Suspensión Chiqapa Cadera Chaki Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspensión Chiqapa Cadera Chaki Curl
Suspensión Straight Hip Leg Curl ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax isquiotibiales, glútes ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä jach’a entrenamiento inferior ukhamarak núcleo ukanakaruw uñt’ayi. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampirus khitinakatix cuerpon jisk’a ch’amapa, estabilidad ukat flexibilidad ukanakar ch’amanchañ thaqhapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix walja muskulu tamanakaruw mä pachan chikañchasi, mä juk’amp suma entrenamiento uñacht’ayañataki, equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, ukat cuerpon juk’amp suma coordinación ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspensión Chiqapa Cadera Chaki Curl
- Cuerpomajj mä cheqa tablaruw uchañama, amparanakamajj oraqeruw chʼoqantañama, ukat cuerpomajj pʼeqemat talonakamajj mä cheqaruw uchañama.
- Núcleo ukar engañam ukat caderas ukanakax uraqit apsuñamawa, qunqurinakam doblar ukat talonanak glutes ukar mä movimiento de curling ukamp jaquntañamawa.
- Uka movimiento patat mä jukʼa samartʼañamawa, glúteos ukat isquiotibiales musculonakam chʼalljjtayañamawa.
- K’achat k’achat kayunak qalltañ chiqar kutt’ayaña, control ukat estabilidad ukanak taqpach sarnaqañkama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspensión Chiqapa Cadera Chaki Curl
- **Forma correcta**: Talonanakax glutes uksaruw jaquntañama, ukampirus caderas ukanakax uraqit jan mistuñapataki. Cuerpomax amparanakamat qunqurikamaw mä chiqa chiqar puriñapa. Janiw qhipäxar arco lurañamäkiti ni caderas ukanakas liwxatañamäkiti, kunattix ukhamatwa chhuxriñchjasiñamarux chʼamañchtʼistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- **Movimiento Controlado**: Aka ejercicio lurañatakix wali wakiskiriwa movimiento controlado. Janiw liwxatasiñamäkiti ni chʼamampis talonanakar jaquntañamäkiti, jan ukasti, isquiotibial ukat glúteo musculonakampiw uka kuyntʼañ phuqañatakix chʼamachasiñama. Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat sarnaqañax musculonakar jukʼampiw chikañchasini ukat usuchjasiñas janiw utjkaniti.
- **Técnica de respiración**: Amtañani ejercicio luraña pachana samaña. Kunjamtï curl siski ukhamarjamaw samaqtʼañama
Suspensión Chiqapa Cadera Chaki Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspensión Chiqapa Cadera Chaki Curl?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Suspensión Recto Cadera Pierna Curl uka lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achat jark’aqasiñamp qalltañaxa ukat suma formar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw qalltanx ejercicio lurañax irpañapa, ukax wali askiwa. Aka ejerciciox nayraqatax isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñch’uki, ukampirus núcleo ukarux irnaqarakiwa. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’atw ch’amap jilxatayapxañapa, kunatix ch’amapasa ukat aguantañapas juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspensión Chiqapa Cadera Chaki Curl?
- Puente de Pelamento Curl de Isquiotibiales: Aka variación ukax janiw isquiotibiales ukakikiti jan ukasti glutes ukaruw uñch’uki, kunatix caderas ukanakax uraqit apsutawa, ukampirus talones ukanakax glutes ukar jaquntatawa.
- Deslizador Chaki Rizos: Aka mayjt’awitakixa, muebles deslizadores jan ukaxa mä toallampiwa mä suma chiqaru kayunakaxa mantañataki ukhamaraki mistuñataki, mä kayu rizos ukanakana sarnaqawiparjama.
- Swiss Ball Hip Raise ukat Leg Curl: Aka variación ukax cadera raise ukat leg curl ukampiw mayacht’asi, ukax mä extra ch’amäspawa isquiotibiales, glutes ukat espalda inferior ukanakataki.
- Banded Hamstring Curl: Aka variación ukax mä banda de resistencia ukampiw lurasi ukatx sayt’ataw jan ukax ikiñan lurasispa, ukax flexibilidad uñacht’ayi kunjams isquiotibiales ukar yatichañ munasma.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspensión Chiqapa Cadera Chaki Curl?
- Puentes de Pelamento ukaxa ch’amanchaspawa aski yänaka Suspensión Straight Hip Leg Curls ukaxa juk’ampi yaqhawjaru ukhamaraki activar musculos de glute, ukhamarusa suma uñjañataki cadera movilidad ukhamaraki estabilidad ukaxa wali wakiskiriwa ejecución de la movimiento de rizos de pies.
- Swiss Ball Isquinas Ruzos, Suspension Straight Hip Leg Curls ukar uñtasita, nayraqatax isquiotibiales musculos ukanakaruw uñch’ukipxi, ukampis núcleo ukat glúteos ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax taqpach inferior cuerpon ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar jilxatayañataki, ukax juk’amp suma irnaqañapatakiw yanapt’aspa ukat ejercicio de rizos de pies ukaruw purirakispa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Suspensión Chiqapa Cadera Chaki Curl
- Suspensión Chaki Rizo Entrenamiento
- Hip Leg Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Isquiotibiales Ch’amanchañataki Ejercicios
- Ejercicios de Suspensión de Tonificación de Thigh ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Suspensión Entrenamiento Chaki Rizos ukanaka
- Entrenamiento de Isquiotibiales ukax Suspensión ukampiw lurasi
- Suspensión Chiqapa Cadera Curl
- Thigh Entrenamiento ukax Suspensión ukampiw lurasi
- Suspensión Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chiqapa Cadera Chaki Suspensión Ejercicio