Oblicuo ukhamawa

• Body Që: Body Part: Biyut na pamaayunan
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Oblicuo ukhamawa

Ejercicio Oblicuo ukax mä entrenamiento dirigido ukawa, nayraqatax musculos oblicuos ukanakaruw ch’amañchi ukat tonificar, ukax mä cintura suma uñt’ata ukat estabilidad núcleo ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, jupanakax purakapan ch’amap ukhamarak postura ukanakap jach’anchayañ munapxi. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw mä esculpido físico ukar puriñak yanapt’kiti, jan ukasti sapa uru sarnaqañ yanapt’i ukat qhipäx usuchjasiñatakiw yanapt’araki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Oblicuo ukhamawa

• Amparanakamax caderas ukar jan ukax p’iqi qhipäxaruw uchañama, codos ukanakax ladonakapar mistuñapataki.
• Kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw ladopar jukʼat jukʼat quntʼasiñama, qhipäxarux chiqak quntʼasiñamawa ukat cinturat quntʼasiñamawa, janiw caderamat quntʼasiñamawa.
• Mä juk’a pachax movimiento manqhan samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at qalltañ chiqar kutt’añamawa.
• Mä rep tukuyañatakix mayni tuqinx movimiento ukar wasitat lurañaw wakisi, ukatx mä rep phuqhat lurañatakix walja reps lurañ amtañamawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Oblicuo ukhamawa

• Controlado movimientos: Janiw movimientonak taypin jankʼak sarañamäkiti. Sapa torsión jan ukax lado doblado ukax juk’at juk’at lurañawa ukat controlata. Ukhamatwa jan usuchjasiñatakik yanaptʼkiti, jan ukasti musculos oblicuos ukanakar sum irnaqtʼañatakiw yanaptʼaraki. Jankʼaki, chʼamampi sarnaqañajja, musculonakan chʼamap apnaqañat sipansa, chʼamampi apnaqañar puriyi, ukajj ejercicio lurañan jan sumäñapatakiw yanaptʼaspa.
• Compromiso de Núcleo: Taqi núcleo ukar engañjañamawa, janiw oblicos ukanakakix engañjañakiti. Ukajj ejercicio tukuykamajj purakaman musculonakap sum chʼamañchtʼaña sañ muni. Mä pantjasiwix oblicuonakaruki uñch’ukiñawa, ukax muskulunakan jan walt’awiparuw puriyaspa.
• Técnica de respiración: Ejercicios oblicuos lurañkamax janiw samañam katxaruñamäkiti.

Oblicuo ukhamawa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Oblicuo ukhamawa?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicios oblicuos ukanakax lurapxaspa. Wali askiw ejercicios ukanakamp qalltañaxa, ukax nivel de aptitud ukarjam askiwa. Akax mä qawqha ejercicios oblicuos ukanakaw qalltirinakatakix wali askiwa: 1. Tablas laterales: Akax qalltirinakatakix mä jach’a ejerciciowa. Nayra amparamampi ukat kayu ladopampiw cuerpomarux katxaruta, ukhamatwa cuerpomax chiqak saytʼayasma. Aka posición ukaxa 15-30 segundos ukjamawa, jan ukaxa kunapachatixa wakiski ukhama. 2. Ruso Twists: Qunqurinakam ch’uqt’asis uraqin qunt’asiñamawa, abs ukax columna vertebral ukar jaquntañamawa, ukat mä qawqha pulgadanak qhipäxar jaquntañamawa, qhipäx chiqaparu uñjañamataki. Amparanakam nayraqatar katxaruñamawa ukat torso ukarux ch’iqa tuqiruw t’ijt’ayañama, ukxarusti ch’iqa tuqiruw mä rep tukuyañamataki. . Crunch up ukat ch’iqa amparampix ch’iqa talonkamaw puriñama, ukatx ch’iqa amparamampiw ch’iqa talonamar puriñama. 4. Sayt’aña

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Oblicuo ukhamawa?

• Slanted ukax yaqha versión Oblique ukawa, ukax mä dirección particular ukar inclinación jan ukax inclinación ukamp uñt’atawa.
• Diagonal ukax Oblicuo ukham uñt’atawa, ukanx chimpunakax jan ukax superficies ukanakax yaqha ángulo ukanw ch’axwapxi, janiw chiqap ángulo ukankiti.
• Aslant ukax Oblicuo ukat mä variante ukhamawa, kawkhantix kunas mä ángulo horizontal jan ukax vertical ukar uñtatawa.
• Skewed ukax yaqha take on the Oblique ukawa, kawkhantix mä yä jan ukax línea ukax turkata jan ukax mä ángulo ukar uchatawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Oblicuo ukhamawa?

• Plank Hip Dips ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax entrenamientos Oblicuos ukarux phuqt’ayiwa kunatix oblicuos ukarux directamente ukarux ch’amancharaki ukampirus espalda inferior ukarux ch’amancharaki ukatx cuerpon equilibrio ukat postura ukarux juk’amp askinjamaw uñji, ukax wali wakiskiriwa funcionamiento oblicuo ukar sum irnaqañataki.
• Ukhamaraki, Crunches de Bicicletas ukaxa ejercicios Oblicuos ukanakaruxa phuqt’ayaraki kunatixa recto abdominis ukatxa oblicos ukanakaru mä pachana uñtatawa, ukhamata mä desarrollo núcleo juk’ampi equilibrado ukhamaraki integral ukar ch’amanchañataki.