Kettlebell Jaa 8nan na
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Jaa 8nan na
Kettlebell ja 8 ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ i kɔnɔna, i kɔkolow ani i bolokɔniw laɲini fɔlɔ ka sɔrɔ fana ka i ka jɛɲɔgɔnya ni i ka balansi ɲɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da kettlebell girinya kan min bɛ kɛ. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi a ka baarakɛcogo ɲuman kosɔn farikolo fanga bonya la, tulu jeni na, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka baara kɛ ka ɲɛ don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Jaa 8nan na
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka kettlebell tɛmɛ aw senw fɛ ka taa aw bolo tɔ kelen na aw fari kɔfɛ.
- Sisan, aw bɛ na ni kettlebell ye ka o sen kelen in kɛnɛma lamini ka a tɛmɛ aw senw fɛ tuguni ka se aw bolo fɔlɔ ma.
- Aw bɛ segin nin ja 8 lamagacogo in kan, ka aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ tɛmɛ ni lamaga ye aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ walima waati dɔ kɔnɔ, o kɔ aw bɛ lafiɲɛ sani aw ka a daminɛ kokura.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Jaa 8nan na
- **Aw bɛ girinya ɲuman sugandi**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kettlebell kɛ min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka joginni farati lase mɔgɔ ma. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya.
- **Aw kana kɔrɔtɔ**: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Nin degeliw bɛ tali kɛ kuntigiya la, a tɛ tali kɛ teliya la. Aw bɛ aw jija ka fɛn caman tigɛli kɛ dɔɔni dɔɔni, ka taa a fɛ ni aw bɛ kettlebell tɛmɛ ka bɔ bolo kelen na ka taa bolo wɛrɛ la.
- **I sinsin kɔkiliw kan**: Kettlebell ja 8 fanga ka kan ka bɔ i kɔkiliw la, a man kan ka bɔ i bolokɔniw na. Aw bɛ aw kɔkiliw bila kɔfɛ ni aw bɛ aw yɛrɛ wuli
Kettlebell Jaa 8nan na Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Jaa 8nan na?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell ja 8 degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ. Nin degeli in bɛ kɛ ni kettlebell tɛmɛni ye i senw ni ɲɔgɔn cɛ ja 8 lamagacogo la ka sɔrɔ ka to ka i biri dɔɔni, o la a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Jaa 8nan na?
- Kettlebell Jaa 8 ni Minɛni ye : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ kettlebell minɛ ja 8 lamagacogo sanfɛ, o bɛ dɔ fara i kɔnɔna ni i bolokɔni fasaw sirili kan.
- Kettlebell Jaa 8 ni digilan ye: Nin cogoya in bɛ sanfɛla digilen dɔ fara ja 8 lamagacogo kan, ka i kamankunw ni i senkɔniw baara.
- Kettlebell Jaa 8 ni fogonfogon ye : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni fogonfogon ye ja 8 lamaga waati la, ka i ka kɔkiliw, i senkɔniw ani i senkɔniw laɲini.
- Kettlebell Jaa 8 ni panni ye : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman in na, i bɛ panni dɔ fara ja 8 lamagacogo sanfɛ, ka dɔ fara i dusukun tantanni kan ani ka i dusukun ni jolisiraw baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Jaa 8nan na?
- Goblet Squat : Nin degeli in bɛ Kettlebell ja 8 dafa ni sen fasaw barika bonya ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la quads ni glutes, minnu nafa ka bon kosɛbɛ squatting jɔyɔrɔ sabatili la ja 8 degeliw la.
- Turki wulicogo : Nin farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ in ye Kettlebell ja 8 dafalenba ye bawo a bɛ sabatili koloma, kamankun fanga ani lamaga de wajibiya, o bɛɛ bɛ kɛ ja 8 lamaga waati la.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Jaa 8nan na
- Kettlebell Jaa 8 farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛw ni Kettlebell ye
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Jaa 8 Kettlebell farikoloɲɛnajɛ
- Kettlebell kɛcogo minnu bɛ kɛ ka cɛsirilan toni
- Kettlebell Jaa 8 cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri-laɲini Kettlebell Jaa 8
- Jaa 8 Kettlebell bɛ lamaga ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ walasa ka cɛya dɔgɔya
- Kettlebell Jaa 8 ye cɛsirilan cogoya ye