Qullañ Bola Catch ukat Overhead Throw

• Body Që: Body Part: Liko
• Caifükuna: Equipment: Benda Giya
• Primary Muscles: Primary Muscles: Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Rectus Abdominis, Triceps Brachii

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qullañ Bola Catch ukat Overhead Throw

Medicine Ball Catch and Overhead Throw ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax coordinación, ch’ama ukat ch’amampiw ch’amanchasi, nayraqatax núcleo, hombros ukat brazos ukanakaruw uñch’uki. Taqi niveles ukan atletas ukanakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix sapa mayni niveles de aptitud ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Aka ejerciciox juk’amp askiwa khitinakatix atléticos ukanakan juk’amp sumaptañ munapki ukanakataki, funcional aptitud ukar juk’amp sumaptañ munapki ukanakataki, jan ukax rutina de entrenamiento ukar kunayman yapxatañaki, kunatix cardiovascular ukan entrenamiento ukat musculos ukanakan lurañamp mayachthapi.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qullañ Bola Catch ukat Overhead Throw

• Núcleo ukar engañam ukat qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama, pelot liwxatañatakiw wakichtʼasiñama.
• Qullañ bolax alayaru ukat mä juk’a nayrar jaquntañawa, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codonak jan llawintañamawa.
• Kunjamtï pelotax wasitat saraqani ukhaxa, pä amparampix katjañamawa, qunqurinakam mä jukʼa quntʼasiñamawa, ukhamatwa uka jan waltʼäwix chʼamthapispa.
• Jank’akiw jutïr kuti kuti lurañar sarañama, pelot wasitat p’iqir jaquntasaw ejercicio lurañax munat jakhüwitak mayamp luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qullañ Bola Catch ukat Overhead Throw

• Técnica de katjañataki: Qulla bola katjañatakixa, sapa kutiwa pä amparampi apnaqaña ukatxa qunqurinaka ukhamaraki caderas ukanaka doblasa, mä juk’a qunt’asiñaru saraña. Ukhamatwa amparanakamar, amparanakamar ukat amparanakamar jan usuchjasiñatak yanaptʼi. Janipuniw chiqak jan ukax llawintat amparanakampi pelot katjañ yantʼañamäkiti, kunattix usuchjasiñaruw puriyistaspa.
• Técnica de lanzamiento: P’iqir pelot jaquntañax kayunakampi ukat caderas ukanakampiw ch’amañchasiñama, janiw amparanakampiki. Amparanakamax kunjamtï alaya janchimax luraski ukarjam sarnaqañapawa. Amparanakam luqtañamawa ukat pelotax kawkhantï jakʼachaskta uka chiqanwa antutañama, ukhamat lanzamientox jukʼamp alturanïñapataki ukat jayarstʼañapataki.
• Chiqap Peso apnaqaña:

Qullañ Bola Catch ukat Overhead Throw Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qullañ Bola Catch ukat Overhead Throw?

Jïsa, qalltirinakax Medicina Bola Catch ukat Overhead Throw uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus mä jisk’a bola ukamp qalltañax wali askiwa ukat jan usuchjasiñatakix suma formar uñt’ayañax wali askiwa. Ukatxa, mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqiw qalltan ejercicio lurañ tuqit irpañax wali askirakiwa, ukhamat sum lurañ yatiñataki. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qullañ Bola Catch ukat Overhead Throw?

• Qullañ qulla bola katjaña ukat p’iqit jaquntañ: Aka tuqinxa, sapa kutiw pelot katjkasax mä squat lurasma janïr p’iqir jaquntañkama, ukax ejercicio ukarux mä componente de fuerza inferior cuerpo ukamp yapxatatawa.
• Medicina Lateral Pelota Katjaña ukat P’iqin Lanzamiento: Aka mayjt’awix mä lado pasaje ukan pelot katjañawa ukatx p’iqir jaquntañawa, lateral movimiento ukat coordinación ukanakan irnaqañawa.
• Uka Salto Medicina Bola Catch ukat Overhead Throw: Aka versión ukanxa, mä salto lurasma kunjamatix pelota p’iqir jaquntaski ukhama, ukax ejercicio cardiovascular ukat explosivo ch’ama mayiwinak jilxattayi.
• Medicina Rotacional Bola Catch ukat Overhead Throw: Aka variación ukax torso ukar muyuntañaw wakisi kunjamatix pelota katjaña ukat jaquntaña, ukax núcleo ch’ama ukat rotacional ch’amaruw ch’amancharaki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qullañ Bola Catch ukat Overhead Throw?

• "Ejercicios de Bola de Slam" ukax uñt'atawa kunatix jupanakax uñtasit movimientos ukat musculos ukanakaw utji kunjamakitix Medicine Ball Catch ukat Overhead Throw ukax mä entrenamiento completo cuerpo ukaw utji ukax ch'ama, coordinación ukat agilidad ukanakaruw juk'amp sumaptayi.
• "Dumbbell Thrusters" ukax Medicine Ball Catch ukat Overhead Throw ukaruw phuqt'ayi kunatix mä squat inferior cuerpo ukampiw prensa aérea ukampiw mayacht'asi, ukhamatw yanapt'i explosivo ch'ama ukat coordinación ukax ejercicio de captura y lanzamiento ukax wakisi.