Tríceps ukax Prensa satawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Tríceps ukax Prensa satawa
Prensa de Tríceps ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax tríceps musculos ukanakaruw uñt’ayi, musculos ukanakan jilxatañapataki ukhamarak pata janchi ch’amañchañataki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix maynix kunjams lurañ yati ukarjamaw mayjt’ayasispa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspaw atléticos ukanakan juk’amp suma uñnaqap uñacht’ayañataki, jan ukax sapa uru funcional movimientos ukar yanapt’añataki, ukax cuerpo patat ch’amañchañapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Tríceps ukax Prensa satawa
- Amparanakam pʼeqe patjjar jiljjattayañamawa, codonakamajj jiñchunakamar jakʼachasiñamawa ukat amparanakamajj maynit maynikamaw uñkatasiñama.
- Kʼachat kʼachat codonak doblam, mancuerna pʼeqe qhepäjjar jaqontañamawa, ukhamat amparanakamajj 90 gradonak ángulo ukar puriñkama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti amparanakamajj kawkhantï qalltawaykta uka cheqaruw kuttʼayañama, mancuernajj alayaruw liwjjatañama ukat tríceps ukar contrayañamawa.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa ukatxa ejercicio tukuykamaxa mä movimiento controlado ukampiwa lurataraki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Tríceps ukax Prensa satawa
- **Chiqapa katxaruña:** Barra jan ukaxa mancuerna ukaxa neutral grip ukampiwa katxaruña, ukaxa sañ muniwa palmeras ukanakaxa uñkatasipxañapawa. Mä pantjasiwix palmeras alayaru uñtat pesaje ukar katxaruñawa, ukax muñecas ukarux ch’amanchaspawa ukat tríceps ukarux janiw sum uñch’ukiñapakiti.
- **Movimiento Controlado:** Uñakipt’añani controlar pesaje ukaxa kunjamatixa ch’allt’ata ukatxa kutt’ayaña alayaru. Mä pantjasiwix pesaje ukar ch’allt’añ tukuyasax jank’akiw jilxattañapatak jaytaña. Ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkiti kunatix musculonakax janiw taqpach sarnaqawipanx ch’amanchatäkiti.
- **Full Range of Motion:** Ukhamaraki, taqpacha amparanakamaxa prensa pata tuqina jilxatayaña ukhamaraki jisk’achaña codos ukaxa a
Tríceps ukax Prensa satawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Tríceps ukax Prensa satawa?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Prensa Tríceps uk lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador de fitness jan ukax mä experimentado jaqiw chiqap proceso ukar irpañatakix wali askiwa. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp pesaje jilxatayañaw chʼamampi ukat ejerciciompi chuymachtʼatäñampiw jukʼamp askixa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Tríceps ukax Prensa satawa?
- Prensa de Banco Close-Grip ukax yaqha mayjt’awiwa, kawkhantix sapa maynix mä banco ukan ikiski ukat mä barra amparanakap jak’ar uchasaw apthapi, nayra prensa de banco ukar uñtasita.
- Triceps Dips variación ukax sapa mayniw cuerpopan pesop apnaqasa, barras paralelas ukar alayaru aynacharu ch’allt’añataki, chiqpachanx tríceps ukar uñtatawa.
- Prensa de Tríceps de Cable ukax mä variación ukawa, kawkhantix sapa maynix mä maquina de cable ukampiw mä barra jan ukax soga ukar janchipat jayarst’ayañataki, tríceps ukar yaqhawjar jaqukipañataki.
- Prensa de Tríceps Lying, ukax cráneo trituradoras ukham uñt’atarakiwa, ukax mä variación ukhamawa, kawkhantix sapa maynix banco ukan ikiski ukat mä pesaje ukarux nayraqatar uñtat jisk’acharaki ukatx amparanakap luqtasaw wasitat alayaru ch’allt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Tríceps ukax Prensa satawa?
- Crushers de Cráneo: Ukhamaraki uñt’atarakiwa extensiones de tríceps lying, ukaxa tríceps jach’a p’iqiru uñtatawa, ukaxa mä suma muyu tríceps entrenamiento uñacht’ayi kunapachatixa Prensa de Tríceps ukampi chikt’ata ukaxa nayraqatax tríceps p’iqi lateral ukhamaraki medial ukanakaru uñtatawa.
- Dips: Aka ejercicio de peso corporal ukax janiw tríceps ukaki ch’amanchañ yanapt’kiti jan ukasti pecho ukat hombros ukanakaruw ch’amancharaki, ukax Prensa de Tríceps ukaruw complementa, funcional ch’amañchañataki ukhamarak pata cuerpon estabilidad ukar ch’amanchasa.
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