Mancuerna Sayt’ata Kickback
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Sayt’ata Kickback
Dumbbell Standing Kickback ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukaruw ch’amancharaki, ukampirus hombros ukat núcleo ukaruw ch’amancharaki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de fitness ukankirinakataki, jupanakax cuerpo superior ukan ch’amap juk’amp sumaptañ munapxi ukat amparanakap tonificar munapxi. Dumbbell Standing Kickbacks ukar entrenamiento ukar uñt’ayañax musculos ukanakan definición ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchaspawa, ukat taqpach pata cuerpon funcionamiento ukarux jilxatayaspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Sayt’ata Kickback
- Qunqurinakam mä jukʼa quntʼasiñamawa ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa.
- Pata amparanakam ladonakamar chʼalltʼañamawa, codonakamajj 90 gradonakaruw kʼuchuñama, ukat amparanakamajj maynit maynikam uñkatasiñapatakiw chʼamachasiñama.
- Ukatxa, pata amparanakam jan saytʼayasaxa, codonak jilxattayañamawa, ukhamat mancuernas ukanakax qhipäxar jaquntañataki ukat tríceps ukanakax movimiento patat chʼallxtañamawa.
- K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, codonak doblasa ukat ejercicio lurañax wakiski ukhamarjamaw wasitat lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Sayt’ata Kickback
- Controlado Movimiento: Janiw mancuernas ukanakax liwxatañakiti. Kuyuñax controlatäñapawa ukat k’achat k’achat k’achat k’achat sarnaqañapawa, musculonakan contracción ukaruw chuym churañapa, janiw pesos ukanak apthapiñamatakikiti. Mancuernas ukanakax codo ukar jilxatayasa ukat cuerpomat mä juk’a pasañapatak jaytaña.
- Codo Posición: Codos ukanakax torso ukar jak’achasiñaw taqi pachana. Mä pantjasiwix codos ukanakax cuerpot jayarst’ayañawa, ukax tensión ukat usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Suma peso: Mä peso apnaqañama, ukax ch’amäspawa ukampis ejercicio lurañax wali ch’amawa. Mä pesaje sinti jachʼa apnaqañajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
Mancuerna Sayt’ata Kickback Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Sayt’ata Kickback?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Standing Kickback ejercicio lurapxaspawa. Mä jach’a ejercicio ukhamawa, tríceps musculos ukanakar ampar patat uñch’ukiñataki. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Chʼamanïñasa aguantañatakisa jukʼamp jukʼatwa jukʼat jukʼat jilxattaspa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakatakix wali askïspawa, mä entrenador jan ukax experimentado ejercicio luririx uñacht’ayañapawa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Sayt’ata Kickback?
- Mancuerna Single-Arm Kickback: Aka mayjt’awixa mä ampararu mä kutiru uñtatawa, ukhamata juk’ampi concentración sapa ampara tríceps ukanakaru sapa mayniru.
- Dumbbell Kickback with a Twist: Aka variación ukanx mä twist ukaw movimiento patat yapxatasi, palmera ukarux techo ukar uñtañatakiw muytayasma, ukax tríceps ukarux yaqha tuqitw engañjaraki.
- Inclinación Banco Mancuerna Kickback: Aka variación ukax banco inclinado ukampiw cuerpomar yanapt’i, ukax tríceps movimiento ukarukipuniw uñch’ukiñama.
- Dumbbell Kickback in Plank Position: Aka ch’amäki variación ukax mä tabla posición ukampiw uñt’ayasi, ukax núcleo ukat estabilizante musculos ukanakaruw engañja, kunapachatix kickback luraskta ukhaxa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Sayt’ata Kickback?
- Push-ups: Push-ups ukax walja muskulu tamanakaruw irnaqapxi tríceps ukanakamp chika, Dumbbell Standing Kickback ukar uñtasita, ukax mä suma ejercicio compuesto ukhamawa, ukax taqpach pata janchi ch’amaruw ch’amancharaki.
- P’iqi ch’akhanaka: P’iqi ch’akhanaka, Dumbbell Standing Kickbacks ukar uñtasita, nayraqatax tríceps ukanakaruw uñch’ukipxi ukampis nayrïr amparanakaru ukat muñecanakaruw ch’amancharaki, ukhamat amparanakan ch’amapa ukat musculonakan equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki.
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- Mancuerna Tricep ukax mä juk’a pachanakanwa
- Ejercicio de Brazo Superior ukax Mancuerna ukampiw lurasi
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