बैंड सीधा पीछे के पंक्ति में बइठल बा

अभ्यास प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्सापीछे कोण्टेक्स्ट वर्कआउट शरीर के हिस्सों का है।

सामानबैंड

प्राथमिक पेशियाँInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

सेकेंडरी पेशियाँBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

बैंड चौड़ा पकड़ पंक्ति के ऊपर झुक गईल

बैंड बइठल चौड़ा पकड़ पंक्ति

बैंड एक बांह खड़ा चौड़ा पकड़ कम पंक्ति

बैंड बइठल कतार में लागल बा

बैंड बेंट ओवर पंक्ति के बा

बैंड सीधा पीछे बइठल पंक्ति

ब

बैंड खड़ा एकल हाथ मोड़ पंक्ति

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बैंड संकीर्ण पकड़ उच्च पंक्ति में बा

ब

बैंड संकीर्ण पकड़ उच्च पंक्ति में बा

व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!

में परिचय बैंड सीधा पीछे के पंक्ति में बइठल बा

बैंड सीटेड स्ट्रेट बैक रो एगो बहुमुखी व्यायाम ह जवन कि आपके पीठ, कंधा अवुरी बांह के मांसपेशियन के निशाना बनावेला, जवना से शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत अवुरी मुद्रा में सुधार होखेला। एकर कम प्रभाव वाला प्रकृति आ समायोज्य प्रतिरोध के कारण ई शुरुआती आ चोट से ठीक होखे वाला लोग समेत हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खातिर उपयुक्त बा। लोग इ व्यायाम अपना मांसपेशी के सहनशक्ति बढ़ावे, कामकाजी फिटनेस में सुधार अवुरी पीठ के स्वस्थ अवुरी मजबूत बनावे राखे खाती कईल चाहत होईहे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल बैंड सीधा पीछे के पंक्ति में बइठल बा

पीठ सीधा राखीं, कंधा नीचे राखीं आ पेट के मांसपेशी के संलग्न करीं.
कोहनी के अपना शरीर के नजदीक राखत अवुरी कंधा के ब्लेड के एक संगे निचोड़ के धीरे-धीरे बैंड के कमर के ओर खींच लीं।
एक पल खातिर एह स्थिति के पकड़ीं, अपना पीठ के मांसपेशी में तनाव महसूस करीं।
धीरे-धीरे हाथ के वापस शुरुआती स्थिति में छोड़ दीं, बैंड प नियंत्रण बनवले राखीं अवुरी अपना मनचाहा संख्या में दोहराव खाती व्यायाम के दोहराईं।

करने के लिए टिप्स बैंड सीधा पीछे के पंक्ति में बइठल बा

नियंत्रित आंदोलन : तेज, झटकादार आंदोलन से बचे के चाहीं। एकरा बजाय हर हरकत के धीरे-धीरे आ नियंत्रित करीं। एहसे आपके मांसपेशी अवुरी प्रभावी तरीका से जुड़ जाई अवुरी चोट के खतरा कम होई।
सही बैंड के स्थिति : बैंड के आपके गोड़ के आसपास चाहे आपके सामने कवनो मजबूत, अचल वस्तु के स्थिति में होखे के चाही। कवनो दुर्घटना से बचे शुरू करे से पहिले सुनिश्चित करीं कि ई सुरक्षित बा.
गति के पूरा रेंज : सबसे बढ़िया नतीजा खाती पूरा रेंज के गति के इस्तेमाल जरूर करीं। बैंड के अपना बेली बटन के ओर खींच के अपना कंधा के ब्लेड के एक संगे निचोड़ लीं। धीरे-धीरे छोड़ के आपन बांह पूरा तरीका से बढ़ाईं। एगो आम गलती ई होला कि आंदोलन के दौरान पूरा तरह से विस्तार भा पीछे ना हटल.
प्रतिरोध समायोजित करीं : अगर व्यायाम बहुत आसान भा बहुत कठिन लागत होखे