Muñeca Ulnar Desviador Ukat Extensor Estiramiento

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• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Muñeca Ulnar Desviador Ukat Extensor Estiramiento

Desviador Ulnar de Muñeca ukat Estiramiento Extensor ukax mä ejercicio wali askiwa, nayraqatax nayrïr ampar musculonakaruw uñch’uki, flexibilidad ukat ch’amañchañataki. Aka ejerciciox juk’amp askiwa deportistanakataki, musicanakataki, qillqirinakataki, jan ukax khitinakatix amparanakapamp muñecanakapamp wal apnaqapki ukanakataki, ukax jan tensiones ukat usuchjasiñatakiw yanapt’i. Uka estiramiento ukax rutinamar uñt’ayañax muñeca movilidad ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa, jan walt’awinakx juk’amp jan walt’ayaspawa, ukat muñeca ukat ampar taqpach funcionamiento ukarux yanapt’arakispawa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Muñeca Ulnar Desviador Ukat Extensor Estiramiento

• Maynïr amparamampxa, jachʼa amparaman amparanakap llampʼu chuymampiw katxaruñama ukat cuerpomaruw jaquntañ qalltañama, ukhamatwa muñecamasa ukat nayra amparamasa chʼukuñama.
• Aka posición ukaxa niya 15-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukaxa mä llamp’u ch’allt’awiwa nayra ampar pata tuqiru ukhamaraki muñeca tuqiru.
• Jichhaxa, jach’a amparamxa muytayañawa, ukhamata amparanakamaxa alayaru uñtatäñapataki, ukatxa mayampi llamp’u chuymampiwa amparanakamaxa mayni amparamampxa janchi tuqiru jaquntañama.
• Aka posición ukaxa mayampi 15-30 segundos ukjamawa katxaruña, aka kutix nayra ampar ukat muñeca manqha tuqirux estiramiento ukax jikxatasi. Amtañani aka ejercicio pä tuqita mayampi luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Muñeca Ulnar Desviador Ukat Extensor Estiramiento

• Controlado Movimientos: Uka estiramiento lurañaxa, movimientos ukanakaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controladas ukhamawa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti jan ukax jank’ak sarnaqañamäkiti kunatix ukanakax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka estiramiento ukax nayrir ampar ukat muñeca tuqiw jikxatasiñapa, janiw codo jan ukax hombro ukankiti.
• Kʼachat kʼachat chʼalljjtayaña: Janiw muñecamarojj jan walin uñjasiñapatak obligañamäkiti. Kunjamtï llampʼu chuymamp jawqʼjañjamäki ukhakamaw chʼamañchtʼasiñama, janiw usuchjasiñamäkiti. Tiempompejja, jukʼamp sumwa chʼamañchtʼasisma, ukhamatwa jukʼamp chʼamachasiñama.
• Sapa kuti samartʼaña: Jumatï uka estiramiento lurasksta ukhajja, sapa kuti samartʼañamawa. Ukhamatwa musculonakamax samarañapa ukat waliptani, ukhamatwa jan sinti llakisiñas jan ukax usuchjasiñas utjkaniti.
• Warm-up: Janïra luraña muñeca ul

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Jïsa, qalltirinakax Wrist Ulnar Deviator ukat Extensor Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä sanu ukat wali askiwa, ukhamat flexibilidad ukat ch’ama muñeca ukat antebrazo ukanakan juk’amp sumaptañapataki. Ukampirus, kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat forma ukar sum uñjañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Qalltirinakax janchipar ist’apxañapawa, ukat kuna llakinaks jikxatapxani ukhax jaytxapxañapawa. Ukhamächi ukhaxa, sapa kutiw mä profesional de fitness ukan machaq ejercicios ukanakamp irpañapa, ukhamat técnica ukar sum uñjañataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Muñeca Ulnar Desviador Ukat Extensor Estiramiento?

• Yaqha mayjt’awix Standing Wrist Ulnar Deviator ukat Extensor Stretch ukawa, ukanx sayt’ataw estiramiento ukax lurasi, mayni amparampix llamp’u chuymampiw ch’ukut ampar janchir jaquntañataki.
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• Ejercicio de Extensión de Dedos: Aka ejercicio ukaxa complementa la Muñeca Ulnar Desviador Y Extensor Stretch ukaxa ch’amañchi musculos responsables de apertura de la ampara, ukaxa yanapt’aspawa contrapeso uka musculos ukaxa responsables de desviación y extensión de muñeca.
• Pronación y Supinación del antebrazo: Aka ejercicio ukaxa Complementa la Muñeca Ulnar Desviador Y Extensor Stretch kunatixa ukaxa lurasiwa muyuntañataki antebrazo ukatxa muñeca, ukhamata aski suma uñjañataki taqpacha movimiento ukhamaraki flexibilidad, ukhamaraki ch’amañchi equilibrado desarrollo de todos los musculos en el antebrazo.