Kɛlɛ juruw Tilalen Pan

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Tali Pertempuran

Pengenalan kepada Kɛlɛ juruw Tilalen Pan

Battling Ropes Split Jump ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ dusukun ni jolisiraw dege ni fanga ni muɲuli fara ɲɔgɔn kan, o b’a to a nafa ka bon farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. A bɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ farikolo duguma, a kɔnɔna ani a sanfɛla laɲini, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo bɛɛ la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ minnu b’a ɲini ka teliya, fanga ani dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati, ka sɔrɔ ka tulumafɛnw bɔli ni farikolo fanga bonya fana sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɛlɛ juruw Tilalen Pan

• Aw bɛ jikuruw lamagacogo daminɛ ni juruw ye ni aw ye aw bolokɔniw lamaga sanfɛ ni duguma waati kelen na.
• Ni aw bɛ jikuruw da ni juruw ye, aw bɛ pan san fɛ ka aw senw tila fiɲɛ na, ka segin ka jigin fogonfogon cogo la ni sen kelen bɛ tɔ kelen ɲɛfɛ.
• Aw bɛ pan ka wuli o yɔrɔnin bɛɛ tuguni, ka aw senw jɔyɔrɔ Changer fiɲɛ na ka segin ka jigin ka don fogonfogon la ni sen kɛrɛfɛta bɛ ɲɛfɛ.
• Aw bɛ tɛmɛ ni nin wale in ye min ye ka fogonfogon panni ɲɔgɔn falen-falen kɛ ka sɔrɔ ka jikuruw lamagacogo mara ni juruw ye.

Tips untuk Melakukan Kɛlɛ juruw Tilalen Pan

• Lamaga-lamagali balannen: Aw ye aw jija ka aw lamagacogo balan ni aw bɛ panni tilalenw kɛ. Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka balanbaliya bila mɔgɔ la ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
• Core Engagement: Aw ye aw ka core engaged to degeliw bɛɛ kɔnɔ. O bɛna dɛmɛ ka sabatili ni balansi sabati, ka dɔ bɔ degun na i kɔ duguma, ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan.
• Fɔlikan ni ɲɔgɔndɛmɛ: Aw ye aw jija ka fɔlikan sabatilen mara aw ka panni ni aw bɛ jikuru minnu da ni juruw ye, olu cɛ. Ni aw tɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka lamaga kɛcogo ɲuman kɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min tɛ nafa sɔrɔ kosɛbɛ.
• Warm-Up: Sani aw ka...

Kɛlɛ juruw Tilalen Pan Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kɛlɛ juruw Tilalen Pan?

Battling Ropes Split Jump farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, min bɛ farikolo sanfɛla ni duguma fanga bɛɛ lajɛlen na. Nin dege in bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye kosɛbɛ daminɛbagaw bolo k’a sababu kɛ jɛ-ka-baara, fanga ani muɲuli ye min ka kan. Nka, siga t’a la, daminɛbagaw bɛ se k’a lajɛ ni bilasirali ɲuman ye, ni kɔlɔsili ye, ani ni fɛn dɔw b’u la ni a mago bɛ a la. A ka ɲi tuma bɛɛ ka daminɛ ni juru nɔgɔlenw ye ani lamaga nɔgɔmanw ye sani i ka taa ɲɛ ka taa farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw na i n’a fɔ panni tilalen. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw fari sumaya ka ɲɛ sani aw ka a daminɛ ani ka aw farikolo cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na walasa ka joginw bali.

Apakah variasi umum bagi Kɛlɛ juruw Tilalen Pan?

• Battling Ropes Double Wave with Lunge Jump: Yan, i bɛ double wave kɛ ni juruw ye k’a sɔrɔ i bɛ lunge jumps don a kɔnɔ, o min ye split jump caman ɲɔgɔnna ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ.
• Battling Ropes Sidewinder with Split Jump: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sidewinder lamaga-lamagali kɛ ni juruw ye, o kɔfɛ i bɛ wuli ka kɛ split jump ye, ka core sabatili ni teliya sabati.
• Battling Ropes Power Slam with Split Jump: O ye ka jigin barikama kɛ ni juruw ye ka tugu split jump kɔ, ka dɔ fara a fanga ni dusukun ni jolisiraw gɛlɛya kan.
• Jiriw kɛlɛli kɛnɛma sɛrɛkiliw ni panni tilalen ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sɛrɛkili belebelebaw kɛ kɛnɛma, ni juruw ye, ka sɔrɔ ka wuli ka kɛ panni tilalen ye, o bɛ jɛɲɔgɔnya ni balansi sabati.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɛlɛ juruw Tilalen Pan?

• Kettlebell Swings: Nin dege in ye dafalenba ye bawo a bɛ hip hinge movement explosive ladege min bɛ kɛ Battling Ropes Split Jump la, ka farikolo duguma ni a kɔnɔna barika bonya, ani ka fanga ni jɛɲɔgɔnya ɲɛ.
• Box Jumps: Olu ni Battling Ropes Split Jump bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, bawo u fila bɛɛ bɛ farikolo duguma fanga ni binkanni de wajibiya, o bɛ senw fanga bonya ani ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati.