Медыцынскі мяч, крок ззаду, вярчальны кідок
Perfil del Ejercicio
Ejercicios Relacionados:
¡Obtén la biblioteca de ejercicios en tu bolsillo!
Introducción al Медыцынскі мяч, крок ззаду, вярчальны кідок
Medicine Ball Step Behind Rotational Throw - гэта дынамічнае практыкаванне, якое ўзмацняе сілу стрыжня, паляпшае сілу кручэння і павышае агульныя спартыўныя вынікі. Ён ідэальна падыходзіць для спартсменаў, асабліва для тых, хто займаецца спортам, які патрабуе круцільных рухаў, такім як гольф, бейсбол або тэніс. Уключэнне гэтага практыкавання ў ваш звычайны рэжым можа значна палепшыць вашу спрытнасць, раўнавагу і каардынацыю, што робіць яго каштоўным дадаткам для тых, хто хоча палепшыць свае спартыўныя навыкі або агульную форму.
Realización del: Un Tutorial Paso a Paso Медыцынскі мяч, крок ззаду, вярчальны кідок
- Ступіце правай нагой за левую нагу, паварочваючыся на падушачку правай нагі, паварочваючы верхнюю частку цела налева, пераносячы медыцынскі мяч у левы бок.
- Выкарыстоўваючы імпульс ад павароту, кіньце медыцынскі шар наперад і налева, як калі б вы кідалі яго таму, хто стаіць перад вамі і злева.
- Вазьміце медыцынскі мяч і вярніцеся ў зыходнае становішча.
- Паўтарыце практыкаванне з іншага боку, заступіўшы левай нагой за правую, павярнуўшыся направа і кінуўшы медыцынскі мяч наперад і направа.
Consejos para Realizar Медыцынскі мяч, крок ззаду, вярчальны кідок
- **Правільны рух**: Заступіце левай нагой за правую, паварочваючы пры гэтым тулава направа. Калі вы робіце крок, кіньце медыцынскі мяч у правы бок. Рухі павінны быць плыўнымі і кантраляванымі, а сіла павінна зыходзіць ад цела і ног, а не толькі ад рук. Пазбягайце рэзкіх паваротаў спіны або шыі, бо гэта можа прывесці да траўмы.
- **Засяродзьцеся на кручэнні ядра**: распаўсюджаная памылка - занадта спадзявацца на сілу рук. Сіла для кідка ў першую чаргу павінна зыходзіць ад кручэння вашага тулава. Задзейнічайце асноўныя мышцы на працягу ўсяго практыкавання, каб атрымаць максімальную карысць і абараніць паясніцу.
- **Правільны выбар вагі**: выбар правільнага
Медыцынскі мяч, крок ззаду, вярчальны кідок Preguntas Frecuentes
¿Los principiantes pueden hacer el Медыцынскі мяч, крок ззаду, вярчальны кідок?
Так, пачаткоўцы, безумоўна, могуць выканаць практыкаванне «Крок ззаду, вярчальны кідок». Аднак важна пачынаць з меншага вагі, каб забяспечыць належную форму і прадухіліць магчымыя траўмы. Таксама рэкамендуецца, каб трэнер або дасведчаны чалавек правёў правільныя формы і рухі. Як і пры любых практыкаваннях, пры з'яўленні дыскамфорту або болю іх трэба неадкладна спыніць.
¿Cuáles son las variaciones comunes del Медыцынскі мяч, крок ззаду, вярчальны кідок?
- Бокавы кідок медыцынскага мяча: у гэтай версіі вы стаіце бокам да сцяны і кідаеце мяч у яе, працуючы над сілай кручэння і каардынацыяй.
- Пас медыцынскага мяча грудзьмі: Падобна баскетбольнаму пасу грудзьмі, гэта практыкаванне сканцэнтравана на сіле вашых грудзей і рук, калі вы перадаеце медыцынскі мяч прама наперад ад грудзей.
- Прысяданне з медыцынскім мячом для націску: гэты варыянт дадае ніжнюю частку цела, калі вы выконваеце прысяданне, трымаючы медыцынскі мяч на грудзях, а потым націскаеце на яго над галавой, устаючы.
- Медыцынскі мяч, рускі твіст: гэта практыкаванне сканцэнтравана на стрыжні, дзе вы сядзіце на падлозе, сагнуўшы калені, трымаеце медыцынскі мяч абедзвюма рукамі, а затым круціце тулавам з боку ў бок.
¿Cuáles son buenos ejercicios complementarios para el Медыцынскі мяч, крок ззаду, вярчальны кідок?
- Рускі твіст: гэта практыкаванне з'яўляецца ідэальным дадаткам, паколькі яно дапамагае палепшыць сілу кручэння і стабільнасць стрыжня, падобна рухам, неабходным у кідку медыцынскага мяча.
- Выпад са скручваннем: гэтая трэніроўка дапаўняе вярчальны кідок Medicine Ball Step Behind, спалучаючы сілу ніжняй часткі цела (ад выпаду) і круцільны рух стрыжня (ад скручвання), абодва з якіх з'яўляюцца ключавымі кампанентамі кідка.
Palabras clave relacionadas para Медыцынскі мяч, крок ззаду, вярчальны кідок
- Плиометрическое практыкаванне медбол
- Трэніроўка з круцільным кідком
- Крок за кідок мяча
- Трэніроўка з медболам
- Плиометрическая трэніроўка з медыцынскім мячом
- Круцільны кідок медбола
- Практыкаванне «Крок ззаду».
- Практыкаванні з медыцынскім мячом для плиометрии
- Медыцынскі мяч. Крок ззаду
- Круцільны кідок медыцынскага шара плиометрии