Qunqur patat cruzada ikiña Pull Up Stretch
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunqur patat cruzada ikiña Pull Up Stretch
Lying Cross Over Knee Pull Up Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, nayraqatax flexibilidad ukat juk’amp tensionanak chhuxriñchjasiñataki, glúteos ukat caderas ukanakan jan sinti jan walt’ayañatakiw lurata. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix cuerpo inferior rigidez ukat alivio thaqhapki jan ukax lurawinakanx flexibilidad inferior cuerpo ukar munapki ukanakatakix wali askiwa. Uka estiramiento ukar rutinamar uchañax jukʼamp sum sarnaqañ yanaptʼiristamxa, jukʼamp sum saytʼasiñatakis yanaptʼarakistaspawa, ukat chhuxriñchjat usut jan sinti llakisiñatakiw yanaptʼistaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunqur patat cruzada ikiña Pull Up Stretch
- Amparanakamxa T ukham uñtataw ladonak luqtañama, ukhamat jan saytʼasiñapataki, ukat qunqurinakam kʼumarañamawa, kayunakax uraqiruw chʼalltʼañama.
- Kupi qunqurim llampʼu chuymampiw pecho tuqir liwxatañama, ukatxa jukʼat jukʼatwa chʼiqa tuqirux chʼiqtʼañama, qunqurimpi pampar llamktʼañ amtañamawa.
- Qunqurix ch’iqa tuqir sarañkamax p’iqim ch’iqa tuqiruw muytayañama, niya 15 jan ukax 30 segundos ukhaw uka posición ukarux mantañama, ukhamat chhuxriñchjasiñataki ukat caderas ukanakam ch’allxtañataki.
- K’achat k’achat ch’iqa qunqur kutt’ayañamawa ukat p’iqix chika taypiruw kutt’ayañama, ukatx ch’iqa qunqurimpix pachpa lurawinakampiw wasitat lurañama, ch’iqa tuqirux ch’iqa tuqiruw ch’iqt’añama ukat p’iqim ch’iqa tuqiruw muytayañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunqur patat cruzada ikiña Pull Up Stretch
- Controlado movimiento: Kupi qunqur doblar ukat llampʼu chuymampiw cuerpom chʼiqa ampar tuqir jaquntañama. Kuyuñax k’achat k’achat ukat controlatäñapawa, janiw jerky jan ukax jank’akïñapäkiti jan usuchjasiñataki. Mä pantjasiwix qunqur jaquntañatakix musculonakam apnaqañat sipansa, chʼamampi apnaqañawa.
- Brazompi hombrompi sum uñjañama: Qunqur cuerpomar jaquntasaxa, chʼiqa amparampi ukat amparampix pamparuw chʼalltʼasiñama. Qunqur jaquntañkamax uraqit jan apsuñapatakiw ch’amachasiñama. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax estiramiento ukax janiw askïkaspati ukat hombros ukan jan walt’awinakapar jan ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Katxaruña ukatxa jaytaña: Aka estiramiento ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, .
Qunqur patat cruzada ikiña Pull Up Stretch Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunqur patat cruzada ikiña Pull Up Stretch?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa Lying Cross Over Knee Pull Up Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, juk’at juk’at qalltañax wali askiwa, ukat jan sinti jan walt’awinakar jaquntañax wali askiwa. Aka ejerciciox wali askiwa flexibilidad ukat alcance de movimiento ukanak juk’amp sumaptañataki, juk’ampirus chhuxriñchjata ukhamarak caderas ukanakan. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax pachap apst’asipxañapawa chiqap forma ukat técnica ukar amuyañataki, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Kuna usuchjasiñas jan ukax jan walt’awinakas utjaspa ukhaxa, ejercicio jaytañax wali askiwa, ukat mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunqur patat cruzada ikiña Pull Up Stretch?
- Estiramiento de Isquiotibiales Supina: Aka variación ukanxa, qhipäxaru ikiñamawa, mä kayu chiqaru jiltayaña, ukatxa llamp’u chuymampiwa pecho tuqiru jaquntaña.
- Saytʼat Isquiotibiales Estiramiento: Ukajj saytʼasiñawa, mä qonqor qonqortʼasisaw pechomar jaqontañama.
- Mariposa Estiramiento: Aka mayjt’awix pampan qunt’asiñawa, kayunak mayachthapiñawa, ukat codos ukanakamp qunqurinak pampar jaquntañawa.
- Paloma Pose: Aka yoga pose ukax mä qunqur nayraqatar apaniñawa, mayni kayup qhipäxar jilxatayañawa, ukatx nayraqatar jaquntañawa, ukhamat juk’amp manqhar ch’allxtañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunqur patat cruzada ikiña Pull Up Stretch?
- Pigeon Pose, mä yoga estiramiento popular, ukax Lying Cross Over Knee Pull Up Stretch ukaruw phuqt’i, caderas ukat glútes ukanakar uñtasa, áreas ukanakax pull up estiramiento ukanx engañjadas ukhamawa, ukhamat taqpach flexibilidad inferior cuerpo ukat movilidad ukanakax juk’amp sumaptañapataki.
- Cat-Camel Stretch ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa, kunatix movilidad espinal ukat núcleo ukan ch’amap ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa forma correcta ukat jan usuchjasiñataki Lying Cross Over Knee Pull Up Stretch uka pachana.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qunqur patat cruzada ikiña Pull Up Stretch
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