Mä ampar Muñeca Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mä ampar Muñeca Curl
One Arm Wrist Curl ukax mä ch’amanchawiwa, ukax nayrïr amparanakaruw uñt’ayi, ukax ch’amampiw katxaruñ ch’amampi ukat muñecax ch’amanchasi. Mä suma entrenamiento atletanakataki, escaladores ukanakataki, jan ukax khitinakatix amparapamp nayrïr ampar ch’amap juk’amp askinak lurañ munapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañamatakixa, taqpach pata cuerpom chʼamañchtʼañamawa, atléticos ukanakan sum sarnaqañamawa, ukat muñeca tuqit usuchjasiñanakas jarkʼaqarakismawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mä ampar Muñeca Curl
- Codo ukax thixniruw samart’ayañama, muñecax qunqur mä juk’a patxaruw samart’ayañama, ukhamat amparamax uka patat warkt’asiñapataki.
- K’achat k’achat mancuerna ukx juk’amp jisk’achañamawa, muñeca doblar ukat taqpach jilxattañapatakiw jaytañama.
- Mancuerna ukaxa techo tuqiru kutt’ayaña, muñeca flexión ukatxa nayraqata ampara musculonakapampi pesaje apsuña.
- Munat jakhüwi reps ukatakix mayamp lurañaw wakisi, ukxarusti mayni amparaparuw mayjt’ayañama ukat ukhamarakiw lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mä ampar Muñeca Curl
- Peso controlar: Janiw jumatakix sinti llaktʼat peso apnaqañamäkiti. Ukham lurasajj jan wali formar jan ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼasisma. Sapa kutiw pesaje ukax controlar makhatañ thakin ukhamarak saraqañ thakinsa, janiw jaquntañakiti jan ukax impulso ukampiw jilxattañapa.
- Phuqata Kuynt’awi: Mä phuqhata kuynt’awi apnaqaña. Ukax sañ muniwa, muñecax taqpach jilxattañkamaw pesaje ukar jisk’achañama ukat muñecamax taqpach flexionañkamaw jilxatayañama. Janiw mä chikat reps lurañamäkiti, kunattix ukax ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Muñecam chiqaparu uñjañama: Ejercicio lurañkamax janiw muñecamxa ladopar kʼuchuñamäkiti ni tʼijtʼayañamäkiti. Akax lurasispawa
Mä ampar Muñeca Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mä ampar Muñeca Curl?
Jïsa, qalltirinakax One Arm Wrist Curl uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox nayraqatax nayrïr ampar musculonakaruw uñch’ukiski ukat katxaruñ ch’amañchañatakiw yanapt’aspa. Ukax juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amampi ukat aguantañax juk’amp sumaptañapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä yatxattʼat profesional jan ukax fitness tuqit yatxattʼat jaqiruw nayraqat chiqap técnica uñachtʼayañax wali askïspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mä ampar Muñeca Curl?
- Qunqur patat mä ampar muñeca qunt’atäski: Aka versión ukanxa, mä bancoruw qunt’asisma, nayrïr amparamax thixniruw samart’ayasi ukat muñecamax qunqur juk’ampiruw samart’ayasi, ukatx mancuernax patat aynacharuw k’uchuñama.
- Mä Brazo Reverso Muñeca Curl: Akax sayt’ataw jan ukax qunt’ataw lurasi, ukampis muñeca alayaru k’uchuñat sipansa, alayaruw k’uchuñama, ukat extensor musculos ukanakax nayrïr ampar qhipäxan irnaqatawa.
- Mä Brazo Muñeca Curl con Banda de Resistencia: Mancuerna apnaqañat sipansa, aka variación ukax mä banda de resistencia apnaqañawa, ukax yaqha kasta tensión ukat resistencia ukanakaw uñacht’ayasi.
- Mä ampar muñecax banco de predicador ukan k’uchuñawa: Aka mayjt’awix mä banco de predicador ukan nayrïr ampar samart’ayañawa, muñeca ukax patat warkt’atawa, ukatx mä mancuerna ukar patat aynacharu k’uchuñawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mä ampar Muñeca Curl?
- Rizos de Muñeca Inversa: Akax nayrïr ampar musculos extensores ukanakaruw irnaqapxi, ukax mä equilibrio ukaw flexor musculos ukanakarux churaraki, ukax One Arm Wrist Curl ukan irnaqatawa, ukax taqpach antebrazo ukan ch’amaparuw ch’amancharaki ukat musculos ukan desequilibrios ukanakar jark’aqaraki.
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