मुड़ल साइड घुटना के धक्का-अप

• शरीर का हिस्सा: हिप्स
• सामान: बॉडी वजन
• प्राथमिक पेशियाँ: Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
• सेकेंडरी पेशियाँ: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii

में परिचय मुड़ल साइड घुटना के धक्का-अप

बेंट साइड नी पुश-अप क्लासिक पुश-अप के संशोधित संस्करण हवे, जेकरा के छाती, कंधा अवुरी ट्राइसेप्स के मजबूत करे खाती बनावल गईल बा, जबकि कोर मांसपेशी के भी संलग्न करे खाती बनावल गईल बा। ई शुरुआती लोग खातिर, चोट से ठीक होखे वाला व्यक्ति लोग खातिर आदर्श बा, या जे लोग के मानक पुश-अप चुनौतीपूर्ण लागेला, काहें से कि एकरा से शरीर के वजन के मात्रा में कमी आवेला जेकरा के उठावे के जरूरत होला। एह व्यायाम के अपना दिनचर्या में शामिल क के आप शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत अवुरी स्थिरता के अवुरी प्रबंधनीय अवुरी कम तनाव वाला तरीका से बना सकतानी।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल मुड़ल साइड घुटना के धक्का-अप

• एकरा बाद आपन वजन एक ओर शिफ्ट करीं, कोहनी के ओ ओर मोड़ के दूसरा बांह के सीधा राखी।
• माथा से लेके घुटना तक सीधा रेखा बना के अपना शरीर के जमीन के ओर नीचे करीं।
• शुरुआती स्थिति में वापस ऊपर धकेल दीं, सुनिश्चित करीं कि आपन कोर के संलग्न करीं आ मुड़ल बांह के इस्तेमाल मूवमेंट के पावर देवे खातिर करीं।
• दूसरा ओर के व्यायाम के दोहराईं, आपन वजन दूसरा बांह में शिफ्ट क के ओकर कोहनी के मोड़ के, जबकि पहिला बांह के सीधा राखीं।

करने के लिए टिप्स मुड़ल साइड घुटना के धक्का-अप

मुड़ल साइड घुटना के धक्का-अप Frequently Asked Questions (FAQs)

अच्छे सम्पूरक अभ्यास मुड़ल साइड घुटना के धक्का-अप?