Pesado Asno Waka uywaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pesado Asno Waka uywaña
Uka Weighted Donkey Calf Raise ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax waka ch’akhanakaruw uñt’ayasi, ukax kayu ch’akhanakaruw ch’amancharaki ukat muskulunakan qhanañchäwip askincharaki. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix jisk’a janchi ch’amampi ukat estabilidad ukar juk’amp askinjamaw uñjapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ amtapxaspawa kunatix janiw musculonakan tonalidad ukat aguante ukanak ch’amanchañakikiti, jan ukasti equilibrio, agilidad ukat rendimiento ukanak kunayman deportes ukat físicas actividades ukanakan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pesado Asno Waka uywaña
- Qunqurinakax mä juk’a ch’uqt’ayañamawa, ukhamat jan tensionañapataki ukat torso chiqaparu, ukatsti talonanak pampa tuqir jaquntañamawa, ukhamat waka qallunakar ch’allxtayañataki.
- Talonakamajj wali jachʼaruw liwjjatañama, ukat kuyntʼañ patat vaca musculonakap contratañamawa, ukat mä jukʼa tiempo katjjaruñamawa.
- K’achat k’achat talonanak qalltañar kutt’ayañamawa, ukat wasitatwa wakanak ch’allxtayañama.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa mä juk’a pachana, controlada movimiento ukhama utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pesado Asno Waka uywaña
- Controlado movimiento: Ejercicio lurañanxa, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼañamawa. Jank’aki jan ukax jerky movimientos ukanakax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw sum waka musculonakarux uñch’ukipkaniti. Talonakamax wali jach’aruw jiltayañama, mä juk’a pachaw patat katxaruñama, ukhamat juk’amp contracción utjañapataki, ukatx juk’at juk’atw mä taqpach estiramiento ukar jaquntañama.
- Suma pesaje: Mä pantjasiwix walja peso apnaqañawa. Ukhamatwa jan sum sarnaqañamatak jarkʼkaspati ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä pesaje ukampiw qalltañama, jumax sumaw apthapisma ukat jukʼat jukʼatwa jilxattañama, chʼamañchtʼaskta ukhaxa.
- Taqi kuna: Ejercicio lurañkamax mä taqpach kuyntʼañaw wakisi. Ukax sañ muniw talones ukanakax nivel de bloque de vaca ukar puriñkamax jisk’achañawa
Pesado Asno Waka uywaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pesado Asno Waka uywaña?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Weighted Donkey Calf Raise ukax lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma ukar uñjañataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw nayraqat ejercicio uñacht’ayañapa, ukhamat chiqapar lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas wakiski ukhamarakiw jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp likʼïñajj wali wakiskirejja, kunattejj chʼamajj jukʼampiw jiljjattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pesado Asno Waka uywaña?
- Qunt’at vaca jiltayaña: Aka mayjt’awix mä banco ukan qunt’asisaw lurasi, qunqurinakamar pesos ukanakampi, ukatx talonanak uraqit jiltayañampiw lurasi.
- Mä kayuni vaca jiltayaña: Aka mayjt’awix mä kayump sayt’añawa, amparamp mä pesaje apt’ata, ukatx cuerpomx uraqit talón jiltayañawa.
- Box Jump Calf Raises: Aka mayjt’awix mä caja patxan sayt’añawa, sapa amparan pesajes ukanakampi, ukatx panpacha kayun bolas ukanakap jaquntasaw cuerpom jach’ar aptañapa.
- Yapuchirinakan sarnaqawipa wakar uywaña: Aka mayjt’awix sapa amparapan mä pesaje ukampiw sarnaqañawa, sapa mä qawqha thakhinak mä juk’a samart’añaw waka uywañ lurañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pesado Asno Waka uywaña?
- Qunt’at vaca uywaña: Qunt’at waka uywañax nayraqatax soleus musculo ukaruw uñt’ayasi, ukax Weighted Donkey Calf Raise ukaruw phuqt’ayi, ukax mä juk’amp equilibrado ukat phuqhat vaca entrenamiento uñacht’ayasa.
- Yapuchirinakan kayunakapamp sarnaqatapa: Aka ejerciciox janiw waka ch’akhanak ch’amanchañakikiti, ukax Weighted Donkey Calf Raise ukar uñtasitawa, jan ukasti equilibrio ukat núcleo ch’amaruw askincharaki, ukax mä suma complemento ukhamawa taqpach cuerpo inferior ukan jilxatañataki.
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