Mancuerna Qhipa Lateral Jiltawi

• Body Që: Body Part: Abodiasi.
• Caifükuna: Equipment: Barbell
• Primary Muscles: Primary Muscles: Deltoid Posterior
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qhipa Lateral Jiltawi

Dumbbell Rear Lateral Raise ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax deltoides trasero ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros ukan estabilidad ukar juk’amp askinchañataki ukhamarak estética de cuerpo superior ukar ch’amanchañataki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, jupanakax postura ukar juk’amp askinjamaw uñjañ amtapxi, musculos ukan equilibrio ukar ch’amanchañataki, jan ukax cuerpo superior ukan ch’amap jilxatayañataki. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax jan usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa, jukʼamp sum saytʼasiñatakiw yanaptʼistaspa, ukat suma muyu, suma cuerponïñatakis yanaptʼarakistaspawa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qhipa Lateral Jiltawi

• Torso ukarux mä juk’a nayrar jaquntañamawa, caderas ukar qunt’asiñamawa, ukampirus qhipäxarux chiqak sayt’ayañamawa. Palmeranakamax torso tuqir uñtatäñapawa, ukat amparanakamax nayraqataman warktʼatäñapawa.
• Codonakaman mä juk’a k’uchuñampiw mancuernas ukanakax ladonakamar ukat alayaru apsuñamawa, ukhamat hombros ukar puriñkama, ukat hombros ukanakar ch’allt’añaruw chuym churañama.
• Mä juk’a pachax aka posición ukarux katxaruñamawa, asegurar que el deltoides trasero ukanak apnaqañamawa pesos ukanaka apsuñataki ukat janiw qhipäx jan ukax kunka.
• K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukax controlar movimiento ukat janiw pesos ukanakax jasakiw jaqukipañakiti. Akax mä kutimpiw arsu. Ukhama luraña munata jakhuwi reps.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qhipa Lateral Jiltawi

• Janiw sinti pesaje apnaqañamäkiti: Yaqha pantjasiwix walja peso apnaqañawa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat jan wali formaruw puriyistaspa. Qalltañatakix mä pesaje ukampi, ukax sumakiw 10-12 reps ukjam apthapisma, ukatx juk’at juk’atw pesaje ukax jilxattaspa kunjamatix ch’amanïx ukjaxa.
• Engage Your Core: Aka ejerciciox janiw amparanakamat parlkiti; ukhamarakiw mä jach’a entrenamiento ukax núcleo ukataki. Ejercicio tukuykamajj núcleo ukar engañasajj jukʼamp sumwa equilibrio uñachtʼayasma,

Mancuerna Qhipa Lateral Jiltawi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qhipa Lateral Jiltawi?

Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Rear Lateral Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, khititix fitness tuqit yatxatki ukax wali askiwa, mä entrenador personal ukhama, ejercicio tuqi irptañapataki, ukhamat chiqapar lurañapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at juk’amp pesaje ukat repeticiones ukanakax ch’amapampi ukat aguantañapatakix juk’amp sumaptañapawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qhipa Lateral Jiltawi?

• Mancuerna de banco de inclinación Rear Lateral Raise: Aka variación ukatakixa, mä banco inclinado ukarux ajanukamaw qunt’asi, ukax yaqha ángulo de movimiento ukarux permite ukat musculos ukarux mä juk’a mayjt’ataw uñch’uki.
• Mä Brazo Mancuerna Rear Lateral Raise: Aka variación ukaxa lurasirakiwa ejercicio mä ampar mayaru luraña, ukhamata sapa lado sapa mayniru uñch’ukiñataki.
• Bent-Over Dumbbell Rear Lateral Raise: Aka variación ukanxa, ejercicio lurañaxa cinturaru doblada ukhamawa, ukaxa yanapt’aspawa qhipa deltoides ukanakaru juk’ampi chiqapa uñakipañataki.
• Mancuerna ikiña Rear Lateral Raise: Akax mä banco plano ukan ajanupar qunt’ataw lurasi, ukax qhipa deltoides ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat yaqha musculonak jan sinti apnaqañapataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qhipa Lateral Jiltawi?

• Bent Over Rows: Aka ejerciciox Dumbbell Rear Lateral Raise ukaruw phuqt’ayi, ukax pata ch’akhanakaruw uñch’uki, romboides ukat trapecios ukanakaru, ukax qhipa lateral elevación ukanx ch’amanchatarakiwa, ukhamatwa mä equilibrado cuerpo superior ukan entrenamiento ukar puri.
• Face Pulls: Aka ejerciciox deltoides trasero, romboides ukat musculos de manguito rotador ukanakaruw irnaqt’i, ukax Dumbbell Rear Lateral Raise ukar uñtasitawa, ukhamat hombros ukan estabilidad ukat ch’amap ch’amanchañataki, ukat desequilibrios ukanakar jark’aqañataki.