बारबेल फ्रंट रैक लंग के बा

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में परिचय बारबेल फ्रंट रैक लंग के बा

बारबेल फ्रंट रैक लंग एगो बहुत कारगर निचला शरीर के व्यायाम ह जवन क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स अवुरी हैमस्ट्रिंग के निशाना बनावेला अवुरी मजबूत करेला, जबकि कोर के स्थिरता अवुरी संतुलन में भी सुधार करेला। ई व्यायाम एथलीट, वेटलिफ्टर, भा फिटनेस के शौकीन लोग खातिर आदर्श बा जे अपना निचला शरीर के ताकत, शक्ति आ समन्वय बढ़ावे के चाहत बा. बारबेल फ्रंट रैक लंग्स के अपना दिनचर्या में शामिल कईला से आपके समग्र एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करे में मदद मिल सकता, चोट से बचाव में मदद मिल सकता अवुरी रोजमर्रा के आंदोलन में अवुरी कामकाजी योगदान हो सकता।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल बारबेल फ्रंट रैक लंग के बा

गोड़ के कूल्ह के चौड़ाई के अंतर से सीधा खड़ा रहीं, पीठ सीधा राखीं आ आँख आगे के ओर मुँह करीं.
दाहिना गोड़ से आगे बढ़ीं, अपना शरीर के तब तक नीचे करीं जब तक कि आपके दाहिना घुटना 90 डिग्री के कोण प झुक ना जाए अवुरी बायां घुटना जमीन से ठीक ऊपर मंडरा ना जाए।
वापस ऊपर खड़ा होखे खातिर अपना दाहिना एड़ी के माध्यम से धक्का दीं, अपना दाहिना गोड़ के वापस शुरुआती स्थिति में ले आईं।
अपना बायां गोड़ से एह चाल के दोहराईं, आ वांछित संख्या में रिप्स खातिर गोड़ के बारी-बारी से जारी राखीं.

करने के लिए टिप्स बारबेल फ्रंट रैक लंग के बा

संतुलित फेफड़ा : फेफड़ा चलावत घरी एक गोड़ से आगे बढ़ल सुनिश्चित करीं जब तक कि दुनो घुटना 90 डिग्री के कोण प ना झुक जाए। आगे के घुटना सीधा टखने के ऊपर होखे के चाही अवुरी पीछे के घुटना के फर्श के ना छुवे के चाही। इहाँ बचे के आम गलती बहुत दूर कदम रखल भा काफी दूर ना कदम उठावल होला, दुनों से अनुचित रूप आ संभावित चोट के कारण हो सके ला।
कोर स्थिरता बना के राखीं: पूरा व्यायाम में अपना कोर के व्यस्त राखल बहुते जरूरी बा. एहसे संतुलन बनावे में मदद मिली अवुरी आपके पीठ के निचला हिस्सा प कवनो प्रकार के फालतू तनाव ना होई। आंदोलन के दौरान अपना पीठ के मेहराब भा कुबड़ा होखे देवे के गलती से बची।
नियंत्रित आंदोलन के बा