Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Reverse Wrist Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, nayraqatax musculos extensores del antebrazo ukar ch’amanchañatakiw amtata, ukax ch’amampiw katxaruñ ch’amampi ukat muñeca ukan estabilidad ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa. Ukajj wali askiwa deportistanakataki jan ukajj sapa mayniru, kuna lurañanakantï chʼamampi katjjaruñasa jan ukajj walja kuti muñecanak kuyntʼañasa, sañäni, qalar makataña, tenis jan ukajj levantamiento de pesos ukanaka. Aka ejercicio ukar mä rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañax muñeca jan usuchjasiñatakiw yanapt’aspa, taqpach ampar ch’amañchañataki, ukat deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp sum irnaqañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Nayra amparanakamax thixninakamar samartʼayañamawa, ukhamatwa muñecanakamasa ukat pesajepas qunqurinakamar warktʼasiñapataki.
- K’achat k’achat pesaje ukax juk’amp jisk’achañawa, muñecanakam alayaru jilxatayasa.
- Ukatxa, nayra amparanakam jan kuyntʼasaxa, muñecanakamxa kunjamtï sarapki ukhamarjamaw alayaru liwxatañama, ukhamatwa pesaje apsuñama.
- Mä juk’a pacha aka chiqaru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata pesaje ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, mä kuti luraña tukuyaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kʼachachata pesonak apnaqaña: Mä pantjasiwix sinti peso apnaqañawa. Reverso muñeca curl ukax janiw jach’a yänak apthapiñatakikiti; ukax nayrïr ampar musculonak irnaqañawa. Walja pesaje apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat muñeca ukat antebrazo usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- K’achata ukhamaraki controlada movimientos: Ejercicio ukaxa k’achata ukhamaraki controlada movimientos ukanakampiwa luraña. Janiwa jank’aki, jerky movimientos ukaxa muñeca ukarux tensionaspawa. Amparampi alayaru jilxatayasaw pesaje jiltayañama, mä jukʼa katxaruñamawa, ukatxa wasitatwa alayaru jaquntañama. Ukhamatwa ejercicio lurañ tukuykamajj musculonakamajj sum chʼamañchtʼasi.
- Ukax mä juk’a pachanakanwa
Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Reverse Wrist Curl ukax lurapxaspa. Aka ejerciciox nayrïr ampar ukhamarak muñeca musculonakar ch’amañchañatakix wali askiwa. Ukampirus, kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, wali askiwa k’achachata pesonakampi qalltañaxa ukat suma formar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Ukat qalltirinakatakix wali askïspawa, qalltañkamax mä profesional de fitness ukan irnaqäwip thaqhañaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Barbell Reverse Wrist Curl: Mancuernas apnaqañat sipansa, aka variación ukax barbell ukampiw apnaqasi. Uka barranxa amparat katxarusaw katxaruta ukat muñecanakamxa alayaruw liwxatta.
- Single-Arm Reverse Wrist Curl: Aka mayjt’awix ejercicio lurañax mä ampar mayampiw lurasi, ukhamat sapa ampar musculonakar sapa maynix uñch’ukiñataki.
- Reverso Muñeca Curl con Banda de Resistencia: Aka variación ukaxa pesos ukanakaruxa mä banda de resistencia ukampiwa lantintaraki, ukaxa yaqha kasta tensión uñacht’ayi muskulunakaru irnaqañataki.
- Standing Reverse Wrist Curl: Aka variación ukanxa, ejercicio lurañkamaw sayt’asi, ukax núcleo ukarux engancha ukat equilibrio ukat postura ukarux juk’amp sumaptayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Martillo Rizos: Martillo rizos ukax braquioradialis, nayrïr ampar musculo, ukat braquialis, pata ampar musculo ukanakan irnaqaraki. Aka ejerciciox muñeca inversa curl ukaruw complementa, uka musculos ukanakar ch’amanchasa, ukax muñeca ukan estabilidad ukat movimiento ukar yanapt’i.
- Yapuchirinakan sarnaqawipa: Aka ejercicio ukaxa taqpacha ch’amampi katxaruñataki ukhamaraki aguantañataki, ukaxa complementa la curl de muñeca inversa ukaxa ch’amancharakiw capacidad de mantenimiento de la muñeca en un posición extendida, mä aspecto clave de la rizo de muñeca inversa.
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