Mancuerna Declina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLikod ng braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesTriceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Declina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Dumbbell Decline Triceps Extension ukax mä ch’amanchawi ejercicio ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, muscular tono ukat taqpach brazo definición ukar ch’amanchañataki. Mä suma ajlliw sapa mayni niveles de aptitud intermedio jan ukax avanzado ukanakataki, jupanakax pata janchi ch’amaparuw chuym churañ munapxi. Aka ejerciciox juk’amp askiwa khitinakatix deportes jan ukax actividades ukanakan atléticos ukanakan juk’amp sumaptañ munapki ukanakataki, kunatix ch’aman, suma qhananchat amparanakaw munasispa, jan ukax khitinakatix juk’amp esculpido físico ukar puriñ amtapki ukanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Declina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Amparanakamax pecho patat taqpach jilxattayañamawa, amparanakamxa maynit maynikamaw uñkatasipxañama, codos ukanakax mä jukʼa kʼuchuñamarakiwa, ukhamat jan estresatäñapataki.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax mä movimiento semicircular ukham p’iqin ladonakapar apaqt’añamawa, codos ukanakax chiqaparu uñjatäñapawa ukat nayrïr amparanakamkiw sarnaqañapa.
- Mä kutix mancuernas ukanakax jinchumamp chikachatäxi ukhaxa, mä juk’a samart’añamawa, janïr mancuernas ukanakax tríceps ukamp qalltañ chiqar kutt’ayañkama.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki, ukhamata control ukaxa utjañapataki ukhamaraki mä ritmo constante ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Declina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Controlado movimiento: Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti. Mancuernas ukanakax k’achat k’achat ukat controlado ukham jisk’achañawa, musculonakan contracción ukat relajación ukanakaruw chuym churañama. Ukhamatwa janiw usuchjasiñanakak jarkʼkaniti, jan ukasti ejercicio tukuykamaw tríceps ukanakax taqpach chʼamañchtʼasini.
- Janiw sinti jachʼa pesonak apnaqañamäkiti: Sinti jachʼa pesonak apnaqañajj pantjasitapawa, ukatwa jan sum formar puriñar puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa ch’amamax juk’amp sumaptañapataki. Amtañäni, amtäwix musculonakar chʼamañchañawa, janiw kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam jachʼar aptañakiti.
- Full Range of Motion: Ukax juk’amp askinak apsuñataki
Mancuerna Declina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Declina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps de Declinación de Mancuerna uka lurapxaspaw. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukan nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïspawa. Ukat cuerpomar istʼañasa ukat jan jankʼak sinti chʼamampi chʼamañchtʼañas wali askirakiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Declina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Mancuernas Lying Tríceps Extensión: Aka variación ukanxa, mä banco ukanwa ch’uqi ikiñama ukatxa mancuernas ukanakaxa p’iqi pataru chiqaru jilxatayaña, ukaxa tríceps ukana jaya ukhamaraki lateral p’iqinakaparuwa irnaqaraki.
- Mancuerna Tríceps Kickback: Aka variación ukaxa cintura tuqiru qunt’asiñawa ukatxa mancuernas ukaxa qhipäxaru jilxatayañawa, tríceps lateral p’iqiru uñtañataki.
- Extensión de Tríceps de Un Brazo de Mancuerna: Aka mayjt’awixa mä ampararu sapa mayniru yaqhawjaru jaqukipi, ukhamata muskulunakaru focalizado desarrollo ukhamaraki identificación de cualquier desequilibrios de fuerza.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna Inclinación: Aka mayjt’awixa ejercicio lurañawa banco inclinado ukanxa, ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de movimiento ukatxa yanapt’arakispawa kunaymana chiqanakaru musculo tríceps ukaru uñch’ukiñataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Declina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- P’iqi ch’akhanaka: P’iqi ch’akhanaka, kunjamatixa Dumbbell Decline Triceps Extension, nayraqatax tríceps ukarux uñch’ukipxi, ukampis yaqha ángulo ukar uñtatawa, ukhamat uka musculonakar juk’amp muyu ch’amanchañataki ukhamarak Mancuerna Decline Tríceps Extension ukan efectonakap jach’anchayañataki.
- Tríceps Dips: Tríceps Dips ukaxa mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukaxa tríceps uksa tuqiru uñtatawa, ukaxa mä suma equilibrio churaraki resistencia entrenamiento ukaru Dumbbell Decline Triceps Extension ukaru, ukatxa yanapt’arakiwa ch’amañchañataki ukhamaraki aguantañataki uka musculos ukanakaru.
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