Sağ çəngəl. Boks

• Əsas hissə: Pilometrikalar
• Avadanlıq: Vücut çəkisi

Müqəddəsə təqdimat Sağ çəngəl. Boks

Right Hook məşqi koordinasiya və çevikliyi təkmilləşdirərkən əsas, qol və ayaqları hədəf alan, tam bədən məşqini təklif edən boks hərəkətidir. Öyrənilməsi asan, lakin effektiv təbiətinə görə yeni başlayanlar da daxil olmaqla, bütün səviyyələrdə olan fitnes həvəskarları üçün idealdır. İnsanlar fiziki güclərini artırmaq, ürək-damar sağlamlığını artırmaq və özünümüdafiədə fundamental bir hərəkət öyrənmək üçün bu məşqi etmək istərdilər.

İcra: Adım-adım dərslik Sağ çəngəl. Boks

• Qorunmaq üçün yumruqlarınızı üzünüzə yaxın tutun, sağ yumruq (yaxud bağlayacağınız) bir az arxada olsun.
• Arxa ayağınızla fırlanarkən bədəninizi sağa çevirin, bu, zərbə gücünüzü verəcəkdir.
• Dirsəyinizi 90 dərəcə bucaq altında əyilmiş və ovucunuzu aşağı baxaraq, sağ yumruğunuzu hədəfinizə doğru qarmaq hərəkəti ilə yelləyin.
• Zərbədən sonra qorunmaq üçün sağ yumruğunuzu tez bir zamanda üzünüzün yaxınlığında orijinal vəziyyətinə çəkin.

İcra üçün məsləhətlər Sağ çəngəl. Boks

• Mühafizənizi yuxarıda saxlayın: Sağ çəngəl atarkən üzünüzü qorumaq üçün həmişə sol əlinizi yuxarı tutun. Bu, sizi əks-hücumlara qarşı həssas qoya biləcək ümumi səhvdir. Zərbəsiz əliniz yuxarıda olmalı və hər an müdafiəyə hazır olmalıdır.
• Həddindən artıq çatmayın: Ümumi bir səhv, çox uzaqdan bir qarmaq vurmağa çalışmaqdır. Özünüzü çox uzatmadan rəqibinizi vura biləcəyiniz məsafədə qalmaq vacibdir. Həddindən artıq uzanmaq tarazlığınızı poza bilər, sizi tərk edə bilər

Sağ çəngəl. Boks TEQs

Yenilər etmək olar Sağ çəngəl. Boks?

Bəli, yeni başlayanlar, şübhəsiz ki, boksda düzgün çəngəl etməyi öyrənə bilərlər. Bu, boksda jib və xaçla yanaşı öyrədilmiş əsas zərbələrdən biridir. Bununla belə, xəsarət almamaq və effektivliyi təmin etmək üçün onu düzgün öyrənmək vacibdir. Düzgün təlimat və rəy verə bilən təcrübəli məşqçi və ya məşqçinin rəhbərliyi altında öyrənmək tövsiyə olunur. Sağ çəngəl üçün əsas addımlar bunlardır: 1. Əsas boks duruşunuzla başlayın, sağ əllisinizsə, sol ayağınız öndə olmalıdır və əksinə. 2. Arxa ayağınızı (sağ əllisinizsə, sağ ayağınızı) elə çevirin ki, sanki ayaqqabınızın altından bir böcəyi sıxırsınız. Bu, zərbə üçün güc yaratmağa kömək edir. 3. Eyni zamanda, ombanızı və gövdənizi sola çevirin, sağ yumruğunuzu qarmaq hərəkəti ilə yuxarı qaldırın. 4. Dirsəyiniz 90 dərəcə bucaq altında əyilmiş, ovucunuz sizə baxmalıdır. 5. Yan tərəfi ilə əlaqə qurmağı hədəfləyin

Ortama variations nədir Sağ çəngəl. Boks?

• Qısa sağ çəngəl: Bu zərbə güclü zərbə vurmaq üçün sürətli, yığcam hərəkətdən istifadə edərək yaxın məsafəyə atılır.
• Qurğuşun sağ çəngəl: Bu variasiya aparıcı tərəfdən atılır, bu, ümumi bir texnika olmadığı üçün rəqibi çaşdıra bilər.
• Bədən sağ çəngəl: Bu zərbə maksimum zərər vermək üçün rəqibin bədəninə, xüsusən də qabırğalara və ya qaraciyərə yönəldilmişdir.
• Sayğac sağ çəngəl: Bu zərbə rəqibin zərbəsinə əks olaraq atılır. Boksçu güclü sağ qarmaq vurmaq üçün rəqibin sürətindən onlara qarşı istifadə edir.

Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Sağ çəngəl. Boks?

• "Ayaq məşqləri" Sağ Qarmağı tamamlamaq üçün vacibdir, çünki onlar hərəkətliliyi və tarazlığı artırır, boksçuya güclü və dəqiq qarmaq çatdırmaq üçün özlərini optimal şəkildə yerləşdirməyə imkan verir.
• "Sürət Çantası" məşqi əl-göz koordinasiyasını, sürəti və vaxtı yaxşılaşdırmaqla Sağ Çəngəli daha da tamamlayır, bunların hamısı Sağ Çəngəlin uğurlu icrası üçün vacibdir.