janiw nayrar sartañapakiti ni qhipäxar sarañapakiti. Codonak kuyntʼayañajja, amparanaka ukat qhepäjjaruw yanaptʼaspa, ukhamatwa bíceps sat cheqat jukʼamp sum amuytʼañasa.
- **Samaña
Mancuerna Inclinación Alternada Bícep Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación Alternada Bícep Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw mä peso ukamp qalltañaxa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat suma forma ukat jan usuchjasiñataki. Inas wali askïchispa, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukan nayraqat ejercicio uñachtʼayañaxa, ukhamatwa kuna formulariotï chiqapäki uk sum amuytʼañamataki. Kunjamtï nayrax lurapxirïktxa, kuna ejercicios ukanakas usuchjaskchi ukhaxa, uka ejercicio jaytañax wali askiwa ukat mä profesional de fitness ukar iwxtʼañaw wakisi.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación Alternada Bícep Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Dumbbell Preacher Curl: Aka mayjt’awix mä banco de predicador ukamp luratawa, pata amparax banco ukan samart’atawa, ukax bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañ yanapt’i ukat yaqha musculonakan jan walt’ayasiñapatakiw yanapt’i.
- Curl de Concentración: Banco ukan qunt’ataw lurasi, codo ukax manqhankir thixniruw samart’i, aka variación ukax musculo bíceps ukar juk’amp uñch’ukiñapatakiw yanapt’i ukat hombro ukan jan walt’ayasiñapatakiw yanapt’i.
- Standing Alternate Dumbbell Curl: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi, sapa ampar mayjt’ayasa, ukax núcleo ukar engañjañ yanapt’aspawa ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañapataki.
- Cross Body Hammer Curl: Martillo curl ukar uñtasitawa, ukampis pesaje ukax cuerpo taypinx contra hombro tuqiruw apthapita, ukax braquialis musculo ukaruw juk’amp sum uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación Alternada Bícep Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Rizos de Concentración: Ukanakax musculo bíceps ukan pico ukar uñtatawa. Bíceps uksa yaqhawjar jaqukipasa, jupanakax jach’a jach’a tukuñapataki ukhamarak ch’amap jilxatayañatakiw yanapt’apxi, Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl ukax definición yapxatasaw phuqt’apxi ukat taqpach ampar uñnaqap askinchañataki.
- Tríceps Dips: Aka ejerciciox tríceps ukanakaruw irnaqäna, ukax bíceps ukan chiqap tuqinkir musculos ukanakaruw irnaqäna. Tríceps ch’amanchasa, jupanakax ampar musculos ukanakar equilibrar yanapt’apxi, jan usuchjasiñataki, ukat Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl ukax juk’amp askinjam irnaqañapatakiw yanapt’apxi, ukax ampar taqpach ch’amapampi ukat jan sayt’añapataki.
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- Altu Brazo Ch’amanchawixa Mancuerna Curl ukampiwa