लीवर ट्विस्ट के बा
अभ्यास प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!
में परिचय लीवर ट्विस्ट के बा
लीवर ट्विस्ट एगो बहुत कारगर व्यायाम ह जवन कि आपके कोर, खास तौर प आपके तिरछा मांसपेशियन के निशाना बनावेला अवुरी मजबूत करेला, जवना से आपके समग्र शरीर के स्थिरता अवुरी मुद्रा में बढ़ोतरी होखेला। इ शुरुआती से लेके एडवांस तक के हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खाती उपयुक्त बा, काहेंकी एकरा के आसानी से अपना क्षमता के मुताबिक संशोधित कईल जा सकता। लोग ई व्यायाम अपना कोर स्ट्रेंथ में सुधार, एथलेटिक परफॉर्मेंस बढ़ावे भा बस अपना मिडसेक्शन के टोन करे खातिर कइल चाहत होखी.
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल लीवर ट्विस्ट के बा
करने के लिए टिप्स लीवर ट्विस्ट के बा
- नियंत्रित आंदोलन : सुनिश्चित करीं कि राउर गतिविधि धीमा आ नियंत्रित होखे। गति के इस्तेमाल करे भा बहुते जल्दी मोड़ देबे के प्रलोभन से बची. इ एगो अवुरी आम गलती ह जवना के चलते चोट लाग सकता। एकरा बजाय अपना कोर मांसपेशी के संलग्न करे अवुरी पूरा आंदोलन में नियंत्रण बनावे प ध्यान दीं।
- उचित वजन : शुरुआत अयीसन वजन से करीं जवना के आप आराम से संभाल सकीले। जादा वजन के इस्तेमाल कईल एगो आम गलती होखेला, जवना से आपके पीठ अवुरी बाकी मांसपेशी प तनाव पैदा हो सकता। जइसे-जइसे रउरा मजबूत होखत जाईं, धीरे-धीरे वजन बढ़ा सकेनी।
- साँस लेबे के तकनीक : जइसे-जइसे रउरा मोड़त बानी, साँस छोड़ीं आ जइसे-जइसे साँस लेत बानी
लीवर ट्विस्ट के बा Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? लीवर ट्विस्ट के बा?
हँ, शुरुआती लोग लीवर ट्विस्ट के व्यायाम कर सकेला. हालांकि, इ जरूरी बा कि उ लोग हल्का वजन से शुरुआत करे अवुरी कवनो संभावित चोट से बचे खाती उचित फॉर्म बनावे प ध्यान देवे। इहो फायदेमंद बा कि कवनो फिटनेस प्रोफेशनल से शुरू में व्यायाम के माध्यम से मार्गदर्शन करावल जाव ताकि ई सुनिश्चित हो सके कि उ लोग एकरा के सही तरीका से कर रहल बाड़े। जईसे कवनो व्यायाम में होखेला, शुरुआती लोग के धीरे-धीरे एकर तीव्रता बढ़ावे के चाही, काहेंकी उनुकर ताकत अवुरी सहनशक्ति में सुधार होखता।
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / लीवर ट्विस्ट के बा?
- डबल लीवर ट्विस्ट, जहाँ लीवर के लगातार दू बेर मोड़ के अउरी जटिल पैंतराबाजी कइल जाला।
- हाफ लीवर ट्विस्ट, एगो अइसन बदलाव जहाँ लीवर के खाली आधा रास्ता में मुड़ल होला, अक्सर एकर इस्तेमाल अउरी सूक्ष्म नियंत्रण खातिर कइल जाला।
- लीवर फ्लिप ट्विस्ट, जहाँ लीवर के मोड़ला से पहिले पलट के कठिनाई के एगो अतिरिक्त परत जोड़ल जाला।
- लीवर पुल-ट्विस्ट, जहाँ लीवर के मोड़ला से पहिले पहिले यूजर के ओर खींचल जाला।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास लीवर ट्विस्ट के बा?
- साइकिल क्रंच: इ लीवर ट्विस्ट निहन तिरछा अवुरी निचला एब्स समेत पूरा कोर के काम करेले, जवना से समग्र कोर के ताकत अवुरी सहनशक्ति में सुधार करे में मदद मिलेला।
- तख्ता : तख्ता लीवर ट्विस्ट के एगो बढ़िया पूरक व्यायाम ह काहे कि इ कोर मांसपेशियन में स्थिरता अवुरी सहनशक्ति बनावे में मदद करेला, जवन कि लीवर ट्विस्ट के दौरान सही रूप अवुरी मुद्रा के बनावे राखे खाती बहुत जरूरी होखेला।
संबंधित शब्दावली लीवर ट्विस्ट के बा
- मशीन के कमर के व्यायाम के लाभ उठाईं
- लीवर ट्विस्ट कसरत के बा
- कमर के निशाना बनावत जिम के उपकरण
- एब्स खातिर लीवरेज मशीन
- लीवर ट्विस्ट कमर के व्यायाम बा
- लीवरेज मशीन के इस्तेमाल से कमर के मजबूती
- कमर के घुमावे खातिर जिम के उपकरण
- लीवर ट्विस्ट अब कसरत के बा
- कमर खातिर मशीन के व्यायाम के लाभ उठाईं
- लीवर ट्विस्ट के साथ कमर के टोनिंग।