Band Warm-up Kamankunw sɔgɔli

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Alat-latihan.

Pengenalan kepada Band Warm-up Kamankunw sɔgɔli

Band Warm-up Shoulder Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra ka kamankunw sɛgɛsɛgɛli ni fanga bonya, o b’a to a ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, biro baarakɛlaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ ma min ka teli ka kamankunw tansi. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ u kamankun lamaga kosɛbɛ, i n’a fɔ nakɔbaara walima baseball. Ni aw ye o sɔgɔli in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw ka lamagacogo ɲɛ, ka dɔ bɔ joginni farati la, ani ka kamankun kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Warm-up Kamankunw sɔgɔli

• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka ɲɛ aw ɲɛfɛ, aw bɛ aw jija ka a lajɛ ni bandi sirilen don nka a kana gɛlɛya kojugu.
• Aw bɛ bandi sama dɔɔni dɔɔni ka bɔ ɲɔgɔn na ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa aw kɛrɛw la, ka u to aw kamankun janya la, fo ka se bandi ma ka maga aw disi la.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔli ye.
• Aw bɛ aw bolow segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la aw ɲɛfɛ, ka a to bandi ka kɔsegin ani ka segin farikoloɲɛnajɛ kan i n’a fɔ a mago bɛ cogo min na.

Tips untuk Melakukan Band Warm-up Kamankunw sɔgɔli

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, aw ye aw jija aw ka lamagacogo bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Ni aw kɔrɔtɔlen don farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni lamaga-lamagali ye min bɛ mɔgɔ lamaga, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. A tɛ kɛ i bɛ se k’a kɛ teliya la cogo min na, nka a bɛ tali kɛ i ka sɛgɛnlafiɲɛbɔcogo ɲuman na.
• Aw bɛ baara kɛ ni bandi bɛnnen ye: Aw bɛ baara kɛ ni rezisti band ye min bɛ bɛn aw fanga hakɛ ma. Ni bandi sirilen don kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a degun ani ka jogin. O kɔfɛ, ni a lafiyalen don kojugu, i tɛna nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.
• Aw kana aw yɛrɛ tanga sɛgɛn kojugu ma: Fili min ka teli ka kɛ ka aw yɛrɛ tanga o ma, o ye ka aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu. Hali ni a nafa ka bon ka a ye ko i bɛ sɛgɛn, i man kan abada

Band Warm-up Kamankunw sɔgɔli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band Warm-up Kamankunw sɔgɔli?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Warm-up Shoulder Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min ka ɲi kosɛbɛ walasa ka dɔ fara u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka u lamaga kamankunw na. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ ni nɔgɔya kunbɛnni ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni walasa ka joginni bali. Ni aw ye dimi dɔ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, aw bɛ a jɔ joona ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Band Warm-up Kamankunw sɔgɔli?

• Overhead Band Stretch: Nin cogo in na, i bɛ bandi minɛ sanfɛ ni i bolo fila ye k’a sama ka bɔ ɲɔgɔn na, k’i kamankunw ni kɔ sanfɛla kɔrɔta.
• Band Dislocates: O sɔgɔli in ye ka bandi minɛ i ɲɛfɛ ni i bolo fila ye, ka sɔrɔ k’a kɔrɔta sanfɛ ani i kɔ kɔfɛ, ka sɔrɔ k’a lasegin ɲɛfɛ.
• Bandi kɛnɛma jiginni : O sɔgɔli in kama, i bɛ bandi minɛ ni i bolo kelen ye ka i kamankun wuli ka taa kɛnɛma, ka bandi sama ka bɔ i fari la.
• Bandi Kɔnɔna Yɛlɛma: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ni kɛnɛma jiginni bɛ tali Kɛ ɲɔgɔn na, nka o nɔ na, ​​i bɛ i kamankun Yɛlɛma ka Taa kɔnɔna na, ka bandi sama ka Tɛmɛ i farikolo kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Warm-up Kamankunw sɔgɔli?

• "Band Pull-Aparts" bɛ se ka kɛ dafalenba ye Band Warm-up Shoulder Stretch la bawo u bɛ rhomboids ni trapezius farikolow laɲini kɔ sanfɛla ni kamankun yɔrɔ la, o bɛ jɔcogo ɲuman ni kamankunw labɛncogo ɲuman sabati.
• "Overhead Band Stretch" fana bɛ se ka Band Warm-up Shoulder Stretch dafa bawo a tɛ kamankunw dɔrɔn de laɲini nka a bɛ latissimus dorsi fana laɲini, o min bɛ se ka kamankun bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli ni a lamagacogo ɲɛ.