P’iqin qhipäxapan ikiñapa Tricep Extensión

• Body Që: Body Part: Likod ng braso, Mga Bukton
• Caifükuna: Equipment: Pahitbobol

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the P’iqin qhipäxapan ikiñapa Tricep Extensión

Extensión de tríceps de la p’iqin qhipäxapan ikiñax mä jach’a ejerciciowa, ukax tríceps ukarux uñch’ukiñapawa ukat ch’amañchañapawa, ukax taqpach ampar ch’amapampiw juk’amp sumaptañapataki ukhamarak qhanañchañapataki. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de aptitud ukar uñtasita. Aka ejercicio lurañax rutinamar yapxatasaxa, cuerpon patat chʼamañchtʼaspawa, musculonakax jilxattaspawa, ukat deportenakan sum sarnaqañapatakiw yanaptʼistaspa, ukat khitinakatï janchi tuqit sum sarnaqañ munapki ukanakatakix wali askiwa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial P’iqin qhipäxapan ikiñapa Tricep Extensión

• K’achat k’achat codos ukanakax doblar ukhamat pesajes ukanakax p’iqi qhipäx tuqir alayaru, codos ukanakax jinchumar jak’achasiñatakiw taqi kuynt’añkama.
• Kunapachatï mancuernas ukanakax pampat mä jukʼa patat jan ukax kunjamtï sum sarañjamäki ukhakamaw samartʼañama.
• Pesos ukanakax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codonak jan llawintañamawa.
• Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing P’iqin qhipäxapan ikiñapa Tricep Extensión

• Codo Posición: Aka ejercicionx juk’amp pantjasiwix codonak sinti kuynt’ayañawa. Codos ukanakax ejercicio tukuyañkamax mäkiw sayt’añapa ukat p’iqimar jak’achasiñapa. Nayra amparanakamakiw sarnaqañapa, codo tuqir quntʼasiñamawa, ukhamat pʼiqi qhipäx tuqir pesajenak jiskʼachañataki.
• Controlado movimiento: Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti. Pesos ukanakax k’achat k’achat ukat controlada ukham jisk’achañawa, ukatx qalltañ chiqaruw kutt’ayaña. Ukhamatwa tríceps ukar sum llamktʼañama ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼani.
• Peso apropiado: Mä peso ajlliñamawa, ukax chʼamäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Uka pesaje ukax sinti jach’ächi ukhaxa, inas musculonakamar t’aqhisiyaraksta jan ukax mancuernas ukanakarux janiw controlañjamäkaspati, ukax p’iqinchatawa

P’iqin qhipäxapan ikiñapa Tricep Extensión Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the P’iqin qhipäxapan ikiñapa Tricep Extensión?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Trícep de la P’iqin qhipäxapan jikxatasipxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw nayrïr kuti ejercicio lurañanx irpañapa, ukhamat chiqaparu lurañamataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the P’iqin qhipäxapan ikiñapa Tricep Extensión?

• P’iqi ch’akhanaka: Aka mayjt’awix banco ukan ch’usawjaruw lurasi, ukanx mä pesaje p’iqit patat alayaruw nayraqatar uñtat codos ukar qunt’asisaw lurasi.
• Prensa de Banco Close-Grip: Aka mayjt’awix mä prensa de banco lurañawa, ukax hombro-ancho ukar jak’achasiñampiw lurasi, ukax tríceps ukarux juk’amp jach’anchayi, nayra prensa de banco ukar sipansa.
• Tríceps Dips: Aka mayjt’awix barras paralelas jan ukax banco ukan patap apnaqañawa, cuerpom jisk’achañataki ukat jach’ar aptañataki, amparanakam doblasa ukat chiqañchasa, tríceps ukar uñtasa.
• Cable Tríceps Pushdown: Aka variación ukaxa cable maquina ukampiwa apnaqasi, kawkhantixa mä barra jan ukaxa soga fijación ukarux amparanakap chiqañchasaw alayaru jaquntañama, tríceps ukar uñtasa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the P’iqin qhipäxapan ikiñapa Tricep Extensión?

• Dips: Dips ukax yaqha movimiento compuesto ukawa, ukax tríceps, pecho ukat hombros ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento alto cuerpo ukaruw uñt’ayi, ukax complementa el específico tríceps dirigido de la Extensión de Tríceps del Cabecer de espalda de la Cabeza.
• Cráneo Triceps: Kunjamatixa Lying Back of the Head Tricep Extension, Skull Crushers ukaxa mä ejercicio de aislamiento ukawa, ukaxa específicamente tríceps ukaru uñtatawa, ukaxa mä uñtasita ukampisa mä juk’a mayjt’ata estímulo musculos ukanakaru churaraki, ukaxa yanapt’aspawa jani mesetas ukanakaru ukhamaraki ch’amañchañataki ch’amañchañataki.