Dumbbell Gɛnɛgɛnɛ Minɛ ka Jigin
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Gɛnɛgɛnɛ Minɛ ka Jigin
Dumbbell Kneeling Hold to Stand ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ glutes, quads, hamstrings ani core, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo bɛɛ la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la mɔgɔw ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la ka da mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka fanga ni muɲuli kan. Nin degeli in ka ɲi mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u ka balansi, u ka baarakɛcogo ɲuman ani u ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ, bawo a bɛ don o don lamaga-lamagaliw ladege, o bɛ don o don baaraw kɛli nɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Gɛnɛgɛnɛ Minɛ ka Jigin
- Aw bɛ aw fari jigin dɔɔni dɔɔni ka kɛ gɛnɛgɛnɛ ye, fɔlɔ aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ bila duguma, o kɔ aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ bila duguma.
- Aw bɛ nin gɛnɛgɛnɛ in minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ aw jija aw kɔ ka tilennen ani aw kɔnɔna ka don.
- Walasa ka segin ka jɔ, aw bɛ fɔlɔ ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw kininbolo sen bila duguma, ka tila ka aw kininbolo sen bila duguma, ka baara kɛ ni aw senw ni aw senkɔniw fanga ye.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ ɲɛfɛla sen ɲɔgɔn falen-falen tuma o tuma ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ ani ka jɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Gɛnɛgɛnɛ Minɛ ka Jigin
- A kɛcogo ɲuman : Ni aw bɛ aw biri, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ ka kɛ aw kɔ kɔrɔ yɛrɛ, ani aw sen ka kɛ fla ye duguma. Ni aw jɔlen don, aw senw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se kɔkolo ma. Aw kana kɔrɔtɔ lamaga la ani ka aw sinsin fɛnw kan minnu bɛ se ka kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ ka ɲɛ, ka bɔ gɛnɛgɛnɛ na ka taa jɔli la ani a kɔfɛ.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni dumbbells girinya kojugu, aw bɛ farati la ka bɔ u cogo la ani ka se ka aw yɛrɛ jogin. Faan wɛrɛ fɛ, n’u ka nɔgɔn kojugu, i tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa bɛɛ sɔrɔ.
- Balan: Nin wale in bɛ balansi ɲuman de wajibiya. Walasa ka dɛmɛ don ka balansi mara, i ɲɛ jɔlen to ɲɛfɛ ani ka i sinsin yɔrɔ jɔlen dɔ kan min bɛ i ɲɛfɛ. Aw kana aw yɛrɛ filɛ duguma walima ka aw ka
Dumbbell Gɛnɛgɛnɛ Minɛ ka Jigin Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Gɛnɛgɛnɛ Minɛ ka Jigin?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Kneeling Hold to Stand farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye fo u ka lafiya ni lamaga ye ani ka se ka u cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. A ka ɲi fana ka laadilikan sɔrɔ farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ fɛ ni aw bɛ a daminɛ, walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Gɛnɛgɛnɛ Minɛ ka Jigin?
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand with Bicep Curl: Sani aw ka dumbbells minɛ dɔrɔn aw kɛrɛ fɛ, aw bɛ bicep curl don a la ni aw jɔlen don walasa ka aw bolokɔniw don ɲɔgɔn na kosɛbɛ.
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand with Lateral Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbells kɔrɔta kɛrɛ fɛ ka se i kamankun janya ma ni i jɔlen don, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i kamankunw ni i kɔ sanfɛla kan.
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand with Front Squat: Aw jɔlen kɔfɛ, aw bɛ ɲɛfɛla sɔgɔli kɛ ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ani ka aw kɔkiliw jigin, o bɛna aw ka kɔkiliw, aw senkɔniw ani aw senkɔniw minɛ kosɛbɛ.
- Sen kelen-kelen Dumbbell Kne
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Gɛnɛgɛnɛ Minɛ ka Jigin?
- Fogonfogonw fana bɛ se ka Dumbbell Kneeling Hold to Stand farikoloɲɛnajɛ dafa ni u bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, ani ka se ka taa ɲɛ ka bɔ yɔrɔ dɔ la ka taa yɔrɔ wɛrɛ la.
- Deadlifts ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye ka fara Dumbbell Kneeling Hold to Stand kan barisa u bɛ kɔfɛ cakɛda laɲini, senkɔniw ni kɔkolow sen bɛ o la, minnu nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ jɔli waati la.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Gɛnɛgɛnɛ Minɛ ka Jigin
- Dumbbell Gɛnɛgɛnɛ fo ka se jɔli ma farikoloɲɛnajɛ
- Quadriceps barika bonya ni dumbbells ye
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand kalansen
- Dumbbell Kneeling Hold ka jɔ cogo min na
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ cɛya la
- Dumbbell Kneeling Stand farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw kɛli Quadriceps la ni dumbbells ye
- Dumbbell Gɛnɛgɛnɛ minɛni ka jɔ fɛɛrɛ
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ walasa ka farikolo fanga dɔgɔya.