Wall Ball
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Wall Ball
Wall Ball ye farikoloɲɛnajɛ ye min nafa ka bon kosɛbɛ, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ glutes, quads, hamstrings ani core, ka fanga, teliya ani dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in min bɛ kɛ ni fɛn caman ye, o bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka sekow ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka Wall Ball sugandi a ka baarakɛcogo ɲuman kosɔn kalori jeni na, ka jɛɲɔgɔnya sabati, ani ka muɲuli bɛɛ lajɛlen bonya, o b’a kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Wall Ball
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka a kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw gɛnɛgɛnɛw to aw senkɔniw kɔfɛ.
- Aw bɛ a gɛlɛya ni fanga ye ka bɔ aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ la, aw bɛ aw senw ni aw kɔkiliw kɛ ka bolokuru sama ka taa sanfɛ ka a fili kogo la min bɛ kunkolo sanfɛ.
- Aw bɛ bolo minɛ kɔsegin kan, ka a nɔfɛta minɛ ni aw ye a to aw farikolo ka tugu lamaga la ka segin a cogo kɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka fɔlikan kɛcogo ɲuman ni kɔrɔsilen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Wall Ball
- **Squat Form correct**: Ni aw bɛ squat, aw kɔkili ka kan ka segin kɔfɛ ka jigin, aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka bɛn aw senw ma, ani aw disi ni aw kɔkiliw ka kan ka kɛ sanfɛ. Aw kana a to aw gɛnɛgɛnɛw ka don kɔnɔna na walima ka aw disi jigin, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Powerful Push**: Ni aw bɛ wuli ka bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, aw bɛ fanga min bɔ aw kɔkili la walasa ka bolokuru fili san fɛ, aw bɛ yɔrɔ dɔ laɲini min bɛ se mɛtɛrɛ 10 ɲɔgɔn ma ka bɔ duguma kogo kan. Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw ni aw kɔkiliw janya ka ɲɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga caman kɛ ka bɔ kɔkiliw la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun
Wall Ball Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Wall Ball?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Wall Ball degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, u ka kan ka daminɛ ni bololanɛgɛ ye min girinya ka nɔgɔn, ka u sinsin u cogoya dafalen kan sani u ka taa girinya gɛlɛnw na. A nafa ka bon ka fɛɛrɛ bɛnnenw lajɛ walasa aw kana jogin. Nafa bɛ se ka kɛ fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka fili o fili bɛ sɛbɛnfura kɔnɔ, o latilen.
Apakah variasi umum bagi Wall Ball?
- Bolo kelen kogo bololanɛgɛ : O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a ɲini i fɛ i ka bolokuru fili ani k’a minɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye, o bɛ bolokɔni fanga ni jɛɲɔgɔnya sabati.
- Kogo bololanɛgɛ sigili : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ laadala sigili kɛ k’a sɔrɔ i bɛ kogo bololanɛgɛ minɛ, ka fanga dɔ fara kɔnɔbara degeliw kan.
- Kogo bololanɛgɛ sɔgɔli: Sani i ka bolokurun fili, i b’a sɔgɔ kogo la, k’i sinsin fanga ni fanga kan min bɛ se ka bɔn.
- Kogo bololanɛgɛw : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye fogonfogonw kɛli ye k’a sɔrɔ i bɛ kogo bololanɛgɛ minɛ, o bɛ dɔ fara fogonfogon laadalata degeliw fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Wall Ball?
- Push-ups fana bɛ se ka Wall Ball dafa barisa u bɛ disi, kamankun ani tricep farikolow barika bonya, olu minnu nafa ka bon filili lamaga la Wall Ball kɔnɔ.
- Box jumps ye degeliw ɲuman wɛrɛ ye ka fara ɲɔgɔn kan ni Wall Ball ye, bawo u bɛ binkanni fanga ni teliya yiriwa, o fila bɛɛ ye Wall Ball kɛli yɔrɔ kolomaw ye.
Kata kunci berkaitan dengan Wall Ball
- Wall Ball farikoloɲɛnajɛ
- Furakɛcogo Ball degeliw
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni Fura Bolo ye
- Wall Ball farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Furakɛ Bolo min bɛ kɛ senw degeliw kama
- Wall Ball ka ɲɛsin farikolo naani ma
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Wall Ball senw ka farikoloɲɛnajɛ
- Ka cɛya barika bonya ni Furabolo ye