बारबेल गिरावट मुड़ल बांह स्वेटर

अभ्यास प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्सापीछे कोण्टेक्स्ट वर्कआउट शरीर के हिस्सों का है।

सामानबाज़ुबंद

प्राथमिक पेशियाँLatissimus Dorsi

सेकेंडरी पेशियाँLevator Scapulae, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

झुकल बांह पुलओवर के गिरावट

मुड़ल बांह के पुलवर बा

बारबेल पुलओवर के नाम से जानल जाला

केबल पड़े के एक्सटेंशन पुलओवर

झूठ बा एक्सटेंशन पुलओवर

केबल खड़ा लैट पुशडाउन बा

सुपरमैन पुश-अप के बा

तख्ता के बांह उठावेला

निलंबन लैट खिंचाव के बा

बैंड के गिरावट उठ के बइठ जा

व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!

में परिचय बारबेल गिरावट मुड़ल बांह स्वेटर

बारबेल डिक्लाइन बेंट आर्म पुलवर एगो कारगर ताकत प्रशिक्षण व्यायाम ह जवन मुख्य रूप से छाती, पीठ अवुरी हाथ के मांसपेशी के निशाना बनावेला। इ व्यायाम शुरुआती अवुरी उन्नत फिटनेस के शौकीन दुनो खाती फायदेमंद बा, काहेंकी इ शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत में सुधार, मांसपेशियन के परिभाषा बढ़ावे अवुरी बेहतर मुद्रा के बढ़ावा देवे में मदद करेला। लोग एह व्यायाम के मांसपेशियन के जुड़ाव में बहुमुखी प्रतिभा आ समग्र एथलेटिक प्रदर्शन के बढ़ावे आ रोजमर्रा के शारीरिक गतिविधियन में सुविधा देबे के क्षमता का चलते चुन सकेला.

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल बारबेल गिरावट मुड़ल बांह स्वेटर

डबल ओवरहैंड ग्रिप के संगे बारबेल के पकड़ीं, हाथ कंधा के चौड़ाई के दूरी प होखे के चाही अवुरी बांह के पूरा तरीका से छाती से ऊपर बढ़ाईं।
धीरे-धीरे बारबेल के माथा के पीछे चाप निहन गति से नीचे करीं अवुरी हर समय बांह के तनी मोड़ के राखी, जब तक कि आपके छाती में खिंचाव ना महसूस होखे।
खिंचाव के अधिकतम करे खातिर एह स्थिति में एक पल खातिर पकड़ीं।
एकरा बाद, बारबेल के ओही चाप निहन गति में वापस शुरुआती स्थिति में ले आईं, अपना छाती के मांसपेशी के सिकुड़ के, अवुरी अपना मनचाहा संख्या में दोहराव खाती ए प्रक्रिया के दोहराईं।

करने के लिए टिप्स बारबेल गिरावट मुड़ल बांह स्वेटर

नियंत्रित गति : पुलवर के गति धीमा आ नियंत्रित होखे के चाहीं। बारबेल के माथा के पीछे चाप निहन गति से नीचे करे के चाही अवुरी बांह के तनी मोड़ के राखे के चाही। जादा गति भा गति के इस्तेमाल करे के आम गलती से बची, जवना से चोट अवुरी मांसपेशियन के कम प्रभावी जुड़ाव हो सकता।
आपन कोर के संलग्न करीं : पूरा व्यायाम में आपन कोर के संलग्न राखल सुनिश्चित करीं। एकरा से आपके शरीर के स्थिर करे में मदद मिली अवुरी पीठ के निचला हिस्सा के सुरक्षा होई, संगही वर्कआउट के प्रभावशीलता में भी बढ़ोतरी होई।
ओवरस्ट्रेचिंग से बची: बारबेल के नीचे करत घरी ओवरस्ट्रेचिंग भा बहुत दूर तक फैलावे के गलती से बची, काहेंकी एकरा से आपके कंधा के जोड़ प तनाव भा चोट हो सकता। बारबेल के ओतना नीचे ले आवे के चाहीं जहाँ रउरा महसूस होखे