Qullu patat makhatir jaqi

• Body Që: Body Part: "Cardiyo"
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qullu patat makhatir jaqi

Mountain Climber ejercicio ukax mä dinámico, taqpach cuerpon entrenamiento ukawa, ukax walja musculos tamanakaruw uñt’ayasi, ukanakax núcleo, amparanaka ukat kayunakaruw uñt’ayasi, ukax ch’amanchañ entrenamiento ukat cardio ukanak uñt’ayañatakiw yanapt’i. Ukax fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kuna nivelansa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix intensidad ukat forma modificable ukampiw utji. Sapa mayniw Mountain Climbers ukarux rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, calorías phichhantañataki, agilidad ukar juk’amp askiptañataki, ukat muscular tono ukat cardiovascular aptitud ukar ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qullu patat makhatir jaqi

• Kupi kayuxa uraqit apsuñamawa ukatxa ch’iqa qunqurixa pecho tuqiru ch’iqt’añamawa, kayu ch’akhanakamaxa uraqit jithiqtañamawa.
• Kupi kayumpixa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
• Jichhaxa, ch’iqa kayumpixa pachpa kuynt’ayañawa, ch’iqa qunqurixa pecho tuqiru puriyaña ukatxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
• Ch’iqa kayumpi ch’iqa kayumpi mayjt’ayaskakim, juk’ampi juk’ampi juk’ampi juk’ampi suma sarnaqañampi, t’ijtiri kust’awi uñtasita ukhamaraki tabla ukana posición ukaru manteniñataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qullu patat makhatir jaqi

• Core Engagement: Taqi ejercicio tukuykamax musculos centrales ukanakaruw engañjañama. Ukajj janiw cuerpomar sum saytʼayañatakik yanaptʼkiti, jan ukasti purakankir musculonakaruw jukʼamp sum uñchʼuki. Pantjasiwi: Núcleo ukar jan engañjañax mä base inestable ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
• Controlado movimientos: Kunapachatï qunqur pechomar jaquntäta ukhaxa, controlat lurañaw wakisi. Ukatxa, janïr mayni kayur mayjtʼkasaxa, kayux qalltañ chiqaruw kuttʼayañama. Pantjasiwi: Walja jaqinakaw movimientos ukanakan jank’ak sarapxi, ukax jan wali formar ukat jisk’achañaruw puriyaspa

Qullu patat makhatir jaqi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qullu patat makhatir jaqi?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Mountain Climber ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, juk’at juk’at qalltañax wali askiwa, ukat suma forma jan utjañapatakiw ch’amachasiñasa. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, qalltanxa chʼamäspawa, ukampis jan jaytjasisax tiempompix janiw chʼamäxaniti. Sapa kutiw wali askixa mä profesional de fitness jan ukax entrenador personal ukamp aruskipt’añaxa, ukhamat ejercicio chiqaparu lurañamataki ukat jan kuna usuchjasiñataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qullu patat makhatir jaqi?

• Qullu patat cruzado cuerpo: Qunqur pechomar apantañat sipansa, sapa qunqur codo contra apanta, oblicuonakar engañjasa ukat entrenamientomarux mä twist yapxataña.
• Qullu patat jalnaqirinaka: Aka mayjt’awitakix discos deslizantes jan ukax toallas ukanakampiw kayunak manqhan liwxatasin kayunakax mantañapataki ukat mistuñapataki, ukax juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’aspa ukat núcleo ukar chuym churañatakiw yanapt’aspa.
• Spiderman Mountain Climbers: Aka mayjt’awix qunqur codo anqäx tuqir pachpa ladopar puriyañawa, lado abs ukar uñch’ukiña ukat juk’amp kuynt’aña.
• Qullu patat kʼachat kʼachat kʼachat makhatirinaka: Kuyuñanak taypin jankʼak sarañat sipansa, jukʼat jukʼatwa ukat amuyuparjamaw lurasma, ukaw musculonakamarux jukʼamp chʼamampi irnaqañapatak waytʼi, ukat chʼamañchtʼasiñataki ukat aguantañatakis yanaptʼarakistaspawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qullu patat makhatir jaqi?

• Burpees ukax Mountain Climbers ukanakaruw yanapt’i, cardio ukat ch’amanchawinak mayacht’asa, ukax aguante ukat agilidad ukanakar jilxatayañatakiw yanapt’i, componentes claves ukax Mountain Climbers ukar juk’amp pachanak lurañatakiw wakisi.
• Squats ukax Mountain Climbers ukarux yanapt’iwa, cuerpo inferior ukar ch’amanchasa, juk’ampis cuadriceps ukat glútes ukanakar ch’amanchasa, ukax wali wakiskiriwa forma correcta ukat intensidad ukanak utjañapatakix ejercicio de Escalador de Montaña ukanx.