Французская прэса EZ Bar Standing
Perfil del Ejercicio
Parte del CuerpoTríceps, Brazos superiores
EquipoBarra de pesas EZ
Músculos PrimariosTriceps Brachii
Músculos Secundarios
Ejercicios Relacionados:
¡Obtén la biblioteca de ejercicios en tu bolsillo!
Introducción al Французская прэса EZ Bar Standing
Французскі жым стоячы на штанзе EZ - гэта практыкаванне для нарошчвання сілы, якое ў асноўным накіравана на трыцэпс, але таксама задзейнічае плечы і грудзі. Ён ідэальна падыходзіць для тых, хто хоча палепшыць сілу верхняй часткі цела, асабліва для спартсменаў і цяжкаатлетаў. Гэта практыкаванне пажадана, паколькі яно спрыяе росту мышачнай масы, павышае спартыўныя вынікі і дапамагае з большай лёгкасцю выконваць паўсядзённыя справы.
Realización del: Un Tutorial Paso a Paso Французская прэса EZ Bar Standing
- Выцягніце рукі ўверх, пакуль яны не стануць прамымі, трымаючы локці блізка да галавы, а пэндзля трохі вузей, чым на шырыні плячэй.
- Павольна апусціце штангу за галаву, захоўваючы становішча рук, згінаючы іх толькі ў локцях, пакуль перадплечча не дакрануцца да біцэпсаў.
- Спыніцеся на імгненне ў ніжняй частцы руху, затым паднясіце штангу назад у зыходнае становішча, цалкам выцягнуўшы рукі, але не замыкаючы локці.
- Паўтарайце гэты рух патрэбную колькасць паўтораў, забяспечваючы кантроль над планкай на працягу ўсяго практыкаванні.
Consejos para Realizar Французская прэса EZ Bar Standing
- Кантраляваны рух: апускаючы штангу, сагніце локці павольна і кантралявана. Пазбягайце паспешлівых рухаў і не выкарыстоўвайце імпульс для падняцця штангі. Гэта распаўсюджаная памылка, якая можа прывесці да траўмы і не задзейнічае эфектыўна трыцэпс.
- Размяшчэнне локцяў: трымайце локці блізка да галавы на працягу ўсяго практыкаванні. Распаўсюджанай памылкай з'яўляецца тое, што локці разводзяцца ў бакі, што стварае непатрэбную нагрузку на плечавыя суставы і не так эфектыўна нацэльвае трыцэпс.
- Поўны дыяпазон рухаў: апусціце штангу да таго часу, пакуль яна не апынецца на адным узроўні з вашым ілбом або крыху ніжэй, затым націсніце штангу назад у зыходнае становішча. гэта
Французская прэса EZ Bar Standing Preguntas Frecuentes
¿Los principiantes pueden hacer el Французская прэса EZ Bar Standing?
Так, пачаткоўцы могуць выконваць практыкаванне EZ Bar Standing French Press. Тым не менш, яны павінны пачынаць з лёгкага вагі, каб пераканацца, што яны выкарыстоўваюць правільную форму і прадухіліць траўмы. Рэкамендуецца таксама, каб трэнер або дасведчаны чалавек назіраў, каб пераканацца, што практыкаванне выконваецца правільна.
¿Cuáles son las variaciones comunes del Французская прэса EZ Bar Standing?
- Французскі жым EZ Bar на нахіле: у гэтым варыянце практыкаванне выконваецца на нахіленай лаўцы, якое накіравана на трыцэпс пад іншым вуглом і можа дапамагчы падкрэсліць доўгую галоўку трыцэпса.
- EZ Bar Skull Crushers: гэтая разнавіднасць прадугледжвае апусканне штангі да лба, а не за галаву, што можа забяспечыць іншы стымул для цягліц трохгаловай мышцы.
- Жым на штангу вузкім хватам: у гэтым варыянце вы бярэцеся за штангу рукамі, зведзенымі разам, што можа павялічыць увагу на бакавой галоўцы трыцэпса.
- Французскі жым з гантэлямі на дзвюх руках: замест штангі EZ у гэтым варыянце выкарыстоўваюцца гантэлі, якія могуць дапамагчы палепшыць цягліцавы баланс і каардынацыю, паколькі кожная рука працуе незалежна.
¿Cuáles son buenos ejercicios complementarios para el Французская прэса EZ Bar Standing?
- Жым лежачы вузкім хватам: засяроджваючыся на трыцэпсах, як французскі жым стоячы EZ, гэта практыкаванне таксама павялічвае сілу і стабільнасць рук, што можа павысіць эфектыўнасць і выніковасць французскага жыму.
- Здрабненне чэрапа: гэта практыкаванне таксама накіравана на трыцэпс, але пад іншым вуглом, дапамагаючы забяспечыць паўнавартасную трэніроўку на трыцэпс, якая дапаўняе задзейнічанне цягліц, якое дасягаецца з дапамогай французскага жыму стоячы EZ.
Palabras clave relacionadas para Французская прэса EZ Bar Standing
- Практыкаванне на трыцэпс EZ Bar
- Трэніроўка для французскага жыму стоячы
- Таніраванне верхняй часткі рук са штангай EZ
- Практыкаванне для ўмацавання трыцэпс
- Трэніроўка EZ штангі для рук
- Праграма французскага жыму на трыцэпс
- Французскі жым EZ са штангай стоячы
- Нарошчванне трыцэпсаў з дапамогай EZ Bar
- Практыкаванне для лепкі надплечя
- Французскі жым на трыцэпс стоячы.