Mancuerna Sayt’ata Tríceps Extensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Sayt’ata Tríceps Extensión
Dumbbell Standing Triceps Extension ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax tríceps musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax musculos ukan tonalidad ukat aguante ukanakar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de fitness ukanxa, qalltirinakata nayraru sartañataki, jupanakaxa ch’amapampiwa ch’amanchañ munapxi. Aka ejercicio lurañax sapa uru lurañanak juk’amp sum lurañatakiw yanapt’aspa, deportes ukan juk’amp sum lurañataki, ukat suma uñt’at amparanak esculpiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Sayt’ata Tríceps Extensión
- Mancuerna pʼeqe patjjar katjjarusajj ampar luqtañamawa, ukhamatwa saytʼatäñapkama, ukat mayni amparamajj caderamar jan ukajj ladoman utjañapatakiw chʼamachasiñama, ukhamat equilibrio utjañapataki.
- Kʼachat kʼachat codo kʼuchuñama, mancuerna pʼeqe qhepäjjar jaqontañamawa, ukhamatwa amparamajj 90 gradonak ángulo lurañapkama, ukhamatwa pata amparamasa codomasa jan saytʼayatäñapäkiti.
- Tríceps ukampixa mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayañawa, amparanakama taqpacha jilxatayaña.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa ukatxa mayni ampararu mayjt’ayañawa mä ampararu mä kuti irnaqañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Sayt’ata Tríceps Extensión
- Controlado movimiento: Janiw pantjasiñamäkiti, sinti jachʼa yänak jankʼak apthapiñ yantʼañat sipansa. Mä peso ajlliñamawa, ukhamatwa ejercicio lurañax controlarjam lurasispa. Uka sartawix k’achat k’achat ukat amuyuparjamaw lurasiñapa, janiw jank’aki ukat jerky ukhamäñapäkiti. Ukhamatwa musculonakamajj uka lurañanak phoqapjjañapatak yanaptʼi, janiw chʼamanïñapäkiti.
- Taqi kuyntʼaña: Ejerciciot jukʼamp askinak jikxatañatakix, amparanakamxa, kuyntʼañ patat taqpach luqtañamawa ukat jukʼat jukʼatwa pesajex wasitat alayaru jiskʼachañama. Mä pantjasiwix chikat reps ukanakak lurañawa, ukax janiw tríceps ukarux taqpach enganchakaniti.
- Codos jak’ankxañamawa: Codonakax ejercicio tukuykamaw p’iqir jak’achasiñapa. Ukanakajj nina nakhantapjjañapatak jaytañajja, ina chʼusat chʼamañchtʼaspawa
Mancuerna Sayt’ata Tríceps Extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Sayt’ata Tríceps Extensión?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Standing Triceps Extension uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï ejercicio lurañax chʼamanïxäta ukat sum jakasxäta ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw formulario ukar uñjañapatakix wali askiwa, kunapachatix qalltañ munkta ukhaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Sayt’ata Tríceps Extensión?
- Extensión de Tríceps de Mancuernas de Dos Brazos ukax yaqha mayjt’awiwa, ukax sapa ampararux mä mancuerna katxaruñawa, janiw mä mancuerna ukampikiti, ukax pä amparanakatakiw mä equilibrado entrenamiento uñacht’ayi.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna Overhead ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa mancuerna ukaxa p’iqiru jiltayaña, ukaxa yanapt’iwa kunaymana chiqanakaru tríceps musculo ukaru uñtañataki.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna Inclinación ukaxa mä banco de inclinación ukanwa lurataraki, ukaxa ejercicio ukana ángulo ukarux mayjt’ayiwa ukatxa yanapt’arakispawa tríceps ukanakaru yaqha uñakipañampi.
- Extensión de Tríceps de Mancuerna Lying ukaxa yaqha variación ukawa kawkhantixa banco ukana ikiña ukatxa ejercicio luraña, ukaxa yanapt’aspawa musculo tríceps ukaru juk’ampi jayarst’ayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Sayt’ata Tríceps Extensión?
- Cráneo Triceps: Kunjamatixa Dumbbell Standing Triceps Extension ukaxa, Skull Crushers ukaxa chiqapawa tríceps ukaru uñtatawa, ukaxa mä juk’a ch’amampi ukhamaraki ch’amampiwa aka muskulu qutuchata ejercicio lurañataki, ukhamata tríceps extensión ukaxa juk’ampi ch’amancharaki.
- Close Grip Bench Press: Aka ejerciciox tríceps ukarux uñch’ukirakiw, ukax Dumbbell Standing Triceps Extension ukar uñtasitawa, ukampis pecho ukat amparanakaruw ch’amancharaki, ukax juk’amp jach’a cuerpo patat entrenamiento ukaw utji.
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