Heyvanların istirahəti üçün yoga pozası

• Əsas hissə: Uzatma
• Avadanlıq: Vücut çəkisi

Müqəddəsə təqdimat Heyvanların istirahəti üçün yoga pozası

"Uşaq pozası" olaraq da bilinən Heyvanların İstirahət Yoqa Pozu stress və yorğunluğu azaltmaqla həm ağıl, həm də bədən üçün faydalı olan bərpaedici bir məşqdir. Sadəliyi və zərif təbiətinə görə yeni başlayanlar da daxil olmaqla, bütün fitness səviyyələrindən olan şəxslər üçün idealdır. İnsanlar bu pozanı ombalarını, budlarını və topuqlarını uzatmaq, zehni diqqəti yaxşılaşdırmaq, istirahət və əmin-amanlığı təşviq etmək istəyərlər.

İcra: Adım-adım dərslik Heyvanların istirahəti üçün yoga pozası

• Yavaş-yavaş irəli əyilərək qollarınızı önünüzdə uzatın və gövdənizi budlarınızın arasına endirin.
• Əllərinizi uzadaraq, alnınızı yumşaq bir şəkildə yerə qoyun və ya onları bədəninizin yanında geri gətirə bilərsiniz.
• Dərindən nəfəs alın və bu vəziyyətdə təxminən 5-10 dəqiqə istirahət edin, bədəninizin tam istirahət və cavanlaşmasına imkan verin.
• Pozadan çıxmaq üçün alnınızı yavaş-yavaş yerdən qaldırın, əllərinizi dizlərinizə doğru irəliləyin və diz çökmə vəziyyətinə qayıdın.

İcra üçün məsləhətlər Heyvanların istirahəti üçün yoga pozası

• Nəfəs alma: Yoqada nəfəs almaq vacibdir. Heyvanların istirahət pozasında nəfəsiniz yavaş və dərin olmalıdır. Qollarınızla irəli uzanarkən nəfəs alın və bədəninizi pozaya yerləşdirərkən nəfəs alın. Bu, rahatlamağa və gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir.
• Həddindən artıq gərginlikdən çəkinin: Yeni başlayanlar üçün pozaya girmək üçün bədənlərini çox sıxmağa çalışmaq adi haldır. Ancaq bu, gərginliyə və ya zədələnməyə səbəb ola bilər. Əgər sən bütün yola çata bilmirsənsə və ya alnını xalçaya qoya bilmirsənsə, eybi yoxdur. Onsuz bacardığınız qədər gedin

Heyvanların istirahəti üçün yoga pozası TEQs

Yenilər etmək olar Heyvanların istirahəti üçün yoga pozası?

Bəli, yeni başlayanlar Uşaq Pose (Balasana) olaraq da bilinən Heyvanların İstirahət Yoqa Pozunu edə bilərlər. Bu poza başlanğıc səviyyəli yoqa pozasıdır və başlanğıc üçün çox uyğundur. Bədəni dincəlmək və cavanlaşdırmaq üçün yoqa təcrübələrində tez-tez istifadə edilən istirahət pozasıdır. Bununla belə, hər hansı bir məşqdə olduğu kimi, xəsarət almamaq üçün onun düzgün yerinə yetirilməsini təmin etmək vacibdir. Hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa, tibb işçisi və ya sertifikatlı yoqa təlimatçısı ilə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.

Ortama variations nədir Heyvanların istirahəti üçün yoga pozası?

• Cəsəd pozası və ya Savasana, qollarınızı və ayaqlarınızı bir az aralı olaraq arxa üstə uzandığınız başqa bir istirahət pozasıdır.
• Thunderbolt Pose və ya Vajrasana, əllərinizlə dizlərinizə söykənərək dabanlarınız üzərində oturduğunuz oturmuş istirahət pozasıdır.
• Yatan Qəhrəman Pozası və ya Supta Virasana, dabanlarınızın arasında oturduğunuz və sonra arxaya uzandığınız, qollarınızı başınızın üzərinə uzatdığınız bir istirahət pozasıdır.
• Yatan Bağlı Bucaq Pozu və ya Supta Baddha Konasana, arxa üstə uzandığınız, dizlərinizi əydiyiniz və ayaqlarınızın altını bir araya gətirdiyiniz, dizlərinizin yanlara düşməsinə imkan verən istirahət pozasıdır.

Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Heyvanların istirahəti üçün yoga pozası?

• Pişik-İnək Pozası onurğa və qarın əzələlərini hədəf aldığı üçün Heyvanların İstirahət Yoqa Pozasını tamamlayır, onurğa və qarın orqanlarına zərif masaj edir və beləliklə, Heyvanların İstirahət Pozasının rahatlaşdırıcı təbiətinin faydalarını artırır.
• Aşağıya baxan it pozası Heyvanların İstirahət Yoqa Pozasını tamamlayan başqa bir məşqdir, çünki o, təkcə bütün bədəni uzatmır və gücləndirir, həm də bədəni cavanlaşdırmağa və enerji verməyə kömək edir, onu Heyvanların İstirahət Pozasının rahat təbiətinə mükəmməl tarazlıq yaradır. .