Kɛlɛ juruw Alternating Waves ni Gɛnɛgɛnɛ wuli-wuli

• Bahagian Badan: Kardio-Badan.
• Peralatan: Tali Pertempuran

Pengenalan kepada Kɛlɛ juruw Alternating Waves ni Gɛnɛgɛnɛ wuli-wuli

Battling Ropes Alternating Waves with Kneeling Get-Up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, farikolo bɛɛ lajɛlen, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, ka fanga, muɲuli ani farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a ɲini k’u dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka balansi ɲɛ, ani ka dɔ fara baarakɛcogo fanga kan. Ni an ye juruw kɛlɛli fanga ni teliya min ka kan ka kɛ gɛnɛgɛnɛ wulicogo la, o fara ɲɔgɔn kan, o degeliw bɛ farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn dɔ di min bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo ka baarakɛcogo ɲɛ, ka kaloriw jeni, ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɛlɛ juruw Alternating Waves ni Gɛnɛgɛnɛ wuli-wuli

• Aw bɛ degeliw daminɛ ni jikuruw ye minnu bɛ ɲɔgɔn falen-falen ni juruw ye, ka bolokɔni kelen lamaga san fɛ ka tɔ kelen lamaga duguma, ani a kɔfɛ, ka aw kɔnɔna siri ka ɲɛ ani ka aw kɔ tilennen to.
• Ni aw bɛ taa a fɛ ka jikuruw bɔ, aw bɛ wuli ka bɔ gɛnɛgɛnɛ na ka taa jɔli la ni aw ye aw senkɔniw gɛlɛya sanfɛ ani ka aw senw tilennen to.
• Ni aw jɔlen don, aw bɛ o lamaga kɔsegin ka segin a gɛnɛgɛnɛ kan ka sɔrɔ ka jikuruw ɲɔgɔn falen-falen mara hali bi ni juruw ye.
• Aw bɛ segin nin ɲɔgɔndan in kan waati hakɛ ɲininen walima segin-ka-bɔnyew la, aw bɛ aw jija ka taama barikama ni sabatilen mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Kɛlɛ juruw Alternating Waves ni Gɛnɛgɛnɛ wuli-wuli

• Jiriw kunbɛn: Aw kana a to juruw ka aw mara. Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye k’a to juruw k’i ka lamaga-lamagaliw fɔ. O nɔ na, ​​i ka kan ka kɛ juruw marabaga ye. Aw ye aw jija ka jikuruw dilan minnu bɛ kɛ kelen ye ani minnu bɛ bɛn ɲɔgɔn ma. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo bɛɛ bila baara la ka ɲɛ.
• Aw bɛ baara kɛ ni aw farikolo bɛɛ ye: fili wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka aw bolokɔniw dɔrɔn de kɛ ka juruw lamaga. Nin farikoloɲɛnajɛ in kun ye ka i farikolo bɛɛ bila baara la, o la aw ye aw jija ka baara kɛ ni aw kɔnɔna, aw senw ani hali aw kɔ ye. O bɛna dɛmɛ ka nafa caman sɔrɔ o la

Kɛlɛ juruw Alternating Waves ni Gɛnɛgɛnɛ wuli-wuli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kɛlɛ juruw Alternating Waves ni Gɛnɛgɛnɛ wuli-wuli?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Battling Ropes Alternating Waves kɛ ni Kneeling Get-Up degeliw ye. Nka, o ye lamaga-lamagali gɛlɛn ye min bɛ fɛn caman fara ɲɔgɔn kan, o la a nafa ka bon ka degeliw yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ dege ani k’u dɔn fɔlɔ. Nin ye a tilacogo nɔgɔman ye: 1. Jiriw kɛlɛli Jikuruw ɲɔgɔn falen-falen: Aw bɛ jɔ ni senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankunw ma, aw gɛnɛgɛnɛw bɛ kɔrɔta dɔɔni. Aw bɛ juru kunw minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la. Aw bɛ jikuruw dilanni daminɛ ni aw ye aw bolokɔni kelen kɔrɔta fo ka se aw kamankun ma, ka sɔrɔ k’a jigin joona ka sɔrɔ ka aw bolokɔni tɔ kelen kɔrɔta o waati kelen na. O ka kan ka kɛ sababu ye ka jikuru ɲɔgɔn falen-falen kɛ ka jigin juru janya la. 2. Gɛnɛgɛnɛ wulicogo: Aw bɛ a daminɛ ni gɛnɛgɛnɛ ye. Aw bɛ aw kininbolo sen bila ɲɛfɛ ka a gɛrɛntɛ ka taa san fɛ ka a jɔ. Aw bɛ segin kɔ ni aw kininbolo sen ye walasa ka segin aw gɛnɛgɛnɛ na. Aw bɛ segin o kan ni aw kininbolo sen ye. Ni nin degeliw fila ninnu faralen don ɲɔgɔn kan, o kun ye ka jikuruw lamagacogo ɲɔgɔn falen-falen mara ni juruw ye k’a sɔrɔ i bɛ wuli ka wuli gɛnɛgɛnɛ ni jɔli cogoyaw cɛ. Aw ye aw hakili to a la ka daminɛ ni nin ye

Apakah variasi umum bagi Kɛlɛ juruw Alternating Waves ni Gɛnɛgɛnɛ wuli-wuli?

• Battling Ropes Alternating Waves with Lunge Get-Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ fogonfogon wulicogo kɛ sanni i ka i gɛnɛgɛnɛ, ka glutes, hamstrings ani quads laɲini.
• Battling Ropes Alternating Waves with Burpee Get-Up: Nin suguya in kɔnɔ, burpee get-up bɛ yen, o bɛ cardio element dɔ fara a kan ani ka farikolo bɛɛ baara.
• Battling Ropes Alternating Waves with Jumping Jack Get-Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in kɔnɔ, jumping jack get-up bɛ yen, ka cardio element dɔ fara a kan ani ka farikolo bɛɛ baara, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senw ni core.
• Battling Ropes Alternating Waves with Push-Up Get-Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in kɔnɔ, push-up get-up bɛ yen, min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw laɲini, k’a sɔrɔ a bɛ baara kɛ hali bi farikolo kɔnɔna ni duguma.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɛlɛ juruw Alternating Waves ni Gɛnɛgɛnɛ wuli-wuli?

• Plank Holds : Plankw ye degeliw belebele ye walasa ka core barika bonya, o min nafa ka bon kosɛbɛ balansi ni sabatili sabatili la Battling Ropes Alternating Waves with Kneeling Get-Up waati la, o la, a bɛ baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
• Burpees : Burpees ye farikolo bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka dɔ fara dusukun tantanni kan ani ka dusukun muɲuli ɲɛ, i n’a fɔ Battling Ropes Alternating Waves with Kneeling Get-Up, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ.