Smith Reverse Waka uywaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Smith Reverse Waka uywaña
Smith Reverse Calf Raises ukax ch’amañchañ ejercicio ukawa, nayraqatax kayunakan ch’akhanakaparuw uñch’uki, juk’ampis waka ch’akhanakaruw uñch’uki, ch’amañchañataki ukhamarak aguantañataki. Aka ejerciciox atletanakataki, t’ijtirinakataki, jan ukax khitinakatix jisk’a janchipan ch’amap ukhamarak jan sayt’asiñ munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax deportes jan ukax actividades ukanakan juk’amp sum sarnaqañ yanapt’iristam, ukax ch’aman ukat ágil movimientos ukanakaw wakisi, ukat kayunak jan usuchjasiñatakis yanapt’arakispawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Smith Reverse Waka uywaña
- Chakinakan bolanakapxa mä jachʼa plataformaru jan ukax mä plato de peso ukar uchañama, ukhamatwa talonanakamax uka patat warktʼasiñapa.
- K’achat k’achat talonanak pampar jaquntañamawa, ukat vaca musculonakap mä controlat ch’allt’añamawa.
- Chakinakan bolas ukanakat alayaruw ch’allt’añama, cuerpom alayaruw jiltayañama ukat movimiento patat vaca musculonak contratañama.
- K’achata k’achata qhipäxaru alayaru qalltaña chiqaru, ejercicio luraña munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Smith Reverse Waka uywaña
- Kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqaña: Yaqha pantjasiwix ejercicio lurañ jankʼak sarañawa. Uka ejerciciot jukʼamp askinak apsuñatakixa, sapa rep jukʼat jukʼat ukat controlampiw lurañama. Talonakamax wali jach’aruw jiltayañama, mä segundow uka posición ukarux katxaruñama, ukatx juk’at juk’at talonakamax bloque jan ukax paso ukan nivelapat juk’at juk’at alayaruw jaquntañama.
- Peso sum ajlliña: Sinti jachʼa peso apthapiñajja, tensionaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä pesompiw qalltañama, ukhamatwa sum apnaqasma ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaspa. Amtañäni, amtäwix waka qallunakan mä estiramiento ukham jikxatasiñawa, janiw juk’amp pesaje apsuñakiti.
- Full Range of Motion: Suma irnaqañataki
Smith Reverse Waka uywaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Smith Reverse Waka uywaña?
Jïsa, qalltirinakax Smith Reverse Calf Raises ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, ukhamat waka ch’akhanakar ch’amanchañataki. Ukampirus, kunjamtï yaqha ejercicionakax utjki ukhamarakiw mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukat jan usuchjasiñataki. Chʼamamasa ukat aguantañatakisa jukʼat jukʼatwa likʼïñama. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw qalltanx ejercicio lurañ irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Smith Reverse Waka uywaña?
- Qunt’ata Reverso Calf Raises: Sayt’añat sipansa, aka variación ukax qunt’atäkasaw lurasi, juk’ampiw wakanak pata tuqir uñt’ayasi.
- Barbell Reverse Calf Raises: Aka versión ukanxa, mä barbell ukax thixninakamar katxarutawa, ukhamat pesaje yapxatañataki, ukax ejercicio lurañax juk’amp ch’amawa.
- Mä kayumpi reversa vaca jiltawi: Aka mayjt’awixa ejercicio lurañawa mä kayuru mä kuti, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio suma uñjañataki ukhamaraki sapa waka musculo ukanakaru yaqhawjar jaqukipañataki.
- Banded Reverse Calf Raises: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa kayunaka bolas ukanakaru muyuntata, ukaxa sapa kutiwa tensión uñacht’ayi taqi movimiento ukanxa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Smith Reverse Waka uywaña?
- Standing Calf Raises: Aka ejerciciox Smith Reverse Calf Raises ukarux phuqt’ayiwa, pachpa musculos grupo ukar uñtasa - gastrocnemius ukat soleus musculos ukanakaru, ukampis yaqha ángulo ukanx ukham luraraki, ukax desequilibrios musculares ukanakar jark’aqañatakiw yanapt’aspa ukat juk’amp jach’a vaca jiltañapatakiw yanapt’aspa.
- Jump Rope: Aka cardio ejerciciox Smith Reverse Calf Raises ukarux phuqt’ayiwa, ukax waka ch’akhanakan aguantañapatakix juk’amp ch’amanchatawa, ukax taqpach lurawinak juk’amp askinjamaw uñjasispa ukat jan usuchjasiñatakis yanapt’arakispawa.
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