Dumbbell Renegade Row ye

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan., Pinggang
• Peralatan: Alat latihan.

Pengenalan kepada Dumbbell Renegade Row ye

Dumbbell Renegade Row ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kulu caman ye, i n’a fɔ kɔ, kamankun ani kɔnɔbara, o bɛ fanga ni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la fo ka se a dan na, minnu b’a ɲini k’u farikolo fanga, u fanga ani u sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi k’a sababu kɛ a ka baarakɛcogo ɲuman ye farikolo caman baara la waati kelen na, o tɛ farikolo bɛɛ fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ dɛmɛ fana ka farikolo ka jɛɲɔgɔnya ni balansi ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Renegade Row ye

• Aw bɛ aw farikolo to a tilennen na ani ka a sabati, ka dumbbell kelen sama ka bɔ duguma ka a kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkili to ka a gɛrɛ aw fari la.
• Aw bɛ dumɛri jigin ka segin dugu ma cogo la min bɛ a kɔlɔsi, aw bɛ aw jija aw farikolo yɔrɔ ka to a cogo la ani aw kɔkiliw kana wuli.
• Aw bɛ segin o lamaga kelen kan ni aw bolokɔni tɔ kelen ye, ka mansin sama ka taa aw disi fan fɛ ka sɔrɔ k’a jigin ka segin duguma.
• Aw bɛ taa a fɛ ka ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ, ka kɔ barikama, tilennen ni kɔ sirilen mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Renegade Row ye

• **Aw kana aw kɔkiliw tigɛli kɛ:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw tigɛli kɛ ka aw to dumbbell kurunbokari la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw kɔkiliw tocogo kan ka kɛ kɛnɛ ye duguma. Aw ye aw ka core sen don a la walasa ka dɛmɛ don ka nin jɔyɔrɔ in mara.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka dumbbell wuli joona. O nɔ na, ​​aw bɛ a sama ka taa san fɛ cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi ani ka aw kamankun digidigi lamaga sanfɛ. O b’a to aw bɛ aw farikolo baara ka ɲɛ ani aw tɛ aw jigi da fanga kan.
• **Girinya sugandili ɲuman:** Aw bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni girinya ka bon kojugu, o bɛ se ka aw ka foroko tiɲɛ

Dumbbell Renegade Row ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Renegade Row ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Renegade Row farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka u cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin dege in bɛ fanga koloma ni sabatili hakɛ ɲuman de wajibiya, o la a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye mɔgɔ ma min ye fanga dege kura ye. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Renegade Row ye?

• Renegade Row with Push-Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni push-up ye row kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ, ka disi ni triceps farikoloɲɛnajɛ fara o ɲagaminen kan.
• Renegade Row with Dumbbell Kickback: Layini kɔfɛ, aw bɛ dumbbell janya ka segin kɔ tricep kickback la, ka aw senkɔniw laɲini ka fara aw kɔ ni aw kɔnɔna kan.
• Plank Renegade Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka plank jɔyɔrɔ minɛ waati jan kɔnɔ, ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ koloma fanga kan.
• Renegade Row with Dumbbell Deadlift: O bɛ deadlift fara a kan ka kɔn row kelen-kelen bɛɛ ɲɛ, o b’a kɛ farikolo bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ ye n’i y’i farikolo duguma fana don a la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Renegade Row ye?

• Plankiw bɛ Dumbbell Renegade Rows dafa ni u sinsinnen don core fanga ni sabatili kan, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ɲuman ni balansi mara Renegade Rows waati la.
• Dumbbell Deadlifts fana bɛ se ka Dumbbell Renegade Rows dafa n’u bɛ baara kɛ kɔ ni duguma farikolo yɔrɔw kan, o bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ni u farala ɲɔgɔn kan ni Renegade Rows farikolo sanfɛla ni u sinsincogo jɔnjɔn ye.