Bent Leg Kɛrɛfɛ Kick

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Gluteus Medius
• Otot Sekunder: Tensor Fasciae Latae

Pengenalan kepada Bent Leg Kɛrɛfɛ Kick

Bent Leg Side Kick ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolow, kɔkiliw ani cɛmancɛw ma, o la, farikolo duguma fanga ni a sabatili bɛ ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma ton walima k’u ka balansi ni u ka baarakɛcogo ɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la barisa a tɛ farikolo fanga ni muɲuli dɔrɔn bonya, nka a bɛ dɛmɛ fana ka jɔcogo ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bent Leg Kɛrɛfɛ Kick

• Aw bɛ aw girinya wuli ka taa aw kininbolo sen kan ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta fo a ka se aw kɔ janya ma, ka a biri ni degere 90 ye.
• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta, aw bɛ kɛrɛfɛla sɔgɔ ni aw kininbolo sen kɔrɔtalen ye ka taa kɛrɛ fɛ fo ka se aw seko ma k’a sɔrɔ aw ma aw ka balansi tiɲɛ.
• Aw bɛ o jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw kininbolo sen segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta.
• Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ senw wuli ka o wale kelenw kɛ ni aw kininbolo sen ye.

Tips untuk Melakukan Bent Leg Kɛrɛfɛ Kick

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ degeliw kɛ cogo la min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliya walima lamaga-lamagali ma barisa o bɛ se ka aw farikolo ni aw kolotugudaw degun. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamagacogo ɲuman kan, aw bɛ aw jija aw farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
• Core Engagement: Aw ye aw ka core sen don a la degeliw bɛɛ kɔnɔ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan fana. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka a kɔnɔna lafiya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka balansi tiɲɛ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Aw kana aw sen kɔrɔta kojugu: Aw kana aw sen kɔrɔta kojugu walima ka aw sen kɔrɔta kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka...

Bent Leg Kɛrɛfɛ Kick Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bent Leg Kɛrɛfɛ Kick?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bent Leg Side Kick degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka nɔgɔn kosɛbɛ, min bɛ kɛ sababu ye ka ɲɛgɛnɛsiraw, cɛmancɛw ani kɔkolow laɲini. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka daminɛ ni fanga dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ yen, a ka fisa aw ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Bent Leg Kɛrɛfɛ Kick?

• Roundhouse Kick, n’o ye kisɛtigi ye k’u sen Yɛlɛma k’a lamini ni lamaga-lamagali ye min bɛ Kɛ ni ‘yɔrɔ ye min bɛ Kɛ ‘yɔrɔ la, k’a Blà ni a senkɔni walima a sen duguma-yɔrɔ ye.
• Hook Kick, o ye 'sèn ye min na baarakɛla b'u sen Bɔ ka Taa farikolo kɛrɛ fɛ, ka sɔrɔ k'a sen Dòn kɔ fɛ walasa ka laɲini Kɛ ni senkɔni ye.
• Spinning Side Kick, o ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen min na, kicker bɛ u farikolo wuli ka sɔrɔ ka side kick barikama di.
• Axe Kick, n’o ye ka sen kɔrɔta san fɛ i n’a fɔ a bɛ se ka kɛ cogo min na, ka sɔrɔ ka senkɔni jigin i jugu kan i n’a fɔ sɔgɔli bɛ jiri tigɛ cogo min na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bent Leg Kɛrɛfɛ Kick?

• Fogonfogon: Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ se ka Bent Leg Side Kicks dafa. U bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ, kɔkiliw ani cɛmancɛw don ɲɔgɔn na, i n’a fɔ Side Kicks, nka u bɛ gɛlɛya fana don i ka balansi ni i ka jɛɲɔgɔnya la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka baara kɛcogo ɲɛ Kɛrɛfɛ Kicks la.
• Hip Abductions: Hip Abductions ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye min bɛ se ka fara ɲɔgɔn kan ni Bent Leg Side Kicks ye. U bɛ kɛnɛma cɛya ni kɔkiliw laɲini, i n’a fɔ Side Kicks, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo fanga bonya ani ka ɲɛfɔli kɛ o yɔrɔw la.