प्रतिरोध बैंड शटल के बा
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संबंधित अभ्यास:
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में परिचय प्रतिरोध बैंड शटल के बा
रेजिस्टेंस बैंड शटल एक्सरसाइज एगो डायनामिक वर्कआउट ह जवन ताकत, चपलता अवुरी हृदय संबंधी सहनशक्ति बढ़ावेला। ई एथलीट, फिटनेस के शौकीन, भा जे केहू अपना शारीरिक प्रदर्शन आ समग्र फिटनेस में सुधार करे के चाहत होखे ओकरा खातिर आदर्श बा. कई गो मांसपेशी समूह के शामिल क के अवुरी दिल के धड़कन बढ़ावे से इ व्यायाम वसा जरे, मांसपेशी के टोनिंग अवुरी एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार के बढ़ावा देवेला।
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल प्रतिरोध बैंड शटल के बा
- बैंड के एंकर पॉइंट के ओर मुँह क के खड़ा रहीं, आ बैंड के अपना कमर के आसपास रखीं।
- कुछ कदम पीछे हट जाईं जबले बैंड में तनाव ना हो जाव.
- एंकर बिंदु से दूर भाग के या फेरबदल करके, बैंड के प्रतिरोध के खिलाफ व्यायाम के शुरुआत करीं।
- एक बेर जब रउरा अपना जगह के अंत में पहुँच जाईं, भा जब बैंड पूरा तरह से बढ़ गइल होखे त फेर से घुमाईं भा वापस एंकर बिंदु के ओर दौड़ीं आ व्यायाम के जेतना बेर मनचाहा दोहराईं.
करने के लिए टिप्स प्रतिरोध बैंड शटल के बा
- **उचित पकड़**: प्रतिरोध बैंड के दुनो हाथ में मजबूती से पकड़ीं। राउर पकड़ एतना मजबूत होखे के चाहीं कि बैंड पर नियंत्रण बनल रहे बाकिर अतना टाइट ना होखे के चाहीं कि तनाव पैदा होखे. एगो आम गलती बैंड के बहुत कस के पकड़ल होखेला, जवना के चलते हाथ अवुरी कलाई में बेचैनी हो सकता।
- **नियंत्रित आंदोलन**: शटल के प्रदर्शन करत घरी सुनिश्चित करीं कि राउर गतिविधि धीमा आ नियंत्रित होखे। झटकादार भा तेज गति से बची काहे कि एहसे मांसपेशियन में तनाव भा चोट लाग सकेला. एगो आम गलती होला कि व्यायाम में भागत-भागल, बाकिर याद राखीं कि ई गति के ना बलुक नियंत्रण आ परिशुद्धता के बात बा.
- **सही बैंड प्रतिरोध**: प्रतिरोध के उचित स्तर वाला बैंड चुनीं। बैंड बहुते हल्का बा त रउरा जीत गइल बानी
प्रतिरोध बैंड शटल के बा Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? प्रतिरोध बैंड शटल के बा?
हँ, शुरुआती लोग रेजिस्टेंस बैंड शटल एक्सरसाइज कर सकेला. हालांकि, कम प्रतिरोधक बैंड से शुरुआत कईल जरूरी बा अवुरी चोट से बचे खाती उचित फॉर्म प ध्यान दिहल जरूरी बा। इहो सलाह दिहल जाला कि अगर रउरा शुरुआती बानी त कवनो पर्सनल ट्रेनर भा फिटनेस प्रोफेशनल से ई देखावल जाव कि अगर रउरा शुरुआती बानी त व्यायाम के सही तरीका से कइसे कइल जा सकेला. कवनो व्यायाम के दिनचर्या शुरू करे से पहिले हमेशा याद राखीं कि गरम होखे के चाहीं.
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / प्रतिरोध बैंड शटल के बा?
- रेजिस्टेंस बैंड आगे अवुरी पीछे शटल: ए भिन्नता में आप आगे अवुरी पीछे बढ़ेनी, जवना से क्वाड्स अवुरी हैमस्ट्रिंग प जादे जोर दिहल जाला।
- रेजिस्टेंस बैंड स्क्वाट शटल: एह संस्करण में शटल मूवमेंट के संगे स्क्वाट के शामिल कईल गईल बा, जवन कि पूरा शरीर के वर्कआउट देवेला।
- हाई घुटना वाला रेजिस्टेंस बैंड शटल: ई भिन्नता शटल मूवमेंट में हाई घुटना के शामिल क के कार्डियो घटक जोड़ देला।
- रेजिस्टेंस बैंड शटल विद फेफड़ा: एह संस्करण में शटल मूवमेंट के फेफड़ा के संगे जोड़ल गईल बा, जवन कि शरीर के निचला हिस्सा के अलग तरीका से काम करेला।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास प्रतिरोध बैंड शटल के बा?
- रेजिस्टेंस बैंड के साथ लैटरल वॉक भी एगो बढ़िया पूरक व्यायाम हवे काहें से कि ई रेजिस्टेंस बैंड शटल नियर मांसपेशी समूह सभ - ग्लूट्स, जांघ, आ कूल्ह - के निशाना बनावे ला आ पार्श्व गति आ चपलता में सुधार करे में मदद करे ला।
- रेजिस्टेंस बैंड डेडलिफ्ट शटल के पूरक बा अवुरी शटल के दौरान हैमस्ट्रिंग्स अवुरी ग्लूट्स, मांसपेशियन के मजबूती देवेला, जवन कि शटल के दौरान बहुत जादे व्यस्त होखेला, जबकि आपके समग्र शरीर के ताकत अवुरी मुद्रा में भी सुधार करेला।
संबंधित शब्दावली प्रतिरोध बैंड शटल के बा
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- कूल्ह के ताकत खातिर प्रतिरोध बैंड के व्यायाम
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