Barbell Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Barbell Wrist Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax chiqpachapuniw nayrïr amparanakan musculonakapar uñtatawa, ukax ch’amampiw katxaruñapa ukat muñecax flexibilidad ukaruw juk’amp ch’amancharaki. Atletanakata, levantadores de pesos jan ukax khitinakatix amparanakap ch’amañchañ munapki ukat aguantañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio lurañax deportes ukat actividades ukanakan sum irnaqañatakiw yanaptʼistaspa, kunattix nayra ampar musculonakapas chʼamani ukat wali chʼamampi katxaruñaw wakisi, sañäni, makhataña, tenis jan ukax levantamiento de pesos ukanaka.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Nayra amparanakamax thixninakamar uchañamawa, ukat muñecanakax qunqurinakamar warktʼañapatakiw jaytañama.
- K’achata k’achata barra ukaxa juk’ampi jisk’achañawa, muñeca tuqiru qunt’asisa.
- Mä kutix mä jach’a extensión ukar purisaxa, barra ukarux alayaruw liwxatañama, ukampirus nayrïr amparanakamax thixninakaruw ch’allt’añama.
- K’achata k’achata barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukatxa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chiqa chiqan: Mä bancon quntʼasiñamawa, kayunakax pamparuw chʼalltʼasi. Nayra amparanakamax thixninakamar samart’ayañamawa, muñecanakamax qunqurinakamar warkt’atawa. Ukhamatwa ejercicio lurañatakix wakiskir yanapt’awinaka ukat estabilidad ukanakax utjani.
- Controlado movimiento: Ejercicio lurañanxa, kʼachat kʼachat ukat controlat movimientonak apnaqañaw wakisi. Janiw jerky jan ukax jank’ak movimientos ukanak lurañakiti kunatix usuchjasiñaruw puriyistaspa. Kuyuñax muñeca tuqiruw uñtañapa, janiw ampar tuqirux uñtatäñapäkiti.
- Rango de Movimiento: Muñecanakam taqpach jilxatayañama ukat flexionañasa, ukhamat ejercicio lurañax taqpach askinak jikxatañataki. Mä pantjasiwix janiw taqpach kuynt’awinak apnaqañakiti, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Suma pesaje: Qalltañatakix mä juk’a pesompiw qalltañama, ukhamat sum mantener
Barbell Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Barbell Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, khititix levantamiento de pesos ukan yatxatatäki jan ukax mä entrenador ukan irnaqañapatakix wali askiwa, ukhamat chiqaparu lurañamataki. Kunjamtï taqi ejercicionak luraskixa, jukʼat jukʼatwa chʼamamax jukʼamp jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Behind-the-Back Barbell Wrist Curl: Aka mayjt’awix barra cuerpo qhipäxan katxaruñawa, ukax ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayi ukat antebrazo musculonakarux yaqha tuqit irnaqaraki.
- Seated Barbell Wrist Curl: Aka variación ukanxa, mä banco ukan qunt’asipxta, nayrïr amparanakamax thixninakamar samart’ayasa ukat barbell ukax amparanakamar samart’ayata, ukax juk’amp estabilidad ukat nayrïr amparanakan musculonakaparuw chuym churaraki.
- Reverso Barbell Wrist Curl: Aka mayjt’awix mä amparamp katxaruñampiw barra katxaruña, extensor musculos ukanakax nayrïr ampar qhipäxan irnaqañawa.
- Cable Machine Wrist Curl: Aka variación ukax cable maquina ukampiw apnaqasi, ukax constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji, ukat ejercicio ukax juk’amp ch’amäspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Reverse Barbell Curl: Aka ejerciciox nayrïr ampar patat ukhamarak bíceps ukan musculonakaparuw irnaqt’i, ukhamat taqpach ch’amañchañataki ukhamarak nayrïr ampar ch’amañchañataki. Nayra ampar ch’amampi ch’amanchata ukaxa juk’ampi suma control ukaru ukhamaraki rendimiento ukaru puriyaspawa Barbell Wrist Curls uka pachana.
- Yapuchirinakan sarnaqawipa: Aka ejerciciox wali askiwa katxaruñ ch’amampi ukhamarak aguantañatakisa, ukax wali wakiskiriwa mä ch’aman, controlado katxaruña barbell ukar puriñapatakix Wrist Curls ukanx. Ukhamaraki yanapt’arakiwa antebrazo muscular aguante, ukaxa wali askiwa walja conjuntos de Barbell Wrist Curls lurañataki.
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