Mancuerna Ukax qhipa Lateral Raise
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Ukax qhipa Lateral Raise
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise ukax mä ejercicio ch’amanchañawa, ukax nayraqatax deltoides posteriores ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros ukan estabilidad ukat cuerpo superior ukan ch’amanchawiparuw ch’amancharaki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, jupanakax hombros ukan k’umaräñapataki ukhamarak equilibrio muscular ukan juk’amp sumaptañatakiw thaqhapxi. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat deportes ukan juk’amp sum sarnaqañataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat hombronakapar jan usuchjasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Ukax qhipa Lateral Raise
- Kayunakax uraqiruw ch’allt’añama ukat cuerpomax bancon suma sayt’atäñapatakiw uñjañama.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax ladonakamar jiltayañamawa, codos ukanakan mä juk’a k’uchuñapataki ukat hombros ukanakax movimiento patat ch’allt’añamawa.
- Mä juk’a pacha aka chiqaru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa. Amtañani, mancuernas ukanakax taqpach movimiento ukanx controlatäñapawa, ukhamat jan usuchjasiñataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Ukax qhipa Lateral Raise
- Movimientos Controlados: Mancuernas ukanakax ladopar apxatañamawa, amparanakamax codonakaruw mä jukʼa kʼuchuñama, ukhamatwa amparanakamax pampar paralelo ukhamäñapkama. Janiw mancuernas ukanakax liwxatañakiti jan ukax impulso ukampiw jilxatayañakiti, kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw amtat musculonakarux sum uñch’ukiñakiti.
- Kupi musculonakar engañjañamawa: Qhipa deltoides ukat qhipäx pata musculonakaruw chuym churañapa. Ukhamaraki, janiwa bíceps jan ukaxa tríceps ukampi apnaqañakiti uka apthapi lurañataki. Ukatakixa, ch’akhanaka ch’akhanaka ch’allt’añaruwa ch’amachasiñama, ukaxa movimiento pata tuqina.
- Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat: Pesonakjja, kawkhantï qalltañapäkäna ukaruw kuttʼayañama, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat alayaru
Mancuerna Ukax qhipa Lateral Raise Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Ukax qhipa Lateral Raise?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Lying Rear Lateral Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix chiqap formulario ukar irpañapatakix wali askiwa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukanakax lurasi, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at ch’amap jilxatayapxañapawa kunatix ch’amapasa ukat aguantañapas jilxattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Ukax qhipa Lateral Raise?
- Banco inclinado Rear Lateral Raise: Aka variación ukanxa, mä banco inclinado ukan ajanupar uñtat ikiñamawa ukat mancuernas ukanakax ladonakaruw jiltayaña.
- Standing Bent-Over Rear Lateral Raise: Aka chiqanxa, cinturar qunt’asisaw ejercicio lurasma ukat sayt’atäkasax mancuernas ukanakax ladonakaruw jiltayaraki.
- Mä Brazo Mancuerna Rear Lateral Raise: Aka variación ukax mä mancuerna mä kuti jiltayañampiw lurasi, ukhamat sapa lado cuerpoman sapa maynir uñch’ukiñataki.
- Mä bola ukan ajanupar alayaru ikiña Rear Lateral Raise: Aka variación ukax mä bola de estabilidad ukan ajanupar alayaru ikiñawa, ukax ejercicio ukarux mä elemento de equilibrio ukat núcleo ch’amampiw yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Ukax qhipa Lateral Raise?
- Filas de Mancuerna Doblada: Aka ejerciciox Dumbbell Lying Rear Lateral Raise ukaruw phuqt’ayi kunatix ukax pata pata ch’akhanakaruw uñch’uki, ukax romboides ukat latissimus dorsi ukanakaruw uñt’ayi, ukax qhipa lateral elevación ukanx ch’amanchatarakiwa, ukhamat taqpach qhipäx ukat hombros ukanakan ch’amapa.
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