Haltères Drag Bicep Kurulen

• Bahagian Badan: Bisep, Lengan Atas
• Peralatan: Alat latihan.
• Otot Utama: Biceps Brachii, Deltoid Anterior
• Otot Sekunder: Brachialis, Brachioradialis

Pengenalan kepada Haltères Drag Bicep Kurulen

Dumbbell Drag Bicep Curl ye fanga degecogo ɲuman ye min bɛ i ka biceps laɲini fɔlɔ, nka a bɛ i bolokɔniw ni i kamankunw fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, k’a ɲini ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye Dumbbell Drag Bicep Curls don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka aw bolokɔni fanga bonya ani ka a sabati, ka aw jɔcogo ɲuman sabati, ani ka kɛ sababu ye ka aw farikolo kɛcogo balan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltères Drag Bicep Kurulen

• Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ, ka girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ. Bolo ɲɛfɛla dɔrɔn de ka kan ka lamaga, ka sɔrɔ sanfɛla bolokɔniw bɛ to u jɔlen na.
• Aw bɛ tɛmɛ ni a lamagacogo ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun na. Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
• Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw lasegin u daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili.
• Aw bɛ segin o kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.

Tips untuk Melakukan Haltères Drag Bicep Kurulen

• Aw ye aw yɛrɛ tanga fanga ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka dumbbells kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ ani ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu tɛ nafa sɔrɔ kosɛbɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ a lamagacogo kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, ka girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin dɔɔnin dɔɔnin, ka u kɔlɔsi.
• Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Dumbbell Drag Bicep Curl la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye. O kɔrɔ ye k’i bolow kɔrɔta pewu lamaga-lamagali jukɔrɔ ani ka mansinw kuru fo ka se i kamankunw ma sanfɛ. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ ka segin-ka-bɔnye yɔrɔ dɔw kɛ, o bɛ se ka dan sigi aw ka jaabiw la.
• Kisɛya bɛnnen:

Haltères Drag Bicep Kurulen Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Haltères Drag Bicep Kurulen?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Drag Bicep Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye, wa u tɛ u farikolo degun. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u kɔlɔsi walima k’u bilasira o degeliw la walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ. Aw k’aw hakili to a la tuma bɛɛ ko fanga degecogo ɲuman kunba tɛ girinya girinmanw kɔrɔta ye, nka farikoloɲɛnajɛw kɛli ni cogo bɛnnen na.

Apakah variasi umum bagi Haltères Drag Bicep Kurulen?

• Dumbbell Curl (Dumbbell Curl) min bɛ jɛgɛn : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sigilan kan min bɛ jɛgɛn ani ka dumbbells (dumbɛriw) kuru, o bɛ degun caman bila biceps kunkolo jan na ani ka fɛn caman wuli ka taa a fɛ lamaga jukɔrɔ.
• Waajulikɛla kurulen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ni a bɛ i kamankunw bali ka lamaga, ka a to biceps (biceps) bɛ baara bɛɛ kɛ.
• Concentration Curl (Concentration Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sigilan kan ni i kɔkili bɛ lafiɲɛ i cɛmancɛ kɔnɔna na, o bɛ biceps (biceps) fara ɲɔgɔn kan ani ka farikolo yɔrɔ wɛrɛw bali ka dɛmɛ don wuli la.
• Standing Resistance Band Bicep Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ dumbbell bila resistance band nɔ na, ​​ka tension basigilen di lamaga bɛɛ la ani ka biceps laɲini in

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltères Drag Bicep Kurulen?

• Tricep Dips : Hali ni Dumbbell Drag Bicep Curl bɛ sinsin biceps kan, Tricep Dips bɛ farikolo kulu kɛlɛɲɔgɔn laɲini, n’o ye triceps ye, o bɛ balansi don bolokɔni fasa yiriwali la ani ka farikolo balanbaliya bali min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
• Concentration Curls : Olu bɛ sinsin i ka biceps kuncɛyɔrɔ kan, ka Dumbbell Drag Bicep Curl dafa ni bicep farikolo yɔrɔ janyalen ye ani ka farikolo ɲɛfɔli bonya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛda lamininen ni dafalen kɛ.