Kabali Front Sigida Row

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Otot Sekunder: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Pengenalan kepada Kabali Front Sigida Row

Cable Front Seated Row ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ farikolo suguya caman laɲini, i n’a fɔ latissimus dorsi, rhomboids ani trapezius, o la, a bɛ farikolo sanfɛla fanga ni a jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka a yɛrɛ tanga. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u kɔ fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw balansi sabati, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka simetri ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Front Sigida Row

• Aw bɛ V-bar bolokɔni minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw kɔ to a tilennen na, aw bɛ bolokɔni sama ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ.
• Aw bɛ aw kamankunw siri ɲɔgɔn na ni aw bɛ bolokɔni sama, ka aw jija aw kɔkiliw bɛ boli kɔfɛ ani ka to aw farikolo gɛrɛfɛ.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni sani aw ka bolokɔni segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, ka a to aw bolokɔniw ka janya ka ban ani ka aw kamankunw fara ɲɔgɔn kan.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Kabali Front Sigida Row

• Minɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ kabali bolokɔniw minɛ, aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn nka aw kana a siri kojugu walasa aw bolokɔniw kana degun. Aw bolow ka kan ka bila u ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankunw ma. Aw kana bolokɔniw minɛ ka bonya kojugu walima ka u dɔgɔya kojugu barisa o bɛ se ka nɔ bila farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka aw bolokɔniw degun.
• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ kabali sama ka taa aw fan fɛ, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. O bɛ dɛmɛ ka i farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo jogin, wa u tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa caman lase mɔgɔ ma.
• Lamagacogo dafalen : Aw bɛ kabali sama fo aw bolow ka surun aw kɔnɔbara la ani aw kɔkiliw ka kɛ aw fari kɔfɛ. O kɔ, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga tilancɛ-re

Kabali Front Sigida Row Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabali Front Sigida Row?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Front Seated Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka baara kɛ ni girinya nɔgɔman ye ka daminɛ na ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Nafa b’a la fana ni i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, aw bɛ a jɔ joona ka taa farikoloɲɛnajɛla walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Kabali Front Sigida Row?

• Kabɔri jɔlen : Sani i ka sigi, i bɛ nin degeliw kɛ i jɔlen na, ka i farikolo kɔnɔna ni i farikolo duguma da ka fara i farikolo sanfɛla fana kan.
• Wide Grip Cable Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka baara kɛ ni grip ye min ka bon, o min bɛ i kɔ sanfɛla ni i kamankunw farikolow laɲini kosɛbɛ.
• Close Grip Cable Row: O ni ɲɔgɔn cɛ, ni baara kɛra ni grip close ye, o bɛ i cɛmancɛ ni i kɔ duguma fasaw laɲini kosɛbɛ.
• Incline Cable Row: O bεε bε Kε bεnkansεbεn kan, o min bε samacogo kεcogo Yεlεma ani ka farikolo yɔrɔw baara cogo wɛrɛ la dɔɔnin.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Front Sigida Row?

• Barbell Bent-Over Row degeliw ye Cable Front Seated Row dafalanba ye bawo a bɛ farikolo yɔrɔ kelenw laɲini i n’a fɔ rhomboids, latissimus dorsi ani traps, nka a bɛ kɔ duguma ni kɔkiliw fana kɛ, o la, a bɛ farikolo dafalen di ka labɛn.
• Dumbbell One-Arm Row ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Cable Front Seated Row dafa. Hali n’a bɛ i kɔ fasaw fana laɲini, a bɛ sira di degeliw ma fan kelen fɛ, o bɛ dɛmɛ don ka balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ fanga walima farikolo yiriwali la.