Dumbbell Stiff Leg Deadlift kan Banc kan

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Alat latihan.

Pengenalan kepada Dumbbell Stiff Leg Deadlift kan Banc kan

Dumbbell Stiff Leg Deadlift on Bench ye fanga sabatili degeliw ye minnu bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw, kɔkolow ani kɔ duguma. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u farikolo duguma fanga, u ka balansi ani u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo bɛɛ lajɛlen toni ani ka a labɛn.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Stiff Leg Deadlift kan Banc kan

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ani ka aw kɔ tilennen to, aw bɛ aw siri aw kɔ la walasa ka mansinw jigin sigilan da la fo aw farikolo ka surun duguma.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a ye ko aw senkɔniw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Aw bɛ baara kɛ ni aw ka kɔkiliw ni aw senkɔniw ye walasa ka aw farikolo sama ka segin sanfɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka dumbbells to ka surunya aw fari la lamaga bɛɛ kɔnɔ.
• Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka kɔ tilennen to ani ka lamagacogo kɔrɔsi a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Stiff Leg Deadlift kan Banc kan

• Aw kana aw yɛrɛ tanga ka a janya kojugu: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ duguma yɔrɔ janya kojugu lamaga sanfɛ. O bɛ se ka degun kunntan bila i kɔkolo la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka i jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw ka kɔkiliw digidigi kan wulilan sanfɛ, o bɛna aw dɛmɛ ka kɔkolo kɛ min tɛ fɛn wɛrɛ ye ani ka aw yɛrɛ tanga a janya kojugu ma.
• Aw bɛ aw girinya kunbɛn: Aw kana a to girinya ka aw lamagacogo kɔlɔsi. A nafa ka bon ka dumbbells jigin ani ka u kɔrɔta cogo la min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana a to dumɛriw ka aw farikolo sama ka jigin joona, o bɛ se ka kɛ sababu ye

Dumbbell Stiff Leg Deadlift kan Banc kan Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Stiff Leg Deadlift kan Banc kan?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Stiff Leg Deadlift on Bench farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degecogo jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a kɛra ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, a ka fisa aw ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Stiff Leg Deadlift kan Banc kan?

• Dumbbell Romanian Deadlift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ tali kɛ sen gɛlɛnw deadlift la, nka i bɛ to ka i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, o bɛ se ka dɛmɛ ka senkɔniw ni kɔkiliw laɲini ka ɲɛ.
• Deficit Dumbbell Stiff Leg Deadlift : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ yɔrɔ kɔrɔtalen kan i n’a fɔ sennasanbara walima kɛsu fitinin, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga ka caya ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
• Dumbbell Stiff Leg Deadlift with Resistance Bands: Ni aw ye resistance bands fara farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ se ka dɔ fara farikolo jɔli kan ani ka farikolo yɔrɔw gɛlɛya cogo wɛrɛ la.
• Dumbbell Stiff Leg Deadlift to Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sen gɛlɛnw deadlift ni kurun bolicogo fara ɲɔgɔn kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Stiff Leg Deadlift kan Banc kan?

• Glute Bridges (Glute Bridges): Olu bɛ glutes ni hamstrings laɲini, u ni Dumbbell Stiff Leg Deadlift bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka u bɛ lamaga cogo wɛrɛ la. O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ se ka dɛmɛ don ka o farikolo yɔrɔw barika bonya ka bɔ yɔrɔw la minnu tɛ kelen ye ani ka baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ ka taa a fɛ deadlift la.
• Bulgarie Split Squats: Nin degeliw bɛ Dumbbell Stiff Leg Deadlift on Bench dafa ni i sinsin sen kelen kan a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ fanga ni sɛgɛsɛgɛli la min bɛ se ka i ka deadlift cogoya walima i ka baarakɛcogo bali.