Mancuerna k’arisiña Extensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLikod ng braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesTriceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna k’arisiña Extensión
Extensión de Lying de Mancuerna ukax ch’amañchañawa, nayraqatax tríceps ukaruw uñtatawa, ukampirus hombros ukat pecho ukaruw ch’amancharaki, ukax musculos jiltañapataki ukat aguantañapatakiw ch’amancharaki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi chikachasiñataki. Sapa mayniw aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat pata janchi ch’amañchañataki, muskulunakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat sapa uru jakawipanx funcional movimientos ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna k’arisiña Extensión
- Amparanakam pechomat taqpach jilxattayañamawa, amparanakamxa maynit maynikamaw uñkatasipxañama.
- K’achat k’achat codos ukanakax doblar ukhamat mancuernas ukanakax amparanakamar alayaru jaquntañataki, ukat pata amparanakamax jan sayt’ataw uñjasiñapa ukat codo articulación ukankiw sarnaqañax lurasispa.
- Kunapachatï mancuernas ukanakax amparanakamar jakʼankxi ukhaxa, mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti tríceps ukampix qalltañapkamaruw kuttʼayañama.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki, ukhamata control de los mancuernas ukaxa taqpacha ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna k’arisiña Extensión
- Movimientos Controlados: Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso apnaqañax pesos apthapiñatakiwa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Ukhamatwa tríceps musculonakar jukʼamp sum chʼamañchtʼani ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- Codos ukanakax jan askichatäñapawa: Mä pantjasiwix jan lurañatakix codos ukanakax ladonakaruw jalsuñapatak jaytañawa. Ukanakax chiqaparuw qhiparapxañapa, techo tuqir uñtasa. Ukhamatwa tríceps sat chʼakhanakajj jila parte lurañanak lurapjjani, janiw yaqha chʼakhanakajj lurapkiti.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Pesonak jiltayasajj janiw codos jan ukajj jukʼampi jistʼantañamäkiti
Mancuerna k’arisiña Extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna k’arisiña Extensión?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Lying Extension uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä entrenador personal jan ukax experienciani jaqir nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïspawa. Ukhamatwa sum phuqañama ukat chiqap musculonakar uñchʼukiñamatakix yanaptʼiristamxa. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna k’arisiña Extensión?
- Extensión de Tríceps de Mancuerna de Un Brazo ukax tríceps ukarux juk’amp chiqaparuw uñt’ayi, ukax mä ampar mä kutix uñch’ukiñatakiwa.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna Seated ukaxa lurasirakiwa mä banco ukana chiqaru qunt’asisa, ukaxa yanapt’arakispawa suma forma utjañapataki ukhamaraki tríceps ukanakaru yaqhawjar jaqukipañataki.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna Overhead ukax p’iqit juk’ampiruw amparanakam jilxatayañapa, ukax tríceps musculo ukan kunayman chiqanakaparuw ch’amanchaspa.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna de Declinación ukaxa mä banco de declive ukanwa lurataraki, ukaxa yaqha ángulo ukhamaraki ch’amt’awi tríceps ukanakatakixa churaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna k’arisiña Extensión?
- Prensa de Banco Close-Grip ukax yaqha jach’a complemento ukhamawa, kunatix específicamente tríceps ukaruw uñt’ayi, ukax grupo muscular primario ukawa, ukax Extensión de Conocimiento de Mancuerna ukan apnaqatawa, ukhamat ch’ama ukat aguante uka tuqinx juk’amp ch’amancharaki.
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