Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Dumbbell Lying Triceps Extension ukax ch’amañchañatakiw ch’amanchasi, ukax tríceps ukar uñtatawa, ukax musculos jiltañapataki ukhamarak pata amparanakan aguantañapatakiw ch’amanchasi. Aka entrenamiento ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa taqi niveles de fitness ukankirinakataki, jupanakax pata janchi ch’amap jach’anchayañ thaqhapxi, juk’ampis amparanakan. Jaqinakax aka ejercicio ukax rutina ukar uñt’ayañ amtapxaspawa kunatix janiw tonificación ukat esculpir de brazos ukakix yanapt’kiti, jan ukasti taqpach cuerpon equilibrio ukat estabilidad ukanak askichañatakiw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- K’achat k’achat codonak doblar ukat mancuernas ukanakax jinchu jak’ar puriñkamaw jisk’achañama, codos ukanakax chiqaparu ukat techo tuqir uñtatawa.
- Taqi kuynt’añkamax pata amparanakamax jan sayt’añapatakiw ch’amachasiñama, nayrïr amparanakamkiw kuynt’añama.
- Mä kutix mancuernas ukanakax jinchu jak’ankxi ukhaxa, mä juk’a samart’añamawa ukat tríceps ukampix amparanakam qalltañ chiqar kutt’ayañamawa.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Controlado movimiento: K’achat k’achat pesajes ukanakax codos ukar qunt’asisaw p’iqi jak’ar puriñkamax jisk’achañama. Ejercicio tukuykamajj pata amparanakamajj jan saytʼasaw qheparañapa, nayrïr amparanakamakiw sarnaqañapa. Janiw taqpach amparam kuyntʼayañax pantjasiñamäkiti, kunattix ukham lurañax amparanakamar chʼamañchtʼaspawa ukat tríceps ukar ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Chiqapa katxaruña: Mancuernas ukanakaruxa wali ch’amampiwa katxaruñama. Mä suelto katxaruñax pesonak jaquntañaruw puriyistaspa, ukat usuchjasiñaw utjaspa. Ukhamaraki, muñecanakamax chiqaparu ukat ch’amanïñapatakiw uñjañama, janiw k’uchuñas ni t’ijt’añasäkiti, ukhamat muñecanakax jan ch’amakt’añapataki.
- Técnica de respiración: Mancuernas ukar jaquntañkamaw samsuñama ukat qhipäxar apkatasax samsuñamarakiwa
Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps Lying de Mancuerna lurapxaspawa. Ukampis kʼachachatanakampi qalltapxañapawa ukat jan usuchjasiñatakix suma formaruw chuym churapxañapa. Ukatxa, jan kuna jan waltʼäwin uñjasiñapatakix mä entrenador jan ukax mä uñjir jaqiw jakʼan utjañapa, jukʼampisa nayrïr kuti qalltañkama. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, juk’at juk’at juk’at juk’at jilxatayañax wali askiwa, kunatix ch’amampi ukat yatiñampiw juk’amp jilxattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Extensión de Tríceps de Mancuerna Inclinación: Aka variación ukanxa, ejercicio ukaxa banco inclinado ukanwa lurasi ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de movimiento ukatxa kunaymana chiqanakaru tríceps ukanakaru uñtatawa.
- Extensión de tríceps de mancuernas de dos brazos: Aka versión ukanxa, pä amparanakwa mä pachan apnaqañama, mä mancuernat sipansa pä mancuerna apthapiñataki, ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp pesaje ukat chʼamanïñapa.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna de un solo Brazo: Aka mayjt’awixa mä ampararu mä kutiru uñtatawa, ukaxa muskulunakaru ch’amanchañataki ukhamaraki kuna desequilibrios ukanaka uñt’añataki ukhamaraki chiqachañataki.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna Seated: Aka versión ejercicio ukax qunt’asiñaruw puriyi, ukax juk’amp estabilidad uñacht’ayaspawa ukat jan llakisisa tríceps ukar juk’amp uñch’ukiñatakiw yanapt’aspa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Lying Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- P’iqi ch’allt’irinaka: P’iqi ch’akha ch’akhanakax yaqha ejercicio tríceps ukar uñtatawa, ukax Dumbbell Lying Triceps Extension ukar uñtasitawa, tríceps ukarux yaqhawjar jaqukipi ukampis yaqha ángulo ukanx juk’amp muyu musculos ukar jilxatañatakiw ukat ch’amañchañatakiw yanapt’i.
- Push-ups: Push-ups ukax tríceps, pecho ukat núcleo ukanakaruw mä pachan irnaqapxi, ukax mä phuqhat jach’a janchit entrenamiento ukaw uñacht’ayasi, ukax Dumbbell Lying Triceps Extension ukan foco objetivo ukarux phuqt’ayiwa, ukatx taqpach cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukar uñstayañatakiw yanapt’i.
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