Ukax mä juk’a pachanakanwa, Virabhadrasana II

• Body Që: Body Part: YogaAng tunguhin ay mag-ehersisyo ng mga bahagi ng katawan.
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukax mä juk’a pachanakanwa, Virabhadrasana II

Warrior Pose II, jan ukax Virabhadrasana II, ukax sayt’at yoga pose ukawa, ukax ch’ama, jan sayt’asiña ukat concentración ukanakaruw ch’amancharaki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakatxa, nayrar sartañ yatirinakataki, kunatix kayunakaru, amparanakaru, amparanakarus uñch’ukiñapawa ukampirus equilibrio ukat aguante ukanak juk’amp askinak lurañataki. Jaqinakax uka pose ukax rutinapar uñt’ayañ amtapxaspawa, ukax chuyma manqhan sumankañ utjañapataki, qhipäx usunak askichañataki, ukat k’umara digestión ukar ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukax mä juk’a pachanakanwa, Virabhadrasana II

• Kupi kayuxa 90 grados ukjaruwa muytayaña, ukhamata kayu ch’akhanakamaxa estera pata tuqiru uñtatawa, ukatxa ch’iqa kayuxa mä juk’a manqharu 45 grados ukjaruwa muytayaña.
• Amparanakamax pampar paralelo ukham jiltayañamawa ukat activamente ladonakaruw puriñama, hombros ukanakax ancho, palmeras ukanakax alayaru.
• Kupi qunqurimax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñama, qunqurimax tobillo patxaruw chiqak k’uchuñama, ukat ch’iqa ampar luk’anakamax uñch’ukiñamawa, ukhamatwa torso ukax pampar perpendicular ukhamañapataki.
• Uka pose ukaxa 30 segundos ukatxa 1 minutos ukjakamawa katxaruña, ukatxa ch’iqa qunquri chiqaru uchañawa ukatxa kayunakaxa nayraqataru muytayañawa, ukatxa pachpa jaya pachanakawa kayunakaxa qhipäxaru kutt’ayaña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukax mä juk’a pachanakanwa, Virabhadrasana II

• Engage Your Core: Aka pose ukan equilibrio ukat estabilidad utjañapatakixa, wali wakiskiriwa musculos núcleo ukar engañjañama. Jila partejja, jaqenakajj uk armasisaw qhepäjjat tʼaqhesipjje jan ukajj jan equilibrionïpkiti. Torso chiqaparu ukat chiqak sayt’ayañatakiw ch’amachasiñama, janiw nayrar jan ukax qhipäxar jaquntañamäkiti.
• Hombronakam jan samarañapataki: Yaqha pantjasiwix amparanakar tensión jan ukax jinchu tuqir liwxatañawa. Amparanakam samarañapataki ukat alayaru, jinchumat jayarstʼayañamawa. Amparanakamax amparat alturaruw jilxattañapa, uraqimp chika.
• Nayraru uñch’ukiña: Juman uñch’ukiñama

Ukax mä juk’a pachanakanwa, Virabhadrasana II Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukax mä juk’a pachanakanwa, Virabhadrasana II?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Warrior Pose II jan ukax Virabhadrasana II ukanak lurapxaspa. Mä jach’a pose qalltañataki kunatix ch’amañchañataki ukhamarak ch’amañchañataki. Ukampis kunjamtï yaqha ejercicio lurañax wakiski ukhama, jan usuchjasiñataki ukat askinak apsuñatakix sum lurañax wali askiwa. Qalltirinakax yoga yatichirimp jan ukax mä video guiado ukamp qalltañ munapxaspawa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki. Ukat cuerpomar istʼañasa, jan sinti chʼamachasiñasa wali askirakiwa. Kuna llakinakas jan ukax jan walinakas jikxatasma ukhaxa, uka pose ukat jan sinti llakisiñaw jukʼamp askixa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukax mä juk’a pachanakanwa, Virabhadrasana II?

• Warrior Pose III (Virabhadrasana III) ukaxa mä kayumpiwa equilibrio luraña, ukatxa mayni kayuxa qhipäxaru ch’allt’atawa ukatxa torso ukatxa amparanakaxa nayraqataru ch’allt’atawa.
• Humble Warrior (Baddha Virabhadrasana) ukax mä variación ukawa, kawkhantix torso ukax nayraqatar qunqurt’atawa ukatx amparanakax qhipäxar ch’uqt’atawa.
• Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana) ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa nayraqata amparaxa alaxpacha tuqiru liwxatasi ukatxa qhipa amparaxa qhipa kayu tuqiru liwxatasi.
• Sumankaña ch’axwiri jan ukax thuqt’ir ch’axwirix mä mayjt’awiwa kawkhantix nayrïr amparax alaxpachar uñtat jach’ar aptatawa, qhipa amparax qhipa kayut saraqasinx liwxatasi, ukatx uñch’ukiñax alayaruw uñtatawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukax mä juk’a pachanakanwa, Virabhadrasana II?

• Triángulo Pose (Trikonasana) ukaxa Virabhadrasana II ukarux phuqt’ayiwa kunatixa yanapt’iwa suma equilibrio ukhamaraki estabilidad ukaxa Warrior II ukaru puriñapataki, ukhamaraki ch’amañchi kayunakaru, inglenakaru, ukhamaraki caderanakaru, ukhamaraki ch’amañchañataki tobillonakaru ukhamaraki thixninakaru.
• Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) ukaxa mä jach’a complemento Warrior Pose II ukataki kunatixa ch’amañchi hombros ukhamaraki isquiotibiales, áreas ukanakaxa ch’amanchatawa Warrior II ukanxa, ukhamaraki ch’amañchi amparanakaru ukhamaraki kayunakaru, aski suma uñjañataki taqpacha cuerpo equilibrio ukhamaraki alineación.