बैंड स्कीयर के नाम से जानल जाला
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में परिचय बैंड स्कीयर के नाम से जानल जाला
बैंड स्कीयर एगो गतिशील, पूरा शरीर के व्यायाम ह जवन कोर मांसपेशी के मजबूत करेला, संतुलन में सुधार करेला अवुरी समन्वय बढ़ावेला। इ हर स्तर के एथलीट अवुरी फिटनेस के शौकीन लोग खाती आदर्श बा, जवन कि अपना शारीरिक प्रदर्शन के बढ़ावे खाती चुनौतीपूर्ण कसरत चाहतारे। एह व्यायाम के अपना दिनचर्या में शामिल कइला से राउर सहनशक्ति बढ़ सकेला, बेहतर मुद्रा के बढ़ावा मिल सकेला आ समग्र रूप से शरीर के कंडीशनिंग में योगदान हो सकेला.
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल बैंड स्कीयर के नाम से जानल जाला
- आपन बांह सीधा राखत, बैंड के ऊपर आ पीछे तब तक खींचीं जबले कि राउर हाथ कम से कम रउरा कंधा के बराबर ना हो जाव, स्कीयर के गति के नकल करीं जवन ओह लोग के खंभा से धक्का मार के बाहर निकल जाला.
- एक पल खातिर मूवमेंट के ऊपर रुकीं, अपना कंधा के ब्लेड के एक संगे निचोड़ के, फिर धीरे-धीरे आपन बांह के वापस नीचे शुरू के स्थिति में नीचे करीं।
- पूरा व्यायाम में सुनिश्चित करीं कि राउर कोर लागल होखे आ पीठ सीधा होखे जेहसे कि चोट ना लागे.
- एह अभ्यास के अपना मनचाहा संख्या में दोहराव खातिर भा एगो निर्धारित समय खातिर दोहराईं.
करने के लिए टिप्स बैंड स्कीयर के नाम से जानल जाला
- नियंत्रित चाल : बैंड के नीचे अवुरी साइड में खींचत घरी सुनिश्चित करीं कि आपके हरकत नियंत्रित अवुरी जानबूझ के होखे। झटकादार भा जल्दी से हरकत से बची जवना से मांसपेशियन में तनाव हो सकेला. राउर बांह बैंड के नीचे आ शरीर के पार चिकना, स्कीइंग निहन गति से खींचत होखे के चाही।
- कोर एंगेजमेंट : पूरा अभ्यास में अपना कोर के संलग्न करीं। एकरा से ना सिर्फ आपके शरीर के स्थिर करे में मदद मिली, बालुक आपके पेट के काम क के वर्कआउट के प्रभावशीलता में बढ़ोतरी होई। एगो आम गलती ई होला कि खाली बांह के गति पर ध्यान दिहल जाव आ कोर एंगेजमेंट के उपेक्षा कइल जाव.
- उचित प्रतिरोध के इस्तेमाल करीं: अइसन बैंड चुनीं जवना के प्रतिरोध के स्तर चुनौतीपूर्ण होखे बाकिर रउरा के बढ़िया फॉर्म बना के राखे के मौका मिले. एगो बैंड के इस्तेमाल जवन भी बा
बैंड स्कीयर के नाम से जानल जाला Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? बैंड स्कीयर के नाम से जानल जाला?
हँ, शुरुआती लोग बैंड स्कीयर के व्यायाम कर सकेला. इ एगो अपेक्षाकृत सरल व्यायाम ह जवना के कम से कम उपकरण से कईल जा सकता। हालांकि, कवनो नाया व्यायाम निहन शुरुआती लोग के हल्का प्रतिरोध बैंड से शुरुआत करे के चाही अवुरी चोट से बचे खाती उचित फॉर्म प ध्यान देवे के चाही। जईसे-जईसे उ लोग मजबूत अवुरी व्यायाम में सहज होखतारे, उ लोग धीरे-धीरे प्रतिरोध के क्षमता बढ़ा सकतारे। इहो सलाह दिहल जाला कि शुरू में कवनो प्रशिक्षक भा अनुभवी आदमी के देखरेख करावल जाव जेहसे कि सही तकनीक के पालन कइल जा सके.
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / बैंड स्कीयर के नाम से जानल जाला?
- सिंगल-आर्म बैंड स्कीयर : एह भिन्नता में रउआ एक-एक हाथ के इस्तेमाल से व्यायाम करेनी, जवन कि आपके शरीर के हर ओर के अलग-अलग निशाना बनावे में मदद क सकता।
- स्क्वाट वाला बैंड स्कीयर : पारंपरिक बैंड स्कीयर व्यायाम में स्क्वाट जोड़ला से तीव्रता बढ़ सकेला आ मांसपेशी के अधिका समूह शामिल हो सकेला, जवना में रउरा ग्लूट्स आ जांघ शामिल बा.
- जंप के संगे बैंड स्कीयर : इ भिन्नता व्यायाम में प्लायमेट्रिक तत्व जोड़ता, जवना से कार्डियो के तीव्रता बढ़ेला अवुरी आपके दिल के धड़कन बढ़ जाला।
- लैटरल स्टेप वाला बैंड स्कीयर: बैंड स्कीयर एक्सरसाइज में लैटरल स्टेप जोड़ला से आपके बाहरी जांघ अवुरी ग्लूट्स के संलग्न करे में मदद मिल सकता, जवना से आपके समग्र निचला शरीर के ताकत में सुधार हो सकता।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास बैंड स्कीयर के नाम से जानल जाला?
- रूसी ट्विस्ट: ई कोर एक्सरसाइज बैंड स्कीयर के पूरक होला आ आपके तिरछा आ एब्स के मजबूत करेला, जवन स्कीइंग मोशन के दौरान संतुलन आ नियंत्रण बनावे खातिर महत्वपूर्ण होला, साथ ही बैंड स्कीयर में शामिल ट्विस्टिंग मोशन खातिर भी।
- पार्श्व फेफड़ा : इ व्यायाम बैंड स्कीयर के पूरक होखेला काहेंकी इ भीतरी अवुरी बाहरी जांघ प काम करेला, जवना से आपके पार्श्व गति अवुरी स्थिरता में सुधार होखेला, जवन कि स्कीइंग अवुरी बैंड स्कीयर के व्यायाम में साइड-टू-साइड गति खाती जरूरी होखेला।
संबंधित शब्दावली बैंड स्कीयर के नाम से जानल जाला
- बैंड स्कीयर के कसरत बा
- बैंड के साथे बैक एक्सरसाइज कइल जाला
- बैंड स्कीयर वापस मजबूत हो रहल बा
- प्रतिरोध बैंड बैक व्यायाम के बा
- बैंड स्कीयर के प्रशिक्षण दिहल गइल
- प्रतिरोध बैंड के साथ वापस कसरत
- बैंड स्कीयर तकनीक के बा
- प्रतिरोध बैंड स्कीयर व्यायाम के बा
- पीठ के मांसपेशियन खातिर बैंड स्कीयर
- बैंड के साथ स्कीयर के व्यायाम कइल जाला।