केबल मिडिल फ्लाई के बा

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प्राथमिक पेशियाँ

सेकेंडरी पेशियाँ

केबल वन आर्म लैटरल मुड़ल बा

केबल के गिरावट प्रेस के बा

केबल फ्लाई के साथ छाती समर्थित बा

केबल खड़ा वैकल्पिक कम उड़ान

केबल बइठल छाती दबावे के बा

केबल फ्रंट रेस के बा

केबल बेंच प्रेस के बा

केबल ऊपरी छाती क्रॉसओवर के बा

केबल बइठल छाती दबावे के बा

केबल बइठल छाती मक्खी

व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!

में परिचय केबल मिडिल फ्लाई के बा

केबल मिडिल फ्लाई एगो ताकत बढ़ावे वाला व्यायाम ह जवन मुख्य रूप से छाती के मांसपेशी के निशाना बनावेला, लेकिन कंधा अवुरी ट्राइसेप्स के भी संलग्न करेला। ई ओह लोग खातिर आदर्श बा जे शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत में सुधार, अपना छाती के मांसपेशी के मूर्ति बनावे, आ समग्र शरीर के परिभाषा बढ़ावे के चाहत बाड़ें। इ व्यायाम खास तौर प फायदेमंद बा काहेंकी एकरा से पूरा रेंज के गति हो सकता, जवना से मांसपेशियन के बेहतर विकास अवुरी मुद्रा में सुधार होखेला।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल केबल मिडिल फ्लाई के बा

हर हाथ में एगो हैंडल पकड़ीं जवना में हथेली आगे के ओर होखे, अवुरी अपना के मशीन के बीच में पैर के कंधा के चौड़ाई के अंतर से राखी।
शुरुआत में आपन बांह के बगल में बाहर बढ़ा के करीं, लेकिन तनिका आगे, केबल में हल्का तनाव पैदा करीं।
धीरे-धीरे हाथ के छाती के सामने एक संगे ले आईं, जबकि कोहनी में हल्का मोड़ राखीं अवुरी छाती के मांसपेशी के निचोड़ लीं।
धीरे-धीरे आपन बांह के शुरुआती स्थिति में वापस कर दीं, नियंत्रित गति सुनिश्चित करीं, आ वांछित संख्या में दोहराव खातिर व्यायाम दोहराईं।

करने के लिए टिप्स केबल मिडिल फ्लाई के बा

**बहुत वजन के इस्तेमाल से बची**: जादा वजन के इस्तेमाल से तनाव भा चोट लाग सकता। जादा उठावे के कोशिश अवुरी अपना फॉर्म से समझौता करे के बजाय, हल्का वजन के इस्तेमाल कईल अवुरी व्यायाम के सही तरीका से कईल निमन बा। याद राखीं कि एह व्यायाम के लक्ष्य छाती के मांसपेशी के निशाना बनावल बा, ना कि अधिका से अधिका वजन उठावल.
**अपना हरकत के नियंत्रित करीं**: झटका भा तेज हरकत से बची। केबल मिडिल फ्लाई के धीमा आ नियंत्रित तरीका से करे के चाहीं। एहसे ना सिर्फ चोट से बचाव होखेला बालुक इ सुनिश्चित होखेला कि आपके मांसपेशी पूरा तरीका से...