Barbell Incline Triceps Extension Kungolo tigɛlan

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Barbel
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Barbell Incline Triceps Extension Kungolo tigɛlan

Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ senkɔni saba laɲini fɔlɔ ani k’a barika bonya, ka sɔrɔ ka kamankunw ni disi fasaw fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini ka dɔ fara u farikolo sanfɛla fanga ni u farikolo ɲɛfɔli kan. Ni aw bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ tuma bɛɛ, o bɛ se ka aw farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka aw farikolo kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ walima don o don baaraw la, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo lamini ka ɲɛ, ka toni kɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Incline Triceps Extension Kungolo tigɛlan

• Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolo fila bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw senw ma, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw disi sanfɛ.
• Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw ɲɛda fan fɛ ni aw kɔkiliw kɔrɔtali ye, ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ ani ka u jɔ duguma.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni barajuru bɛ ​​santimɛtɛrɛ kelen dɔrɔn bɔ aw ɲɛda sanfɛ, aw bɛ aw jija aw bɛ girinya kunbɛn ani aw kana a to a ka bin.
• Aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ ka segin a daminɛyɔrɔ la ni aw ye aw kɔkiliw janya, ka aw senkɔniw sɔgɔsɔgɔli kɛ kɔrɔtalan sanfɛ, ka segin o kɛcogo kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ.

Tips untuk Melakukan Barbell Incline Triceps Extension Kungolo tigɛlan

• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ barajuru jigin, aw bɛ a kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɛ cogo la min bɛ a kɔlɔsi. Aw bolokɔniw dɔrɔn de ka kan ka kɛ yɔrɔw ye minnu bɛ lamaga. Aw bɛ aw kɔkiliw to u kɔnɔ ani ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Barbell ka kan ka Jigin ka Taa ɲɛda la walima ɲɛda sanfɛ dɔrɔn, o de y'a To a tɔgɔ Dara "skull crusher". Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw kɔkiliw walima aw kamankunw lamaga, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la aw senkɔniw kan.
• Aw ye aw kɔkiliw hakili to a la: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw wuli ka bɔ kɛrɛw la. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na

Barbell Incline Triceps Extension Kungolo tigɛlan Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Incline Triceps Extension Kungolo tigɛlan?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ senkɔniw laɲini, wa a bɛ se ka kɛ faraliba ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka a cogoya ni a kɛcogo ɲuman dege sani i ka girinya caman fara a kan. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka u yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’u ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Barbell Incline Triceps Extension Kungolo tigɛlan?

• Cable Incline Triceps Extension Skull Crusher: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni kabali masin ye min bɛ tension (jatigɛ) kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo fanga bonya.
• EZ Bar Incline Triceps Extension Skull Crusher: Nin cogoya in bɛ kɛ ni EZ bar ye, min ka teli ka nɔgɔya bolokɔniw kan, wa a bɛ sira di minɛcogo wɛrɛ ma, min bɛ se ka kɛ ka triceps yɔrɔw danfaralenw laɲini.
• Close-Grip Incline Triceps Extension Skull Crusher: Ni aw ye grip caman cili kɛ ka surunya, aw bɛ se ka triceps yɔrɔw danfaralenw laɲini ani ka fɛn caman fara aw ka farikoloɲɛnajɛ kan.
• Decline Barbell Triceps Extension Skull Crusher : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ decline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka se ka wulicogo wɛrɛ di triceps ma.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Incline Triceps Extension Kungolo tigɛlan?

• Tricep Dips : Tricep Dips bɛ Skull Crusher dafa ni a bɛ sinsin farikolo kulu kelen kan, n’o ye triceps ye, nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ bɛɛ baara walasa ka fanga sɔrɔ cogo bɛnnen na.
• Sanfɛla senkɔniw janya : Nin degeli in bɛ senkɔni saba kunkolo jan laɲini, ka Kungolo tigɛlan dafa min bɛ senkɔniw kunkolo kɔkanna ni cɛmancɛ kunw baara kosɛbɛ, ka senkɔni saba farikoloɲɛnajɛ dafalen sabati.